100kcal消費するための運動時間

　1日に減らさなければならないエネルギー量は 206.4kcalらしいので 　100kcal消費するための運動時間を調べてみました。 　 　　 　【運動の種類】　　　【時間】【METS】 　 　歩く：107m/分 (平地) 約23分 5.0 　　 　きびきび歩く：120m/分 (平地) 約18分 6.3 　　 　一般的なジョギング 約16分 7.0 　 　階段の昇り降り 約16分 7.0 　 　柔軟体操 　　　　約33分 3.5 　 　腕立て・腹筋などの筋力トレ 約14分 8.0 　 　ストレッチ 　　　　約46分 2.5 　 　なわとび 　　　　約11分 10.0 　 　水中ウォーキング 約29分 4.0 　 　 　私に出来そうなのは上記でしょうか。 　プールは近くに無いので、泳ぎに行った時にでも。 　一番できそうなのはウォーキングだと思います。 　歩く：約46分 　きびきび歩く：約36分 　 　がんばります。