若さ継続　アンチエイジング

アンチエイジング（その4）運動でアンチエイジング

みなさんこんにちわ！今回は普段の運動でアンチエイジングする方法です運動でアンチエイジングアンチエイジングのためには運動は欠かせません。 日本抗加齢医学会でも「アンチエイジングのためには運動がもっとも大切である」と言っています。基本は次の３つの運動です有酸素運動ウォーキングなど軽い運動で息が切れない程度のゆっくりとした運動のことです。 激しい運動はしなくとも、この有酸素運動だけでもアンチエイジングの効果はあります。 脂肪を燃焼させるためには１回２０分以上は行った方がよいとされます。ヨガ、太極拳などもアンチエイジングのための効果があるとされています。 運動の時間がとれないという人は、日常の生活のなかで積極的に体を動かすようにしましょう。筋トレ年齢を重ねるとともに筋肉は落ちてしまいます。７０歳になると若い時に比べると半分になるといわれます。 そうなると、成長ホルモンや男性ホルモンの分泌も少なくなり、基礎代謝量も下がってしまいます。個人差はありますが40歳後半位から男性でも体力低下が起きはじめます。それを防ぐためには筋トレは必要です。 アンチエイジングのためには有酸素運動だけでもいいのですが、 筋トレも併せて行うことによって、アンチエイジング効果は高くなるのです。しかしながら人間は加齢による老化には勝てません。そこで検討したいのがサプリメントです。おすすめは楽天市場の次の3点です。医薬品ではなくサプリメントですので安心です。1）半額対象！【マカチャイダム】スーパーセール送料無料 31,000mg配合マカ クラチャイダム 100％配合 サプリメント120粒 1カ月分２）訳あり25％OFF 高齢者専用に研究開発しました。サソリ/コブラ/スッポン/マムシ/海蛇/蛇胆/八つ目ウナギ/男がみなぎる強烈なパワー 120粒×1箱（桐箱入り）約1ヶ月分/運搬途中ラベルに目立たないキズが付きましたが中身は正常/贈答に最適/数量限定/送料無料3）【送料無料】【第1類医薬品】オットピンS　5g男性 ホルモン 男子更年期 用サプリメント女性にとっては筋トレは少し大変かもしれませんが、夜休む前に仰向けになって足を上に交互に上げるだけでも腹筋を鍛えることができます。ストレッチストレットは硬くなった筋肉や関節をほぐして可動域をあげる運動です。 特に女性ホルモンと関係のある仙骨（骨盤内）を調整することで、血行が促進され、ホルモンの分泌も盛んになります。 顔の筋肉をストレッチすればシワやタルミの改善に効果が期待できます。ストレッチをする時間帯は就寝前がおすすめです。 成長ホルモンの分泌が盛んになって快眠にも繋がります。女性の場合、特に体力低下の症状は顕著になります。個人差はありますが早い方は40過ぎから極端に落ちてきます。アンチエイジングの為の運動をやっても加齢による老化は防げませんのでここはやはりサプリメントに頼らざるを得ません。楽天市場ではサプリメントは数多く販売されています。ここでは特に人気のある次の3点をお勧めします。1）【マカ 210粒×1本】【R】マカ【更年期】 更年期 の 母 に飲ませたいマカ 更年期 障害でお悩みの女性に人気サプリ更年期対策　更年期対処 命 の輝き　ハロウィン　クリスマス ホワイトデー お返し２）【マカ 210粒×1袋】【R】マカ【更年期】マカ 更年期 障害でお悩みの女性に人気サプリ更年期 マカ100％ サプリ　マカ おーがにっく マカ更年期 と向き合い幸せな生活を送る準備をお手伝いします ホワイトデー お返し３）【マカ お試し14粒×3袋】【R】【更年期】マカ/サプリ/サプリメント/オーガニック/更年期【お試し14粒×3袋】更年期障害でお悩みの女性に人気サプリ【更年期/マカ100％】supplement おーがにっく ホワイトデー お返しアンチエイジング https://t.co/FLxFe8Hb6m— フジサン-若さ復活研究室 (@fujimotosun3) 2018年2月27日