ダイエット食事日記３０７３日、スーパー・フーコット、GGクラブ卓球練習、整形外科皮膚科。奥井組祭、住居侵入事案（未遂を含む）情報。「ガチ！魂の教訓８選」と 忙しい人ほど「やってはいけない９選」
黒・カラフルな小花柄のワンピース、黒スパッツ、白靴下、黒の紐靴。
青のカーディガン。
青のレインパーカー。
卓球には、ピンク・白のスポーツTシャツ、黒のプリーツスコート、黒の股関節スパッツ、白の靴下、黒の紐靴。
上に、青のレインパーカー、紺のパンツ。
朝食（ブランチ）は、チーズとアスパラの肉巻きフライ・ソース、おでん風煮（卵・竹輪・蒟蒻・結び昆布・大根・人参）。千切りキャベツ・ポン酢、人参の甘酢漬け、トマト、ヨーグルト・オレンジマーマレード、カフェオレ。
夫とスーパー・フーコットで買物。
GGクラブの卓球練習に行きました。
帰りがけに、整形外科・皮膚科に寄りました。
2025年10月03日XML 整形外科内科へ行きました。高コレステロールの薬を１ヶ月に１回出してもらってるのです。 腰痛・股関節痛もあるので、リハビリもしてもらってます。 その上、この頃、息切れがひどかったり、肛門の周りが痒かったりなどもあるので、相談しました。
肛門の周りが痒く、真菌の感染を抑える薬ともらったけど、効かなかったので、別の薬を出してもらいにいったのです。
アンテベートクリーム０．０５％。
ステロイド剤の強さ比較【強さ一覧表】 2021年度版
５段階中２番目の強さのステロイド剤。普通の（虫刺されなど）かゆみ止めが効かなかったので、
強めのかゆみ止めを出してもらったのですが、強すぎるかな？ でも寝られないほどの痒みなので、
塗ってみて、良くなったらすぐにやめよう。ヘパリン類似物質軟膏０．３％と半々だしね。
調剤薬局の領収書。
（アンテベートのジェネリック）
アンフラベート、サレックス、ベタメタゾン酪酸エステルプロピオン酸エステル。
ベタメタゾン酪酸エステルプロピオン酸エステル０．５％１５ｇ
ヒルドイドソフト軟膏０・３％１５ｇ。
昼食を食べなかったので、お腹が空いてしまい、
栗おこわ風を作る為、炊飯器で餅を半分入れて炊いた時、あと半分余っていたので、
2025年10月08日XML 甘栗・餅・塩昆布・米を炊飯器で炊き、栗おこわ風を作った。先日チキンライスを炊飯器で炊く時、吸水させずに芯が残ってしまったので、 今日は料理し終わるまで吸水してから、炊いたので遅くなってしまった
それをレンジで水餅にしました。柔らかいのいいと余分に加熱したら、溶けてしまったｗ
きな粉と、パルスィートで
きな粉餅にしました。
スプーンでかき混ぜて食べました。
スーパー・フーコットに行く途中、おくいぐみまつり（奥井組祭）を見かけた。
夫に、今日あるのを知らなかったと言ったら回覧板にチラシが入ってたのに見なかったのかと言われた。
班長なので、回覧板が戻ってくる。遅ればせながら、見せてもらいました。
今年は今日だけで、雨天決行なのですね。昨年も行けなかった。来年こそは行ってみたいなあ。
キッチンカーも美味しそう。晴れてたら、もっと混んでただろうなあ。
回覧板の中に、緊急回覧もありました。
住居侵入事案（未遂を含む）情報。
怖いですね。実際に強盗に入られたお宅は無いのかな？
外見上の特徴を見られている（リスクの高いケース）
日頃の防犯対策（視覚・聴覚に訴える）
うちは大体大丈夫だけど、
人感センサーライトや防犯カメラも付けようと夫に言ってるのですが、強盗には通用しないよと言う・・
人感センサーライトは、自分達が夜帰ってきた時にも便利だから、買ってみようかな。
夕食は、黒毛和牛のヒレ・モモステーキ、おでん風煮（竹輪・蒟蒻・結び昆布・大根・人参）、人参の甘酢漬け、胡瓜・茗荷、茄子の味噌汁、種無し巨峰。
牛ヒレステーキ肉だけでは、高くて足りず、
安くなってた牛モモステーキも追加して購入。夫が霜降りのサーロインは脂のり過ぎで嫌だと言うのでｗ
左がヒレ肉、右がモモ肉です。
塩胡椒と、ステーキソース（あらびき胡椒味）、おろしにんにくも。
胡瓜・茗荷。
体重は、夕食後・入浴前５９.８kg。２日前から０.４kg減った！
体脂肪率は、３４.９%。
入浴後、変わらず。
３２.７%。
Xの
スカイ🍀得する習慣 @skyhonpoさんの
人生を変えた人たちが口にする「ガチ！魂の教訓８選」と
忙しい人ほど「やってはいけない９選」 共感します！載せさせてください。
「忙しい人ほどやってはいけない９選」
スマホで検索・ネットサーフィン。夜の考え事。時間の無駄だったのか・・・
