楽して筋力アップ
【BSP】電動サイクル ルームマーチDX 座った状態で足を乗せ、スイッチをONするだけでOK! 【h-weekpointup0813】 02P17aug10 【h-weekpointup0820】痛い痛いと家から出なくなると必然的に筋力が落ちてしまいました 足が細くなるのは いいんだけどね筋力が落ちて一番困るのが階段を上るとき そして 床にしゃがんだとき自力で立ち上がれない どこかにつかまって体重を預けないと立てないのは さすがにヤバイと感じましたできるだけ股関節に加重をかけず筋トレするには 自転車をこぐ とか プールで歩行する 寝転んで足を上に上げそのまま自転車をこぐような動作をするなどが代表的ですね私は自転車は危ないと思うので、、、もし、ぶつかって転倒したら? もし、おもいっきり痛い方向に足が開いたら? などと考えたら乗れなくなりましたw手っ取り早く 簡単に 楽をして筋トレできれば一番です そんなわけで エアロバイクみたいなのを買ってみました今朝9時前に届いて早速テレビを見ながら使ってみたので感想を書きます滑り止めの付いた足を付属のビスとドライバーで本体に取り付けることからはじめます。ひざを深く曲げると股関節が痛くなるので 少し寝そべった感じで足を伸ばし気味にして とりあえず10分にセット。スピードは無段階で調整できるのでスタートしてから少しずつ上げます。約4km/hのスピードを5分もやると ひざが痛くなりましたw 太もも周辺もごく軽い疲れを感じました。これはいいかも治療するにしても筋力は必要なので 無理の無い程度に続けていけそうです。