妊娠中の便秘と肌荒れ対策

2019.06.25

テーマ：妊娠・出産・子育て(2986)

カテゴリ：食べ物、飲み物

妊娠中って、色々なアクシデントがありますよね(・_・;)

なんの事かと言いますと、体とお肌なんです。

私は現在、35歳で3人目を妊娠中ですが…とにかく体がボロボロです(*_*)

もともとアトピーで肌はかなり弱いんですが、特に酷いのは長年戦い続けている指先の手荒れ。（俗に言う主婦湿疹）

皮膚科に行ったり市販の薬を片っ端から試しまくったりと様々な角度から挑んだ結果、ようやく勝利が見えてきた矢先の妊娠。

見事に悪化し、元に戻りました( ；∀；)

そこで、自分なりに考えたり調べたりして改善方法をみつけたので紹介します。

その前に、妊娠発覚から安定期頃まで飲んでいたサプリをザッと紹介。

妊娠初期の頃は「葉酸！今からでも遅くないから、サプリで補って！」と先生にすすめられエレビットを妊娠4ヶ月くらいまで飲んでました。

バイエル薬品エレビット 90粒【栄養機能食品】＊郵便局からの発送になります（送料無料
）

実は、とっくに諦めていた３人目。

過去に2回、小さな命が宿りましたが成長できずにお別れしました。

だから先生も、強く勧めてくれましたし私も「飲まなきゃ！」って思いました。

妊娠発覚からのスタートだったので病院で検査した時に購入しましたが、これから授かりたいとお考えの方はやっぱり事前に摂っておくと良いそうです。

詳しくは、Googleさんで検索してみてください（笑）

分かりやすくて、読みやすい記事が沢山あります(*´ω｀*)

エレビットが飲み終わってから、上の子の時に貧血で鉄分剤を貰った事を思い出し葉酸と鉄分とカルシウム入のサプリを買いました。

葉酸カルシウムプラス 60粒【ピジョン】[ ママサプリ/マタニティ/子育て/妊娠初期/栄養補給/栄養不足/サプリメント/おすすめ ]

こちらは、安定期までは何となく不安で飲んでました。

さて、この頃にはすでに酷い便秘と手荒れの悪化で精神的にイライラしていた私(*_*)

特に手の痒みは夜中も掻きむしっちゃって…長年使わずに済んでいたステロイド軟膏を使わないと治まらない状態になってしまいました( ；∀；)

そこでまずは、便秘を解消しようと病院で便秘薬を貰いました。（妊娠中も授乳中も使えるやつ）

それでも出ない時もあるので、最終兵器の市販の浣腸登場(*_*)

ムネ製薬コトブキ浣腸30 30g×2個（第2類医薬品）

私が通っている病院の先生に確認したところ「使う事は問題無いが、腸を強制的に動かす事で腹痛を感じる事もあるので直ぐに出したい時以外は飲み薬の方がおすすめ」との事でした。

ただ、これだけでは手荒れを治めることは出来ませんでした(´；ω；｀)

それどころか首、まぶた、太ももの内側、関節の内側、耳タブの付け根…とアトピーの出やすい所にも次々と湿疹と痒みが!!

いよいよ「ヤバイ！」です。

次に考えたのが、腸内環境を整える事です。

アトピーの人にとって、腸内環境は重要なキーワードの１つです。

まずは、腸内細菌を増やしてみました！

NEW【送料無料】進化した乳酸菌ヨーグルト！ちょーぐると 100,000mg(約1ヵ月分)ニッポン人のための、おなか腸に届ける善玉菌ケア新乳酸菌飲料。1袋に1兆9293億個の植物性・動物性乳酸菌・ビフィズス菌食物繊維・オリゴ糖腸内フローラケア腸活美粉屋

こちらは、牛乳や水に溶かして飲むタイプでホットドリンクには入れられません。

ほんのりヨーグルト風味で美味しいです。

さらに、食物繊維。

【送料無料】八百屋ファイバー食品屋さんがつくった30品目の食物繊維パウダー不足ちがちな毎日に、水溶性食物繊維・不溶性食物繊維のダブル食物繊維を配合した自然素材生まれのファイバーバランスパウダーMade in Japan【無香料・無着色・無糖】【美粉屋】

自然な排便に欠かせないのは、やっぱりこれです

天然素材という部分が、妊婦には嬉しいですよね。

こちらは、ホットドリンクに入れても大丈夫です。

セットが販売されました。（笑）

乳酸菌の日！【送料無料】タマチャンの徹底菌活セット美粉屋ちょーぐると&八百屋ファイバーのプレミアムセット|腸活菌活乳酸菌ケア

最後に、カルシウム。

【送料無料】美粉屋みらいのミルク牛乳・豆乳・ライスミルクをも超えた「穀物のミルク」カルシウムビタミンミネラルたっぷりのココナッツミルクチアシードキヌア生まれの新世代穀物ミルク砂糖・着色料・乳糖不使用

こちらはイライラ対策、妊娠によるカルシウム不足対策、アトピーの軽減を目的に購入しました。

ちょっと溶けにくいタイプですが、ホットドリンクに入れられるので工夫次第で美味しく飲めます。

潤いキープにこちらも。

【送料無料】こなゆきマリンコラーゲン100000mg希少な北海道産鮭皮原料とこなゆきコラーゲン独自の製法で限りなく、高純度・無味・無臭を実現した低分子コラーゲンペプチド|無添加糖質ゼロ脂質ゼロ粉末粉雪コラーゲン美容フィッシュコラーゲン

肌荒れ対策には、水分の保湿力も大切との事で購入。

マリンコラーゲンの方が、吸収しやすいと聞いたのでこちらを飲んでます。

人によっては魚臭さ?を感じると言う口コミを見たので、魚が苦手な方はこちら↓

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では、具体的に私がしている事をご紹介。

朝起きたら、沢山水を飲みます。（私の場合はコップ1杯半くらい）

これは、テレビで見た便秘改善方法です。

次に、鉄分多めのシリアル（貧血予防）にちょーぐると、八百屋ファイバー、みらいのミルク、市販のヨーグルトをかけてフニャフニャにして食べます。

本当はサクサク派なんですが、この方が満腹感が出て食べ過ぎ防止になります。

合わせて、マリンコラーゲン入のカフェインレスコーヒーを飲んで完了！

午後に小腹が空いたときは、牛乳にちょーぐると、八百屋ファイバー、みらいのミルクを入れて飲みます。

これを1ヶ月半続けた結果、自然なお通じが戻ってきました！

ただ、残念な事に指先の手荒れはステロイド軟膏を使い続けています(*_*)　

でも、かなり改善されているので希望が出てきました！

前は、塗っても塗っても効いてない感じだったのに(・_・;)

正直、お金のかかるセルフケア方法ですが産後も引き続き体がボロボロになるので（笑）酷くなる前に抑えたいと思います!

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