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2017.11.26
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カテゴリ:カテゴリ未分類
​​​​​​​​先日​の​日曜日​(11/19)にノルデイックウオークを初めて体験しました。​
毎年、地区で歩こう会がこの時期に開催されます。(毎年50名前後参加)​​​​​従来は弁当、お茶、お菓子、みかん等を持って決められたコースを3~4時間かけて歩いていました。今年は一転してノルデイックウオークをやるということを当日知らされました。びっくり
集まった人達のほとんどは経験がない人が多かったようです。​​​​​ステイックは用意されていました。指導員(2名)の方から身長に合わせて高さを調整してもらい、歩き方等を教わり、ステイックを使ったストレッチ等も指導受けました。スマイル
  

  
それから、地区の中を一周するというコースに出かけました。最初はぎこちなかったのですがすぐに慣れました。歩幅が伸び、姿勢もしゃきっとしたと実感しました。楽しい時間が過ごせました。
◆ノルデイックウオークの利点は下記をご覧ください。
①足・腰の負担を腕・胸の負荷に変えて歩行距離が延びる。
②上半身を利用することで、運動量が1.2~1.5割増しになる。
③4点支持で安心して歩行できるので歩幅が伸びる。
④4点支持により重心位置が股間に収まることで姿勢が改善される。
私は今後ノルデイックウオークにチャレンジしたいと思っています。
皆さんもチャレンジしてみませんか?




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Last updated  2017.11.26 11:22:22
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