ダイエット食事日記１７６２日目です。
今日は、ダイエット629日目、卓球、卓球専門店イルイル、整形外科、うちの花の撮影、スーパー、長女と家飲み。
黄緑・黄色・白の卓球ウェア、黒・赤のハーフパンツ、白・緑の靴下、ピンクのサンダル。
紺・赤・白のストライプスカート。
卓球・入浴後、水色・白の小花柄ワンピース、ピンクのサンダル。
青のカーディガン、着圧ストッキング。
朝食は、がんも・蓮根・人参・絹さや煮、ビーツ・トマトのボルシチ・マスカルポーネチーズ、オクラ納豆、辛子明太子、麦ごはん、トマト、ぶどう（甲斐路）。
卓球の練習に行き、ダブルスやシングルスの試合などしました。
帰って入浴。
体重は、入浴前後５４kg。
体脂肪率は、２１％。
体重は昨日と同じ。
昼食は、盛岡冷麺、トマト・玉ねぎスープ。
盛岡冷麺には、トマト・胡瓜・ネギ・キムチ。
おやつにモナ王。
昼食後、卓球専門店イルイルのセールに行きました。
裏ソフトラバーで伊藤美誠選手使用のファクタークG-1が特価だったので、試しに買ってみました。
使用したからと言って、上手くなるわけじゃないけどね・・・
ラバー売り上げランキング。ファクタークG-1が1位なのですね。
ラバーの厚さって何が違うの？
フォア側を、ファクタークG-1特厚にしてみました。
以前使用してたのも別のラバーの特厚だったらしい。自分ではよく覚えてないけど、張り替えるのに見てくれました。
ドライブ攻撃用テンションラバー。使いこなせるかな・・・
張ったところ。
バック側は、以前と同じ狂ヒョウの３PRO厚にしました。両面変えるとなかなか慣れないからね。
粘着ラバーなので、回転がかかりやすいです。
張ったところ。薄いビニールカバーが貼ってあった。剥がして保護フィルムを貼りましたが。
今までのラケットがボロボロになってたので、ラケット本体も買い換えることにしました。
少し大きめのカット用だったらしいのですが、昔に買ったので覚えがない・・・
比べてみると、やはり少し大きい。同じくらいの大きさのラケットを買おうかと思ったけど、
カットマンではないので、やはり普通の大きさのラケットにしました。
今でも先に当たったりするのに、ちゃんと当たるか不安だけど、慣れないとね。
思ったよりは違わないかな。まあ、ラバー保護フィルムを大きめに切ってしまったけどね。
新しいラケット。勧められた中から選びました。あまり高くなく、あまり今までのと変わらない感じで。
TSPのSWATのFL。
ラケットの箱に入れてくれてました。
攻撃、木材７枚、スピード・ファースト、打球感・ハード。
グリップは、少し端が広がってます。
バタフライのラバー保護テープ。起毛で少しは保護力が高いかな？
ラバー保護フィルム。５枚入りなので、粘着力が少なくなったら交換。
張ってから、外側を切りました。いつもはここまでやってもらってるので、うまく切れない・・・
今まで使用していたラケット入れも、
ファスナーの周りのビニールがはがれてしまったので、それも買いかえました。
androのフルデザインハードケース。以前、ネットでいいなと思っていたもの。
紺にカラフルなドットが可愛いですよね。花柄などもあったけど。ボール入れは付け替えました。
予備のラケットも入れられるから、以前のをラバー剥がさずにそのまま予備にすればよかったかな・・・
膝のサポーターを２枚購入。ネットで膝サポーターのMを購入し、きつかったので交換したかったけど、在庫が無くて返品。
ラインサポーターのLが２枚あったので、購入しました。両方ブラック。
真ん中に穴が開いてはいないけど、
強弱のある圧迫力なのでいいかな。卓球以外でも使用できそう。
昨日、整形外科に行って、鎮痛剤などをもらったけど、ふくらはぎがつりやすいので、
以前もらった漢方薬も欲しかったから、今日もまた行きました。
左膝が一番痛いのですが、右ひじ・肩・腰も電気をかけてもらいました。
昨日もらった鎮痛剤など。
湿布を貼ってもらい、左膝は帰ってから、今日買ったサポーターを付けました。
うちの花の撮影。ロベリア。こぼれ種から出てきたらしい。
ポーチュラカ。挿し芽の元株の花は小さくなってしまいましたが、
挿し芽したポーチュラカは元気で大きな花を咲かせてます。日日草、ランタナ。
ポオーチュラカ。
フィゲリウム・ライム。
大ロベリア草。
クレオメ・バタフライキッズ。
ポーチュラカ。
ランタナ。
ニチニチソウ。
スーパートレニア・ブルーウェーブ。挿し芽したもの。左は、ユーフォルビア・ダイヤモンドフロスト。
ネコのひげ、コタキナバル。
ペンタス。
金魚草。
ベロニカ。
ミソハギ。
カラジウム・タペストリー・ユーロ。
アメリカンブルー。
サンパチェンス。
ミリオンベル。
スーパートレニア・ブルーウェーブ。
カリブラコア。
ペチュニア。
ジニア。
松葉菊。
ビーダンス。
段菊。
ルリマツリ。
白粉花。
ポーチュラカ。
ペチュニア。
クレマチス・マルチブルー。
ロベリア、ポーチュラカ。
リコリス・スプレンゲリ。
花虎の尾。
宿根サルビア・アズレア。
槿（むくげ）。
百日紅（さるすべり）。
紫式部。
秋海棠、リコリス・スプレンゲリ。
ルリマツリモドキ・ブルーサファイア。
白粉花。
チロリアンランプ。
ポーチュラカ。
姫小菊。
夫とおやつ。成城石井のイタリアンキャンディーアソート。
スーパーで買い物した後、イートンでお茶。
スーパー内のパン屋PASCOのパンとコーヒー。
私はアップル・紅茶ケーキ、夫はシナモンロール。
夫が亡き義母宅から、またお宝発見して持ち帰ってきました。
義母の米寿のお祝いの寄せ書き。
夫・私・長女・次女・息子。
川越プリンスで記念撮影をし、食事しました。
夫は義母の喪中はがきに米寿の記念写真を載せていました。
夕食は、刺身・タン塩葱レモン、枝豆、蒸しとうもろこし、胡瓜・茄子の糠漬け、辛子明太子、栗ご飯、もやしの味噌汁、ミックスフルーツ。
刺身盛り合わせ。
タン塩葱レモン。
枝豆（だだちゃ豆）。
茄子・胡瓜の糠漬け。
辛子明太子。
蒸しどうもろこし。
栗ご飯。
もやしの味噌汁。
ミックスフルーツ。
残業して帰ってきた長女と家飲み。ブリーチーズ。
長女のおすすめ。カマンベールとクリームチーズの間くらいで、食べやすい。口の中で溶ける感じ。
長女はビールが好きで、先日変わったビールを一緒に行ったスーパーで買いました。
PUNK IPA。
小樽ナイアガラエール。
北海道余市産の白ぶどう（ナイアガラ種）を使用した。フレッシュなワインを彷彿させる味わいです。
一口飲ませてもらったけど、本当にワインっぽくて飲みやすい。苦いビールは苦手なのですが。
私は、ほろ酔い・桃。アルコール度数３％で甘いから、長女は一口飲んでジュースと言ってた。
酎ハイでもアルコール度数が高いのもあるけど、私は弱いからそれも苦手です・・・
１８日に長女と一緒にどこかに行こうと調べてたら、国立ハンセン病資料館へ行こうということになった。
長女は、
映画「あん」を見て、行きたかったらしい。
私も行ったことはないけど、以前清瀬に住んでて全生園は知ってたし、
劇「風が吹いた、帰ろう」でハンセン病の高松市の離島・大島青松園を知り、
国立ハンセン病資料館も知って、行きたいとは思ったのですが行ってなかった。
体重は、入浴前後５４kg。
体脂肪率は、２１％。
体重は昨日と同じ。
今日は、ダイエット629日目、卓球、卓球専門店イルイル、整形外科、うちの花の撮影、スーパー、長女と家飲み。
あすけん食事日記。
アドバイス。
