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[バランスボール＆ヨガ] カテゴリの記事

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  【ヨガ＠自宅】

  ヨガでした。昨日から、急に刺すような暑さになりました。小さな頃から、汗をかくのは上半身が多く、顔なんてポタポタ汗が出てくるほうでした。今もそうなんだけど。... 結局、それは下半身が冷えて「冷えのぼせ」状態なのですが。今朝も例外なく、お掃除したり準備をしていたらポタポタと顔中汗だらけになり、クラスが始まった直後も汗がひかない。人前に立つ緊張で、気が上がってしまっているのだと思う。この、気を下げる、丹田に力を入れる、が足らないんだな。私がヨガをしながら身につけたいことの一つ、頭寒足熱。そんな状態でも、アーサナをいくつもしていくと、変なポタポタしている汗はひき、じんわりと芯が温まる、力が入る様子が分かる。この瞬間がとってもすき。気が上がってじたばたしていても、アーサナをしていくうちに、全てのものが有るべきところへおさまる。そこへたどり着くために、アーサナをして呼吸法をしていくのだね。今、私の体の中で、不自然なものがおさまり悪いと訴えて、色んな形で体の外に出てきている。顔の湿疹。目のかゆみ。その先に、何が待っているのか知りたいから、今日もまた内観をするのです。写真。ヨガの後にお出ししたおやつ。梅寒天。梅シロップが思ったよりすっぱいので、梅ジャムを足して寒天でかためました。甘酸っぱさがこの暑さに合います。

  2012年07月18日

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  青空バランスボール＠若駒の郷

  青空バランスボールでした。空はどこまでも高く、眼下に広がる山は気持ちを和ませます。とても暑かったので、水分補給をしながら、和やかに行いました。

  2012年07月17日

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  見えないけれど　あるんだよ

  ＩＳＳＨＩからのお手紙。「きおつけてね！」←「きをつけてね！」の書きまつがいです。「を」の使い方がいまいち理解できていないＩＳＳＨＩ。... 名詞の次に「を」が来るんだよ、と説明しているうちに、「気」の話になり、ちょー熱く語ってしまいました。圧倒してた・・（汗）何も理解できなかったことでしょう（笑）気が散る　気を遣う　気がつく　気が滅入る・・・・昔の人は、「気」という存在を大事にしていたんでしょうね。見えないけれど、あるんだよ　って金子みすゞさんの詩にあったよね、確か。そういう見えないけれど存在している　氣　だったり　大いなる存在　を忘れちゃいけないよね。私もそう。「お天道様が見てるよ」っていうシンプルな言葉。そういう存在を、感じていたいし伝えたい。飯能市バランスボールクラスでした。湿気と気温が高く、それこそ気が上がってしまいます。足元が冷えてしまうと気がますます上昇しちゃいます。できるだけ下半身に氣を落とす、大地を感じる、そんな声をかけながら行っています。熱い季節だから、上半身や頭に汗をいっぱいかいていると「体が温まっている」ように感じるけれど、実は下半身が冷えている、「冷えのぼせ」かもしれません。足を触ってみてお尻を触ってみて冷たい！ようでしたら、ぜひ足湯を！すぐにできることは、内観を！写真。今日のおやつ。昨日埼玉の小川町からブートさんに「だいこん屋」さんが来店・販売していたのできゅうりとミニトマトを買いました。きゅうりは玄米塩麹でもみました。ミニトマトはそのままで。きゅうりは我が家では最高のおやつです！

  2012年07月12日

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  コンタクト割れちゃった事件

  ヨガ＠自宅でした。こちらのクラスも、気がつけば８月で１周年です。なんだか今は色々変化が大きいです。生活も。体の中も。... 自分が一皮剥けて、魂が成長しているのが感じられるほどです。すごいなあ。ところで。昨日はコンタクトレンズが割れてしまいました。少し強めに洗浄していたらパキっと。最初は「もう！なんでよぉ！」という怒りの感情が沸いてきたのですが、そうか、今の自分を知れということかも、と気持ちを切り替えることにしてみました。視力は０．１あるかないか・・。本当に　ど近眼　だし　乱視。裸眼では、なーんにも見えまへん。でも、朝はそんな状態で眼鏡もかけず、家事をこなしていたら、本当にいいことに気がついた。目で見るんじゃなくて、五感で見ようとすればいいんだ。目が見えないと、必要なものだけを見ようとするけど、それ以外のこと・物は見なくてすむ。というか、見えない。そうすると、耳で見ようとする、触感で見ようとする、鼻や口も色んな感覚を研ぎ澄まして、今までとは違う感覚で見ようとしている自分に気がついた。それが本当に心地よい。だって、自分の目なんだもん！それに、時間も見えないから、今に集中できる。時間の感覚、なんてものも今までとちがくって、すごーくゆったりしてるの。そうか、私の目は今まで、「私の存在を認めてよ！」って一生懸命私に向かって訴え続けていたんだね。気がつかなくてごめんね、私の目ちゃん。私の目は見えなくて悪い！としか考えてこなかった。良い悪いじゃなくて、みーんなひっくるめて、私の体なんだ。目で見れなきゃ、他で感じればいい。もちろん、車の運転や今のＰＣに向かっているときは眼鏡をしないと作業できないし危険なんだけど、できるだけ自分の見えにくい、この目と向き合ってみようと思った、コンタクト割れちゃった事件。でも、裸眼でやったヨガクラス。最高だった～。自分を認める、今の状態を優しく受け入れる。そういうことだったのか～写真。今日のヨガクラスのおやつ。くずもち。くず粉、片栗粉、地粉、水黒蜜がなかったので、ラカンカを濃く溶いて蜜にしました。きなこをかけて美味しくいただきました！

  2012年07月11日

• 発見は日常の中に

  新クラスが増えそうです。さすが、新芽の季節。私もにょきっと土から顔を出しました。バランスボールクラスでは、ボールを忘れてしまった方がいて私も余分に持参していなかったため、ペアストレッチを行いました。新鮮で、楽しい時間になったと、クラスの多くの方が感じてくださったようです。インストラクターになりたての頃は、一語一句間違えないように、セリフを覚えて、内容も淡々とこなしていました。それはそれで、今の私と違う魅力があったと思いますが、今は今で、私自身が穏やかな気持ちで余裕を持ってクラスを展開できているように感じ、あの頃の私を思うと、不思議です。同じことを繰り返すような日々でも、私自身の感じ方しだいで、いくらでも新鮮で刺激的な毎日になる。そんなことを教えていただいたようなクラスでした。

  2012年06月02日

• 収穫

  子供たちが春休み前で、私も春休み前の仕事収めで、梅の花も咲いて、卒園式も終わって、学校では卒業式が近く、体も心もなんとなく　春になってきました。ゆるゆると、緩んできたからなのか、ぽけ～っと考える時間をもてた。いつも自宅のヨガクラスの後に動物性の食材を使わず、できるだけオーガニック素材のおやつ＆お茶を出していて、おしゃべりタイムを楽しんでいる。自宅でヨガクラスを始めることができたら、こんなことしたい！と考えていた一つが、体に優しい食材を食べながらの　おしゃべりタイムを持つことだった。私の考える、「ヨガ」という世界にどっぷり浸かって過ごしていただく、９０分間にしたいと思っていたから。ディズニーランド・・とは比較にならないけど、その門をくぐったときから、その世界観に包まれて、わくわくがずっと続いて、おとぎの国の主人公になってしまう、魔法の世界。ヨガの世界。自分を認める、自分を癒す、愛する、一体感を楽しむ、そういう世界観。私の中で「利己的」ではなく、「利他的」な「人を癒したい」と思っている行動の一つが、ヨガクラスの後の、体と地球に優しい食材をお出しする、ということ。最初の動機を思い出すことができたことが、今日の大きな収穫でもありました。

  2012年03月21日

• ご褒美

  あきる野市ファインプラザのクラス。「ヨガストレッチクラス」でした。火曜日の１１：００～という枠になってから数回目ですが、決まったメンバーも出てきて、嬉しい限りです。クラスが終わった後に、ふわーっと柔らかな表情になっている方々をみるのが、一番好きな時間です。私が担当している時間帯は、だいたい主婦の方が多いと思われます。たまに、学校がお休みの学生さんもいらっしゃるけれど、平日の午前中というと、私と同じような立場の方が多いようです。少しでも、自分にご褒美をあげると、その後の時間が、とても優しく過ぎていきます。そのご褒美は、その時によって違うのだけど、私も、気持ちのよいこと、好きなこと、没頭できること、を楽しんだ後は、家族への態度が、優しくなります。その自分へのご褒美として、時間を共有できていることが、とても嬉しい。

  2011年11月16日

• 美しさと強さを

  飯能ＹＯＧＡでした。おかげ様で、２クール目に入りました。このクラスは、世話人の方がいらして、私は講師として参加しています。開催し始めたときは、人数も盛りだくさんだったところが、だいたい落ち着いて、１０人前後になっています。参加してくださる方々が、本当に素敵な方達で、率先して会場作りにご協力くださったり、お掃除をしてくださったり、感謝の気持ちでいっぱいです。こういった、サークルのような形をとると、だいたいメンバーが決まってくるので、お一人お一人の「ひととなり」が見えてくることが多く、私もただ飾るだけだったり、その場を取り繕うのではなく、お付き合いできるようになるのが、楽しい。同じ、飯能で行っているバランスボールのクラスもそうなのだけど。私が足らないところは、そういう人間味のある付き合い、なのだと、最近は感じています。私も、もっと自分を出して、私らしく、人間味のある女性になることを、目標にしています。ご参加してくださる女性達のような、美しさと強さを、私も身につけられるように、自分を飾らず、人から好かれよう、尊敬されよう、認めてもらおうと努力するのではなく、積極的に、信用できる人を大事にできる女性へ成長したい。

  2011年11月15日

• ひざ裏がカギ

  暗い話題が続いてしまったので、話題を変えます！毎週木曜日のバランスボールクラス。なんだかんだと、もう数年続いていて、ご参加くださる方、ご縁をつないでくださる方々へ、感謝です。少し前までは、ヨガとバランスボールをミックスさせて、その月のテーマに沿って組み合わせていたのですが、ヨガのクラスも別に立ち上がり、必要と感じてくださる方は、両方のクラスへ出てくださったり、選択肢が増えたので、ボールクラスとヨガクラスの特色を、しっかり出すようにしています。今月のテーマとしては、ヨガもボールのクラスも、「寒くなってきたので、怪我をしにくい体作り」ということで、筋肉をゆっくりと伸ばすような動きを取り入れています。また、骨盤の矯正・足のシェイプアップ・深い呼吸ができるためのエクササイズ、などもテーマです。特にボールクラスでは、脚の裏側の筋肉、ハムストリングスや膝裏、ふくらはぎをストレッチする動きを多く取り入れています。私も、膝裏が伸びにくいのが、悩みの一つ。太ももの裏側が、強く柔軟だと、歩く姿、立ち姿も美しくなります。また、そこが硬く硬直してしまうことで、腰痛の原因になる場合もあります。あとは、呼吸を深くしていくために、胸筋や体側を強くしなやかにする動き。そういったものが、今月のテーマです。お子さんの行事等で忙しい時期です。（私も・・）焦ると呼吸が浅くなります。意識して呼吸を深く、体側や方の緊張をほぐしたいですね。

  2011年11月11日

• 試行錯誤を楽しみながら

  あきる野市のファインプラザでのヨガクラス。大きな体育館の一角で行っています。体育館なので、私の声が逃げてしまいやすいのが悩みの種。配置を換えてみたり、私が移動してみたりしながら、参加してくださっている方が、心地よく行えるようにと考えています。私の持ち味は、「ナチュラルな雰囲気（友人談）」だそうで、クラスの内容も、「緩ませる」「癒す」をテーマにしています。ただ、体育館では、もしかしたらテーマを変えたほうがいいのか？とか発声練習をして聞こえやすさを追求したほうがいいのか？？などと、毎回　悩みながら、取り組んでいます。あの雰囲気の中では、すっきり！とか、少しハードなテーマのほうがいいのかもしれないし。。。少し、頭を整理しながら、試行錯誤を楽しみたいです。

  2011年10月26日

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  寄り添うクラス＊しいたけ

  自宅でのヨガクラス。今回は、妊婦さんもご参加くださいました。みなさん、体感覚がすばらしい方ばかりで、とっても集中した空気が流れていました。あの空気感、とても好き。妊婦さんが参加するけれど、妊婦クラスではないので、先週までと同じ内容を行いましたが、「できることだけを行うようにする」という、彼女からの意思表明があったので、私も参加してもらいやすかったというところがあります。また、昨日は人工透析を定期的にしているという方もご参加くださいました。妊婦経験はあっても、人工透析という経験はありませんが、その場合も、参加してくださるその方と、しっかりコミュニケーションをとりながら、ご参加いただくように、これからもしていく予定です。私は医者ではないし、そういう施設で働いた経験はありません。でも、食事と運動が、健康維持に大切だというのが常識になってきている今、色々な方の参加があるでしょうし、色々な仕事の方と、手を組んでいく必要が、これからは出てくるのかもしれません。私のできることは、寄り添って、呼吸を深くして緊張している筋肉をほぐす、が役目の一つだと思っています。様々な方と、コミュニケーションの取れるクラス、を作っていきたいと、改めて思うのでした。＊＊さんのところで買った、手のひらサイズのしいたけ！でっかい！！と　子供達は大興奮してました。洗って塩を振ってオーブンで焼いただけ。めちゃくちゃ美味しい！！私も原木でしいたけを育てようかな・・。

  2011年10月20日

• 体で感じる

  クラスのあと、すっきりした！気持ちよかった！という場合と、頭がクラクラする～とか、のぼせた～　というような変化を感じる方もいらっしゃいます。それは、私も体調によって、マイナートラブルがすっきりする日もあれば、なんだかぐったり～という日もあります。そういうからだの変化を、感じ取ることも、内観の一つなんだな、と最近は思います。以前は、原因は何だろうかと、一生懸命考えたり、調べたりしてたけれど、頭で考えることも必要かもしれないけれど、体で感じ取る、それが内観。よく、良質な整体師さんから整体をしてもらうと、湯あたりしたみたいに、頭がくらくらしたり、熱が出てしまったり、ぐったりしてしまったり・・ということがあると、聞くし、私自身も経験があります。体の中の血流や量だったり、骨格の変化、筋肉の伸び、などで、体の中がぐわんぐわんと変化した結果の、からだ感覚は、自分だけの経験となるので、私自身も、感じて楽しみたいなと思います。

  2011年10月13日

• エゴ

  最近、「ご縁」に恵まれていて、今までの別々だった糸が、真ん中でおもしろい形で繋がってきたような感じです。自分ひとりだったように思っていたときの私は、きっと傲慢だったのかもしれない。一生懸命やっていただけに、当時は自分を客観的に見ることもできなかったのだけど。逆に、ふっと力を抜いて、流れに任せてきたほうが、おもしろい変化が起きてきました。３人以上、お子さんがいるという友人達は、必ず口をそろえて、「子供が多ければ多いほうが、子育てが楽！」「大人の手が回らないから、子供達を信頼して、任せるしかないから、逆に楽」と言っています。きっと、色々な場面で言えるのだろうと思う。信頼して、任せる。自分自身についても、そういえるのだと思う。自分を信じられないから、難しい言葉を並べて身を守ろうとしたり、言い訳や理屈を並べちゃうのかも・・（汗）自分は何者でもない、というエゴを捨てるという作業も、ヨガの目的の一つ。ご縁が繋がり、色々なところからもお声をかけていただけることが増えてきた今だからこそ、「エゴ」と向き合えるようにしたいと思います。気づかせてくれたことに、感謝です。

  2011年10月12日

• 藤の台公民館＊自宅クラスの保育について

  入間市の「藤の台公民館」にて、子育て講座として「バランスボール　エクササイズ」の講師を務めさせていただきました。小さなお子さん連れのお母さん方が対象。お子さんは、母子愛育会の方々が、別室で保育をしてくださいました。保育のお部屋は、階が違っていたので、お子さんの声や姿を見ることなく、お互いに集中、リラックスしてご参加いただけたようでした。そして、ケーブルテレビの方が取材に来てくださいました！何も聞いていなかったので、びっくり！クラスを行っているときにカメラを回してくださっていましたが、カメラの方まで目を向けることができなかったので、私自身が、一体どんな風に映っているのかは、全くわかりません・・・（ひーーー）手ごたえとしては、最初、緊張をして面持ちだった方々も、すっきりと、にこにこと帰っていただけたようなので、良かったのではないかと思っています。数人の方々から、他でどこでクラスを開催しているのか、と聞かれたので、一番近くて、飯能市だとおこたえしました。または、お仲間を集めてくだされば、出張もします、とお話しました。今の飯能のクラスも、主催者の方が私を呼んでくださり、仲間が仲間をつなげていく形で、現在に至っています。公民館としても、サークルなどが立ち上がるといいですね！とおっしゃっていました。何かのご縁で、また、繋がっていけることを、楽しみにしています。＊＊保育をしていただいて、やはり、お互いに健全な時間を過ごすためにも、保育の必要性を感じました。今、自宅で行っているクラスは、お子さん連れでも良い、と謳っているのですが、やはり、お互いに楽しくないし、他の参加者の方もリラックスできないようです。保育付きの講座を企画している友人に、どういう形で保育をしているのか聞いたところ、生活クラブの保育制度を利用しているようです。今のところ、「友人」か「友人の友人」が大半を占めているクラスなので、身内で保育をし合うのも、悪くないと思います。ただ、毎回お子さん連れの方がいらっしゃるわけではないのですが、未就学のお子さんを子育て中の方々も、参加しやすく、単身でこられる方もリラックスしてご参加いただける方法を、考えていけたらと、思っています。

  2011年10月08日

• 呼吸

  飯能でのバランスボールクラス、３年ほど続けていますが、メンバーが色々と変化しながらも、安定してきました。おもしろいメンバーです。自主企画で、どこか大きい団体がバックにいるわけでもなく（笑）細々と続けてきたのですが、気がついたら、沢山の方と関わってきたのだと実感しています。本当にありがたいことです。今月は、ヨガのクラスも、バランスボールのクラスも、「呼吸」がテーマです。腹式呼吸と胸式呼吸。私だけかもしれませんが、この時期、色々な行事が重なり、なんとなく日々に追われます。家族みんな、なんとなくせかせかしていると、呼吸も浅く、せかせかイライラな雰囲気になります。集団の中の、だれか一人でも、ゆったり構えている人がいると、そのエネルギーが全体に広がっていくように思います。まずは、じぶんから！と心がけて、日々に終われないように、丁寧に暮らしたいです。

  2011年10月06日

• ご意見など

  クラスを開催していく中で、色々なご意見、要望をいただく機会があります。もちろん、できることなら全てお答えしたいのですが、時間的に難しいこともあり、何を優先すればよいのか、本当に迷います。一番多いご意見は、「今日クラスで行ったポーズを、紙に書いて欲しい」というご意見。確かに、家に帰ってやろうと思っても思い出せない、ということはあると思うので、必要なのかもしれませんが、全てを書くのは時間も難しいし、印刷代も、けっこうかかってしまうので悩んでしまうところ。字だけで解説しても分かりにくいので、イラストも必要になるでしょうし・・・そうなると、やはりムービーが分かりやすい？それとも、こういったブログなどを通じてお伝えする？でも、そんなに至れり尽くせりにしてしまうのも、良いことなのか、分からない・・という部分で悩んでいます。クラスの方達にも、相談してみましたが、何か良いアイディアが降りてくるのを、待ってみようと思っています。クラスでは、腰痛のため不参加、とわざわざ会場にまで来て伝えてくださった方がいらっしゃいました。病院の先生からも、ヨガなどをして、筋肉をつけるように言われたけれど、ここ最近の急な冷え込みで、ぎっくり腰のようになってしまった、とのこと。何か良い方法はないか、ということでしたので、温めてみたらどうか、という提案と、腹筋背筋をつけるために、まずは姿勢を意識してみてくださいと、お話しました。どうか、回復が早まりますように。また、頭痛がするので参加するか欠席するか迷ったとおっしゃっていた方は、クラスが終わってから、頭がすっきりした、と言ってくださいました。頭にばかりたまっていた血液が、全身に行き渡ったのでしょうか。これは、とても嬉しいご意見でした。だんだん朝晩が、秋らしくなってきました。この時期しか楽しめない、すがすがしさを、味わいたいと思います。

  2011年10月04日

• 「すみません」じゃなくて「ありがとう」

  色々なご縁がつないでくれて、自治会の事業での体操ということで、バランスボールのクラスを開催させていただきました。今回のクラスのテーマは、楽しんでいただく、ということと、運動の定義、をお伝えしました。色々なクラスのテーマがありますが、今回に関しては、ムキムキの筋肉を作ることではなく、日常生活において、自身が楽に過ごすことのできる、筋肉の使い方（姿勢）ということを主にお伝えしました。私にとって、全くアウェイですが、生後半年の赤ちゃんの存在が、私の心を和ませてくれました・・！下は３０代、上は７０代後半、という年齢幅のあるクラス。「ご近所」がつないだ、ご縁です。今回のテーマの範囲で、お伝えしたいことはお伝えできたのではないかと思っています。またの機会があれば、テーマは同じでも、少しずつポーズを変えながらできたらいいのかなと思います。＊＊娘の一言。「ありがとう、って言われると、どうして嬉しい気持ちになるんだろう？」なんて素敵な言葉！素敵な発見！！そこに目をつけることのできた娘、誇らしいです。私は、「ありがとう　って、魔法の言葉なんだよ。みんなが嬉しくなるの。だから、色々な場面でありがとう　って言葉を言うと、みんな幸せになるんだよ」とこたえました。娘、心底驚いて「へーーーー！！」と目を丸くしていました。「すみません」ではなくて「ありがとう」そんなことを思い出しました。

  2011年09月29日

• トイレ渋滞

  朝は寒くても、昼間はぽかぽかな一日でした。自宅でのヨガクラス。近所の方の協力もあり、近くの自治会館の駐車場をお借りできたので、参加いただく方は、そこへ停めることができるようになりました。今回のメンバーは、なんだかおもしろくて、普段はあまり一緒に行動することがないような顔ぶれでした。でも、「ヨガ」ということをテーマに、同じ時間を過ごせたことが、とても新鮮で、楽しい時間でした。今月が、「腎臓」「消化器官の活性化」ということをテーマにしています。体幹をねじったり、のばしたり、腹筋しっかり使ったり、逆転したり。この時期、寒さで内臓がきゅうっと縮むのか、お腹が張るのに、便秘ぎみになったり、逆に、ゆるかったり・・・ということがあります。なので、内臓にも、新鮮な血液を行き渡らせるようなポーズを繰り返しました。そのせいか・・？？？クラス終了後は、トイレに列ができてました（笑）今月はずっとこのことをテーマに行っていたのですが、トイレ渋滞にまでなったのは初めて・・！「新月」だったこともあり、デトックス効果が高まったのかな？来月のテーマはまだ決まっていませんが、また、楽しめたらと思います。

  2011年09月28日

• リハビリテーションセンター武蔵台

  初めてのお仕事内容。リハビリテーションセンター武蔵台　という施設にて、利用者さんにヨガとスモールボールを指導させていただきました。このお話をいただいたのは、飯能のバランスボールに来てくださっているＫさんがこちらの施設で働いていて、利用者さんにワークショップを開催したいという強い希望から実現することになりました。Ｋさんいわく、リハビリを受けるのにも、自分の体に対して知識があるのとないのとでは、効果がぜんぜん違う、利用者さん　一人ひとりが自分の体に関心を持って、それを生きがいに変えていければ・・ということでした。この考えには、とっても共感できます。なので、ぜひにということで、やらせていただきました。「運動」「ヨガ」「ボール」という言葉だけで、緊張してしまっているように感じたので、今回のワークショップでは、腹筋を〇回行いましょうとか、難しいポーズに挑戦しましょう、ということではなくて、自分の体を見つめ、可能性を知る、気づく、思い出す、ことがテーマなのだとお伝えしました。そして、呼吸の仕組み、骨盤と姿勢の話、腎臓と肝臓の話。ヨガのポーズは、椅子に座ったまま、２ポーズ、スモールボールを漬かって、内転筋・大胸筋のエクササイズをねじり。最後はリラックスして終了です。子供は、体で感じて　その心地よさを体感するけれど、大人になればなるほど、体で感じることと同時に、頭で理解したほうが、心地よさを感じやすい場合もあると考えているのと、ワークショップという「体験型」は初めてだったそうなので、緊張を解きほぐすためにも、お話を多く取り入れました。思っていた以上に、生き生きとした表情を見ることができて、私もとても嬉しかった。Ｋさんは、利用者さんと、スタッフのレベルを引き上げていきたいとおっしゃっていました。私ができる範囲で、そのお手伝いができるのなら、とても光栄です。活動をしている原点、「自分を癒し、その波紋を広げる」それをとても感じる会でした。

  2011年09月23日

• 歩む

  一歩づつでも　前進しているという実感が、私のストレスを減らしてくれています。着地点は決めていないけど、私自身がゆるんで癒されていて、そういう癒されている人が波紋のように広がって周りに増えてきたらいいなあと。山・川・畑に囲まれて、ご近所さんにも恵まれて、仲の良い友人も近くにたくさんいて、私も夫氏も収入は少ないんだけど、（泣）この環境の中にいると、なんか、そういうのはどっちでもいいと思えるときもある。人に助けられ、人を思って、という、田舎ならではのお付き合い。私はこういうのがきっと　すきなんだと思う。小さく、ゆるくだけど、直実にクラスが増えてきています。自宅でのクラスも、思っていた以上に、確実に足を運んでくださる方がいて、少しでも癒しの空間と時間をお届けできることに、喜びを感じています。曖昧だけど、このエネルギーを森の木を守るためや、フェアトレードや、衣服の国内生産率を上げるための活動、などにも向けていきたいと、思っています。世界平和、というと大げさすぎるんだけど、やわらかい優しい波紋が広がるお手伝い、私は好きです。

  2011年09月14日

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  飯能ヨガクラス

  満月でした。中秋の名月。美しい月でした。友人からいただいたもち米があったので、子供達と一緒にお団子作り。お団子というか、お餅というか。もち米を炊いて、丸くしただけだけど。ススキはなかったので、お団子を飾っただけ。食べるときは、甘じょうゆで食べました。もち米の食べ方としては、簡単すぎる、炊いてまるめて味をつけて食べる、という方法が、子供達も一番好きなようです。ちょっと頑張って、おこわを炊いても、好評なのだけど、量を食べられないんだよね、すぐお腹にたまってしまうから。簡単で美味しい、いいおやつです。＊＊飯能での、ヨガクラスでした。新規クラスです。ご縁がご縁をつないで、立ち上がったクラスです。私の母と同年代くらいの年齢の方々です。自分と同年代の方を対象に行うことが多かったので、新鮮な発見も、多々あります。今回は、場所の問題で２クラスに分けて行ったのですが、やはり、時間がばたばたとしてしまうし、クラス終了後の交流というのもほとんどできないので、次回からは皆さん一緒に行おうということになりました。どんな年代の方でも、心地いいと感じていただき、自分の体を発見、思い出すことのできるクラス、ゆるゆると癒されるクラスを目指しています。また次回を楽しみにしています！

  2011年09月13日

• リハビリケアセンターでのヨガ

  クラスに来てくださっている生徒さんからの依頼で、リハビリデイケアセンターでのヨガ・ワークショップを開催することになりました。私の家族は、みんな元気で、リハビリとか介護　という言葉からは無縁でいますが、いつか必要になるのかもしれないし、友人の中には、両親が必要で利用されている方もいる。ただ、私には縁がなく、どういう施設なのか想像がつかなかったので、見学に行かせていただきました。一番若くて４０代、年配は９０代、という年齢層も幅広い施設でした。４０代なんていうと、若いのになんで？と思ったら、「要介護」と認められた方なのだそうです。私が見学に行ったときは、利用者の方は、それぞれ囲碁を楽しんだり、絵を描いたり、おしゃべりに花を咲かせたりしていました。今までのクラスでは、私と年齢層が近かったり、立場が近かったり（主婦・子育て中の方など）、少し年齢が離れているといっても、母と同年代だというくらいでしたが、年齢が近い方はいらっしゃるけど、リハビリが必要な方へのヨガ、って想像が全くつかない。なので、この企画をしてくださった方と一緒に、私が提供できる内容、利用者さんが求めていらっしゃる内容をすり合わせて、考えています。立って行うヨガ、大きなボールに腰掛けるエクササイズ、マットに寝転ぶエクササイズ、というのは、敷居が高い、ということで、椅子に座ったまま、行えるポーズを、考えています。スモールボールを使うエクササイズもかんがえています。ちょっとしたきっかけで、自分の体の可能性や心地よさを感じて、生きる喜びに繋がるようなクラスが作れたらいいなあと考えています。お話を下さったＫさん、本当にありがとうございます！

  2011年09月09日

• 自宅ヨガ

  自宅ヨガでした。友人達６人も参加してくださり、広くない我が家は　ぎゅうぎゅうのすし詰め状態。それも楽しいのだけどね。今、担当させていただいている、どこのクラスでもそうなのですが、今月のテーマは、「腎」。秋へ移り変わるのに、体は「腎」を酷使するのだそうです。なので、緩めることと、活性化させるようなポーズを取り入れています。クラスの後のお茶＆おしゃべり。このときにお出しするお茶やお茶菓子。ハーブティーと、いただいたもち米を炊いて簡単に作ったお餅。甘醤油をかけて。こういう、簡単なおもてなしを、自分のスタイルでできることも、自宅ならではですね。素敵な時間を共有できたことに、感謝です。

  2011年09月06日

• 夢のひとつへ

  今日は、自宅でのヨガクラスです。以前からの夢だった、クラス開催・・！体験会ということで、今回はあまり宣伝もしていませんでした。そして、赤ちゃん・お子さん連れの方を中心に声をかけました。さて、どんな会になるのか・・本格的な夢の一つは、２階がヨガ教室で１階がシルクとオーガニックコットンを取り扱うショップ。時々講座を開催する、というスペースを作りたいと思っています。我が家はそこまでのスペースはないから、夢のうちのどこまで実現できるか分からないけれど、自分自身が気持ちよく、そしてその癒しの波紋が身近な人々へ伝わっていくということが、目標であり、夢です。これも、夫氏からの「Ｆｕは、ショップ店員みたい」という、付き合い始めたときから今でも言ってくれている夫から見て私のイメージ、を聞いて、あぁ、なんとなくそれもおもしろそう！という思い付きから、色々やっているうちに目覚めてきた夢なのです。自分では気づけないイメージや印象、そういうものは、身近な人からのヒントを与えてもらえると、導かれることもありますね。さてさて、どんな一日になるのか、楽しみです。

  2011年08月10日

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  新！ヨガクラス

  ９月から、ヨガのクラスを開設することになりました！世話人のＫさん、ありがとうございます。クラス内容、私の思いをＵちゃんに話し、こんな素敵なチラシを作ってくれました。ゆるめよう　心とからだ楽しもう　「わたし」であること深く息をすって　はいたら　そっとやわらかな波紋が　ひろがっていく講師　フミコUniversal Yoga Education Center認定　ヨガインストラクター主婦。二児の母。菜食。日々、地球とからだにやさしいものを選ぶようにしています。場所は、埼玉県の飯能市です。ご興味のあるかた、ご連絡くださいませ！この仕事を通じて、クラスに参加くださった方が癒される姿を見ることも、もちろん、生きがいの一つですが、自分自身も癒されていきます。こうやって、自分の周りにある、かたい殻を一枚ずつ剥がし、本当の自分を見つめられたらと思います。

  2011年07月27日

• 子供クラス？

  夏休みになりました。クラスでは、子連れの方も多く見られました。わが子も夏休みなので、当たり前なのだけど、小学生のお子さんがたくさんいたので、以前、バランスボールの講座で、レクリエーションというクラスの講義を受けたことを思い出し、親子でペアになり、楽しみました。赤ちゃん連れのヨガクラスに参加したとき（わが子を連れて）まずは、赤ちゃんを緩ませる、というか和ませていました。手遊びをしながら、赤ちゃんに触れ、場所や雰囲気に慣れたところで、親が始めたのです。まあ小学生だと、その必要もないのですが、興奮気味の子供達を、一度、しっかり遊んで発散させると、その後、大人の時間にもスムーズに入れるのかと考えた、というところもあります。せっかく広い会場ですので、有効活用できたのではないかと思います。もう少し、練ってもいいかもですが。＊＊長女、夏休みの目標、「毎日ヨガをする」「毎朝、おさんぽをする」うーん。渋い。そんなわけで、ヨガは、一緒じゃないとできないので、私も付き合っているのですが、以前、夫氏と子供と一緒にヨガを教えていたときに感じたのは、子供は、身近な例のポーズじゃないと、飽きてしまうということ。例えば、ネコ、イヌ、鳩、椅子・・など、見たことあるものは、想像してなりきることができるようです。形を真似する、というのも、難しいわが子は、それを修正しているだけで時間がかかってしまうので、やり方を変えました。準備運動も、じっくりやりたがらないので、簡単に体を温められるよう、そして、体を調整する効果もある、お尻歩き。きゃははは笑いながら、２歳のもやってました。山のポーズ、木のポーズ、チャイルドポーズ→犬のポーズ、半橋のポーズ→チャクラアーサナイメージしやすいものなので、私も説明がしやすかった。そうか、子供に教えるときは、こうやるのか、と気づかされました。笑いながら３０分。ストレッチ、ヨガ嫌いだと思っていた長女が、「おもしろかった！また教えて！」と言ってきた。そうか、そうなのか！！私も、毎日頑張るぞ！

  2011年07月21日

• ご縁と魅力

  クラスでは、新しいメンバーの方も体験に来てくださり、９月からメンバーに加わってくださるそうです。新しい風が吹き込まれると、新鮮で、とても心地よくてこういう雰囲気、とても好きです。このクラスは、子育て真っ只中、という方が多いグループなので、金額も安く設定してありみなさんのご都合に合わせてご参加いただいて、長く、ご自分の体と向き合うという作業をしていただきたいと考えているので、気がついたら、もう3年ほど続いています。お子さんの成長に合わせ、生徒さんたちの参加スタイルは変わってきていますが、クラス自体は同じスタイルを続けています。でも、ひとつクラスを追加し、選択しやすくしています。また、ここからのご縁で、別のクラスも担当できそうです！やはりどんな活動でも、何が大切か、って、ご縁なのだと実感するところが多い、このごろです。そのご縁を引き寄せるのは、自分自身の魅力なのでしょう。人を癒したいと思いながらクラスを開催していて、そんな私が癒すことができた方とのご縁を深め、他のお仕事に繋がっていく。さらに、自分の魅力を高めるため、日々、自分自身を癒す・・・この作業の繰り返しなのですね。クラスが終わった後、しばらく余韻の中に浸っておられ、そのあと、お顔がぱーっと明るくなって、おしゃべりに花が咲く、その雰囲気を見て、今日もいいクラスだったと、感じています。来週も、心地よい時間が取れますよう。。

  2011年07月14日

• 暑さ対策

  毎日　暑いですが、梅雨が明けたためか、湿気が少なく　風が気持ちよく感じます。日差しは刺すように鋭いけれど、風通しが良い日陰だと、気持ちよく過ごせています。我が家は、引越しとともにエアコンを手放し、未だ設置していません。夫氏が、エアコンの風が苦手で、以前の家では、設置してあったのに、つけていると勝手に消されてしまうのでした・・。ほこりかダニ　に、アレルギー反応を起こしてしまうので、エアコンがついていると、くしゃみが止まらなくなるときもあるようです。そんなわけで、我が家はエアコンなしで、たまーに扇風機を回すことがありますが、これはこれで、色んなもの（特に大事な資料とか）が飛んでいくのであまり好まず、ほとんど活躍してません。この家の構造が、部屋を分けるための壁がなく、「家族の存在を感じる家」というテーマで設計していただいたので、風が上手く抜けていく、ということと、「家具が全くない家だね～」と言われるほど物がないのでこれまた風が抜けていく理由の一つだと思います。そして大事なのは、自分の精神状態なのではないかと思います。怒りの感情など、ネガティブなときは、自律神経も乱れます。穏やかな感情のとき、多少の暑さや日差しのストレスがあっても、上手にコントロールできます。ヨガやボールで穏やかに呼吸を続けながら、この感覚を身に着けていったように思います。さて、今回のクラスノテーマは、「ゆるめる」ということ。一番緩めることが難しいといわれます。簡単に緩める方法としては、逆に力を入れて、そのあと力を抜くと、ふわーっと緩みます。クラスでは、緊張と弛緩を繰り返し、深い呼吸を意識しながら、緩めていきます。クラス終了後に、気持ちよかった、寝ちゃいそうだった、すっきりした、と言っていただければ、私の中では大成功です。これが、少しでも暑さの対策になるといいのですが・・笑愛をこめて

  2011年07月12日

• 認定！

  Universal Yoga Education Center から認定を受けることができました。これでやっとスタートラインに立てたような気持ちです。ご指導くださった鶴田京子先生と講座に心から感謝いたします。以下、講座を終わって書いた、感想の一部です。ここから何かをシェアできればという気持ちです。＊＊　＊＊＊　＊＊　＊＊＊　＊＊　＊＊＊　＊＊　＊＊＊　＊＊　＊＊＊今、数ヶ月前の　ヨガ講座を受ける前の自分を振り返ると、なんと　未来にばかり思いをめぐらせていたかが、分かります。未来へ目標を掲げ、達成できるように、と思いながら現実を生きていたので、常に不安で、例え以前の目標が達成できても、そのときには次の目標へ向かっているので、癒されたり、ほっとすることがありませんでした。第１章の一番最初に、「本当に癒されたいのは自分自身だと自覚する」ことの大切さが書かれていて、その時点で目からウロコがボロボロ剥がれました。実は７年前に第一子を出産し、産後の体のケアに通ったバランスボールクラスがきっかけで、現在はインストラクターの仕事をしています。どうしてこの仕事に興味を持ったのか、それは、「自分が癒されたかったから」なのだと思い出させていただきました。「自分自身を癒すことで、相手を癒すことができる」というこの言葉を常に頭において、何か迷いを感じたら、「今、ここ」に集中して自分を癒すことを考えるようにしています。日々のワークにより自分が変わってきたら、相手をコントロールしたい、とか、何とかして現実を変えたい、などという外側の環境を操作しようとする感情も薄くなり、どんなときでも「今」を楽しみ、大宇宙に身を任せ、繋がる感覚を味わえるようになりました。「今を楽しみ、宇宙に任せる」ようにしてから、余計なものを所持していることに違和感を感じるようになり、家の中を一掃したい気分になり、リサイクルショップに提供しに行ったり、感謝とともに処分したりしました。余白ができたので、「お金が貯まったら」とか「時間の余裕ができたら」と先延ばしにしていたことを、始める余裕が出てきました。また、「宇宙に繋がる」とか「和」とか「輪」と常に意識をするようになったら、「今私がやっていること、思い」がぐるぐる回って空へ登って、宇宙を回って自分の元へ帰ってくる、という感覚を常に持つようになりました。良い行いも悪い行いも、自分へ返ってくるという感覚を味わっています。「自分だけ良ければ・・」という想像力の乏しかった自分を振り返りながら、こんな感謝の気持ちを思い出すことができたこと、嬉しく思います。「余計なものをそぎ落とす」作業をしていたら、自分が求めているもの意外は取り入れなくなったためか、体重も落ちました。今まで溜め込んでいたんだなーと、体からも感じています。 未熟児で生まれた私。小さい頃から体が弱く、病院へ行くほどではない不調を常に抱えていました。親にも理解してもらえず、相談しても、「病院の先生が何でもないといっているのだから、大丈夫」と、相手にされず、悲しい思い出です。でも、これが私の全ての原点なのだとヨガ講座を通じて気づきました。「生きる力」が弱かった私が、生きる力を強くするために日々繰り返していることが、自分を癒し、家族や友人、愛する人を癒す方法なのだと知ることができました。誰かや何かに頼るのはなく、自分自身の生きる力を強くする方法の一つ、としてヨガを通じてお伝えしていきたいと思っています。これが私のテーマです。 このテーマに気づかせてくれたヨガ講座、そして鶴田京子先生に、本当に感謝です。でもまだ入り口にたどり着いただけです。これからさらに自分を癒し、私の使命を果たすため、成長を続けたいと思っています。＊＊　＊＊＊　＊＊　＊＊＊　＊＊　＊＊＊　＊＊これからも、自分の真我（本当の自分）探しの旅を楽しんでいこうと思います。

  2011年07月12日

• ヨガの意味と目的

  ヨガの意味と目的。「悟り」を得るための実践方法であり、真我（自分自身）を知るために行うもの世の中に、様々な流派のヨガがあるけれど、目的地はみんな一緒で、道が違うのだそうです。自分を癒し、エゴという洋服を一枚一枚脱いでいくと本当の自分が現れる。その時、自分の使命というか、やるべきこと　が見つかるという考え。私はヨガを始めて、「今」「現在」に集中することを知りました。そうすると、いかに今まで「未来」と「過去」で生きていたかに気づき、まったく今を楽しんでいない自分を知りました。もったいない！！そこから、日々、「今ここ」に集中して、楽しむようにしたら、心に余裕ができてきた。「将来のために今頑張る！！」と日々を送っていたら、いつ、味わうのだろうと、疑問に感じたので、ないものを嘆いて必死でつかむもうとするのではなく、今あるものを見直し、感謝し、楽しみ、味わう。その感覚を教えてくれたのが、ヨガだったのだと、ヨガとの出会い、そのほかすべての事柄に感謝できるようになってきました。未だ、味わっている途中ですが、お伝えできる方には、どんどんお伝えしたい。このブログででも、感じ取っていただけるよう、日々、気づいたことを書き綴ります。

  2011年07月05日

• ペアストレッチ

  クラスでペアストレッチを取り入れてみました。時々、というか　定期的に取り入れても良いと考えています。人に圧をかけてもらうことの心地よさや、自分では気づかなかった動かし方を、引き出せるようです。ちなみに、娘も、これを定期的に行うことで柔軟性が増しました。自分だけでは体が勝手にブロックしてしまうところを、緩めることができたようです。そして、押したり引っ張ることで、人の動きを見ただけでは想像が付かなかったポーズへのイメージができて、やってみたい、できるようになりたい、という意欲に繋がってきているのだと、感じています。長く、ポーズの練習をすれば、毎日のように続ければ、そのうちそのポーズを完成させることができるのでしょうが、たどり着く前に、苦手意識だけが先行してしまったり、イメージが悪くなってやめてしまう、という危険もあります。せっかくあと少しで・・！と思っても、本人が嫌になってしまったら、どうにもならない。時々プログラムに取り入れて、癒しの助けにしていきたいと思います。＊＊あり　アリ　蟻・・・・家が、アリの住家と化しています・・・家の中で子供達がアリを観察しています。なんとかいい方法はないかと思ったとき、去年、こんないいスプレーを作っていたのでした！これをシュシュっとスプレーしたら、・・うーん、少しは減ったかな？？とりあえず、毎日スプレーして様子を見てみます。

  2011年06月30日

• 

  研ぎ澄ます　もくしゃ

  私は、クラスを通じて、いったい何をお伝えしたいのか。という原点に立って、色々考えています。そして、ブログを書いている理由なども。我が家はテレビがなく、テレビ漬け、ということはないので、暗いニュースを見て落ち込む、というのは少ないのですが、たまに見たり、ラジオなどから聞こえてくる、震災のニュース、環境に関するニュース、そのほか、事件などを聞きながら、普段あまり聞かなくて免疫が少ないからか（？）涙が出てきちゃって仕方がないときがあります。私には難しいことはできない、でもやれることはやりたい！と切実に思うのです。クラスで伝えたいのは、自分の体の感覚を研ぎ澄ます、ということ。これは、生きる力に繋がるのだと考えています。内観して、呼吸を意識して。深い呼吸をする、できるようになると、ストレス解消の効果もあると、実感しています。常に自分の体の感覚を意識していると、生きるのに必要のないものは、体に取り入れたくなくなります。頭で考えるのではなくて、感じ取る。今、必要なことは、そこなのではないかと思います。感じる力が弱い人が多くなってしまっているように思います。私も見ないように、感じないようにして過ごしてきた期間が長いのですが、体の感覚を研ぎ澄ますようになってからのほうが、断然　心地よく、自分にとって必要のない情報は取り込まず、自分と家族と、友人のために過ごせる贅沢さを感じています。それを伝えていきたくて、続けてきているのだなと・・。伝える方法だったり、クラスの編成の仕方だったり、そういう小さなことではなくて、もっと大きな意味で、お伝えしていけばいいのだと、なんだか力が抜けました。もくしゃ　さんで　さんとランチ。長岡式酵素玄米のランチです。玄米がこんなにもちもちに炊けるなんて、感動物です。胃もたれせず、ぺろりといただきました。最近、なんだかお疲れだったので、エネルギーを充電できました。

  2011年06月24日

• 

  ヴィバギヤ　プラナヤマ

  クラスの最後にヴィバギヤ　プラナヤマ　というプラナヤマを行いました。プラナヤマは、調気法とか呼吸法などと呼ばれているもので、呼吸をコントロールして、気の流れを良くする、浄化する、という意味があります。腹式呼吸と胸式呼吸を別々に、意識をして行います。「腹式呼吸はなんとなくできるけれど、胸式呼吸が難しい、胸が動かない」「どうやったらできるのですか？」と、クラスの最後におっしゃっている方がいました。呼吸は、肺で行いますが、その下にある、横隔膜という筋肉が関わっていて、酸素を体へ取り込んで肺が大きく膨らんだときに横隔膜をお腹のほうへ　ぐっと下げると、腹式呼吸。同じく酸素を体へ取り込んで、肺を膨らませて、横隔膜を上へ持ち上げるようにすると、胸式呼吸になります。文章で書くと、ややこしい・・習っているヨガ教室では、この横隔膜を上へ引き上げる呼吸法も習ったことがあります。やはり、続けることが大事なのだと感じます。体の動きは全て繋がっていて、どこか一箇所だけ緩めたり筋力をつけていても、難しく、全体的に緩み、筋力が付いてくることで、様々な動きが簡単にできるようになるのだと、感じます。昨日のおやつ。ハンバーグではありませぬインカコーヒーという穀物の粉でできた、カフェインレスのコーヒーを混ぜ込んで作ってみました。ハードクッキーのはずが、少し水分が多かったかなあ。うまく成形できず、だらっとした見た目。子供達も「美味しい！！」と言ってくれ、夫氏にいたっては「これ売れるよ！売れる！！」と、２回も「売れる」と言ってくれたけど、見た目がね・・・要研究！　　　

  2011年06月21日

• 

  今

  日々の積み重ねで、「今ここ」に集中して、ボールとヨガをしている中で得られたものは、ゆるぎない自信。鶴田京子先生から教えていただくアーサナや哲学や調気法やらを毎日練習しながら、気がついたら、焦ることなく、どーんと構えている自分に気づきました。いつも、少し先の未来を考えて、頭の中をぎゅうぎゅう詰めにしていたり、過去にこだわっていたり。そういうちょっとしたエゴを取り除く作業が、「内観」。私のクラスに来てくださる方々に、少しでもそのエッセンスが届くことを祈っています。たんぽぽクッキー。お茶屋さんの友人ちゃんから買った、タンポポ茶。私以外は、「苦い」と言ってあまり飲んでくれなかったので、クッキーにしてみました。ほんのり苦甘くて、我ながら美味しかった！夫氏も、喜んで食べてました。

  2011年06月17日

• 

  腹筋

  すっきりしない陽気が続いています。この季節が苦手で、湿疹が出やすい私です。その湿疹が出る場所は、いつも一緒で、左腕の裏側、背中、膝の裏。でもそれが、今年は例年より少ないようです。無垢の木と、珪藻土、のおかげかしら～この時期、気分もすっきりしなくて、心がざわつくのですが、それも今年は少ないかな。色々、「いいよ」といわれているものは試しているから、「これ！」というはっきりとしたものはないけれど、自分を認められるように、なってきたことが良かったのかと思います。今月のクラスは、そんなウツウツ気分を一掃すべく、心拍数を上げていく内容にしています。有酸素運動の後半は、かなり久しぶりのプログラムですが、音楽に合わせて腹筋運動をしています。普段は、後半の筋トレの時間に、様々な体幹を使うトレーニングを紹介してきたのですが、有酸素運動として、腹筋運動を取り入れています。呼吸を忘れないこと、ボールを転がさないように抑えるための筋肉、起き上がるための筋肉、様々なスキルが必要です。それだけ効果も高いのに、関節への負担が少ない！大好きなプログラムです。青菜のクラッカー。ねぎの青いところが沢山あったので。作っているときは、かなり目がしみます。

  2011年06月10日

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  癒されているか　ゆるんでいるか

  クラスを行う上で特に気をつけていること。その場に来てくださった方が、癒されているのか。自分自身はゆるんでいるのか。意識を向けているのは、そこだけ・・にするように気持ちを持ってきます。癒しとは、ゆるむこと。必要な情報、ポーズの意味だったり、完成したポーズの形、効果、ポイントは、しっかり伝えないといけないけれど、それ以外は、黙って癒したい。インストラクターとして様々なクラスを持たせていただく中で、目指したいのは、お一人お一人を、しっかり癒すこと。気持ちと体を緩めて、呼吸を深くすること。そこにたどり着くのだと気づきました。ゆるゆる～とゆるんで、自分の内側の感覚を研ぎ澄まして、内側へどんどん潜っていけるような、お手伝いをしていきます。クラスの帰り、ちゃんから電話があり、もしかしたら単発クラス、開催できるかもしれません。ご縁がご縁をつないで、素敵な和が広がっていくのを感じます。どうもありがとう！おからが沢山あるので、Ill Vivoさんのトマトソースとハーブ塩で煮てみました。めちゃめちゃ美味しくて、子供たちからも大好評！！Ill Vivoさん。子育て仲間で、親子ともども、お世話になっています。見た目は、お蕎麦でもうっていそうな和の雰囲気なのですが、イタリアに修行に行かれた、本格イタリアンシェフです。自家栽培の無農薬のお野菜をふんだんに使っていて、安心で美味しいイタリアンです。ネットで注文もできるので、ぜひお試しあれ！

  2011年06月08日

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  ありのまま

  ヨガと出会ったのは、長女がお腹に入ったのがきっかけだったので、もう７年ほど経ちます。色々な先生に出会いましたが、今、お世話になっている先生は2年くらい。それともう一人、お世話になっている先生。鶴田京子先生。先生の毎週出される課題とヨガのアーサナに取り組んでいます。今週は、ありのままを見るということ。それって、思っているより難しくて、私の頭の中でどんどん連想してしまっていることに気づきました。例えば、娘や息子の小さい頃の写真。かわいいな。小さいな。と、ありのままを見るだけではなくて、つい、あの日は暑かったな→シャワーに浴びようと思ったとたんに嫌がって泣き出して・・→暑さでイライラしてつい大きな声出しちゃったな→あぁ、なんか色々思い出してきたみたいに・・（笑）この、今となってはどうでもいいような感情に、縛り付けられていたという現実・・。今を楽しむ、瞑想、というのは、こういうひとつづつの積み重ねも練習になるのだなー。鶴田先生にお世話になり始めて数ヶ月経ちますが、私自身も変わってきているように思います。この気持ちよい変化を、クラスでもお伝えしたいと思っています。子供たちのおやつ。きらず揚げ。おからを沢山いただいたので、おからと同量の粉と、練りゴマ、メープルシロップを入れてまぜまぜ。５mmくらいに厚さにのばして切って焼きます。レシピより、甘みは減らしました。おから自体がめちゃくちゃ香ばしいから、あまーく感じます。ただ、口の中の水分を全て持ってかれるので（笑）、たっぷりのお茶とともにいただきました。

  2011年06月06日

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  生活にヨガ

  長女の「引渡し訓練」でした。震災などがあったとき、親が学校まで子供を引き取りに行く、という練習です。入学して間もないときに、引き取りに行く家族の名前を提出していたのだけど、そこに名前のない人が迎えに行くと、引き取ってくれないそうです。平日休みの夫氏と一緒に、引き取りに行ってみました。だいたい、水曜日に、夫氏のお休みがあるのだけれど、毎日「腰　痛い」と言っている夫氏のためと、子供たちにも、ヨガを教えたいという気持ちで、試しに夕飯前にヨガのレクチャー。子供たち相手だから、「まあこんなものかな」という程度だけれど、夫氏が気持ちよかったのだそう。子供たちは、ブジャンガアーサナ（コブラ）で「へびへび～」とか動いたり、ネコのポーズも、がおーとか言いながら動き回ってますが・笑。ヨガを続ける・子供たちにも経験させたい理由は、人と比べないこと・自己肯定感・集中力、を感じて欲しいから。日々の生活に取り入れて、私自身が変化してきたので、それを伝えたいと思っています。長女の学童のおやつ友人ちゃんに教えてもらった「パセリクラッカー」のパセリを青さのりで作りました。風味が最高！長男の通う幼児園に、時々販売しに来てくれる、無農薬のお野菜を売っているさん。スナックエンドウ　おかひじき　小豆を購入。写真は、トマトの苗。庭に植えました。1ヵ月後が楽しみ！

  2011年06月02日

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