[【本】人付き合い、友達]の記事一覧 | 内向的HSP、子なし専業主婦ブログ

【本】感想『ハブられても生き残るための深層心理学』

プロのミュージシャンとしての経験もある精神科医が、一般読者に向けて書いた本。『ハブられても生き残るための深層心理学』　きたやまおさむ　岩波書店　2021年ハブられても生き残るための深層心理学 [ きたやまおさむ ] 「ハブられる」という言葉、30代の私はすんなり理解できますが、どうやら世代によってはなじみのない言葉のようです。この本の最初でも書かれているように、「ハブられる」とは「仲間外れにされる、のけ者にされる、排除される」という意味。著者は、ハブられやすい人を以下の4つのタイプに分けています。（ただし、それらの特徴は重複して兼ね備えている人も多いとのこと。） 1. 「空気」を読めない人2. 自己中心的な人3. 能力が問題になる人（能力が発揮できない人や、逆に優秀な人）4. 過敏で傷つきやすい人（周辺過敏者）このうち、この本では4番目のタイプの人「過敏で傷つきやすい人（周辺過敏者）」をイメージして書かれています。つまり、「自分の内部の心の動きや考えなどよりも、周辺で起きていることや情報に神経を向けてしまう。そのうえ、空気が読めないと感じるなら、周囲の顔色をさらにうかがい、いつも「考えすぎ」になりがちです。そして決まったように悪い情報を読み取り、自信がなくなって、それで傷つきやすい」（p.6）人たちです。（強い対人恐怖症的心性があったり、自傷行為をしたり、といった深刻な「心の病」がまだ進行していない状態。）著者は、人生を劇としてとらえる見方「劇的観点」を提案しています。どういうことかというと、人生にも、舞台だけでなく楽屋が必要。自分自身が潔く去るという決着だけでなく、舞台から降りて、一時的に「心の楽屋」に撤退して「やり過ごす」という選択肢がある。また無意識のうちに、悲劇の主人公、潔く去っていくという結末を演じさせてしまうような「台本」がある。それを読むことで、よりよい台本へと書き換える。あるいは新しく創る。そうすることで、自分らしく生きることのできる人生を創ろう。といった内容です。本文は第10章までありますが、そのうち第4章　日本語から考えてみる─多義的で曖昧な言語を使う心第5章　異類を排除する物語を読むが面白かったです。特に第5章。第4章では、心ない言葉に振り回されず、周囲の言動に巻き込まれないようにするために知っておくべき日本語の特徴や日本の文化の特性が書かれています。第5章は「異類婚姻説話」について。「異類婚姻説話」は何かというと、動物や妖怪などが人間に姿を変えて現れ、人間と婚姻関係、もしくは男女の関係を結ぶお話のことです。（例えば「鶴の恩返し」）この、異類の排除が定番のお話が「心の台本」「悲劇の台本」に大きく影響を与えている。そして、自分の味方になってくれる第二者の存在を確保することが大切だとしています。全体的に読みやすい文章で書かれているのですが、時間をかけて読んだ割にはモヤモヤが残りました。著者が伝えたい内容は何となくわかるのですが、それでは具体的に何をすればいいのか、という部分がよくわからなくて……。実際、「心の台本」については「簡単なマニュアルに従ってすぐに書き直せるものではありません。（略）コーチとともに何度も稽古場で実際に演じてみなければ、簡単には物語を変えることは難しいのです。」（p.154）と書かれています。劇的観点を持つこと自体がそもそも大切なのだとは思います。ただ、それがわかっているからといって問題がすぐ解決するわけではないでしょう。自分の「心の台本」を読み返すというのは、具体的にどのようにすればいいのか。また、どのように書き直していけばいいのか。心の専門家の援助がなくても自分自身でできる具体的な方法を、詳しく知りたかったです。（第10章にそのヒントが書かれていますが、もう少し踏み込んだ内容が読みたいです。）そもそもこの本はハブられるメカニズムを可視化することが主題だとか、人生には個人差がありすぎて個人の台本について一概に書くのは難しいとかいった理由なのかもしれませんが……。最後に余談ですが、・日本の画家には自画像が少ない（自己を記号化することに対する拒否感）。・同じ対象を見つめて横に並ぶ構図（横のつながり）は、海外の家族画や聖母子像などにはあまり見られない。といった、絵画における日本と海外の違いが面白かったです。今後、絵画を見る時には違いを意識してみようと思いました。ハブられても生き残るための深層心理学 [ きたやまおさむ ]

【本】感想『レンタルフレンド』友達レンタルサービスが題材の小説

図書館で予約待ちした本。お金を払って友達をレンタルするサービスが題材の小説です。『レンタルフレンド』　青木祐子　集英社レンタルフレンド [ 青木祐子 ] 主人公は、26歳の女性。女性専用の人材派遣会社に所属しているフレンド要員で、お客さんからお金をもらって、友達のふりをするお仕事をしています。内容は、4つのお話に分かれています。その中で1番最初のお話は、この本よりも前に出された集英社オレンジ文庫の『とっておきのおやつ。　5つのおやつアンソロジー』とっておきのおやつ。 5つのおやつアンソロジー（集英社オレンジ文庫） [ 青木祐子 ] という本にも載っているそうです。それ以外の3つのお話は、書き下ろし。主人公は、様々な女性からの依頼で、デザートブッフェに同行したり、観劇につきあったり。一番最後のお話は、登場人物が多いのが苦手な（誰が誰だかすぐ分からなくなる）私にとって少し読みづらかったのと、展開にハラハラドキドキしてしまって心臓に悪かったです……。また、後味は悪くないのですが、主人公自身についてもっと掘り下げてほしかったなぁという気持ちがあるので、そこは少し物足りなさを感じました。このような、友達をレンタルするサービスを利用したことがないため、実在するサービスにどこまで近い内容なのかは分かりませんが、似たような世界が現実にもあるのかも……と知ることができて面白かったです。レンタルフレンド【電子書籍】[ 青木祐子 ]

【本】感想『「本当の友達がいなくてさびしい」と思ったとき読む本』

今回の記事は3,000文字以上書きましたが、私の読解力不足のせいで、まとまりがないものになってしまいました。それでもいいよという方は、引き続きお付き合いください。『「本当の友達がいなくてさびしい」と思ったとき読む本』（著者：大嶋信頼さん）の感想です。「本当の友達がいなくてさびしい」と思ったとき読む本 [ 大嶋　信頼 ]以前のブログ【HSP】友達が少ない。でリンクを貼った本のうちの1冊です。ネットでこの本のレビューを見ていたら、興味深いレビューがあったので、気になって購入しました。大人になってから、友達について考えたい時にぴったりの本です。友達100人できるかなという歌詞の童謡があったり、みんな仲良く、と教えられてきた子ども時代。そもそも自分にとっての友達とは、どんな人か？「自分が思い描く友達像」は？「理想の友達」は？友達と付き合う上で何が大切か？など、大人になった今、この本を通して改めて考えることができます。もっと早くこの本に出会っていれば、この文章を読んでいれば、この本で言う「パーソナル数値」が大きく違うあの人とも、まだ友達だったかもしれない。読みながら、そのように思うこともありました。 2019年に出版された本なので、もっと早く出版されていれば、というところですね。友達関係で悩んでいる方にとって、「努力しなきゃいけない関係って、本当に友達っていえるの？」という言葉は、はっとさせられるのではないでしょうか。【友達作りが苦手な原因】以前のブログ【HSP】友達が少ない。で私は「友達が少ない理由について、自分自身に何か問題があるというよりは、HSPという気質が大きく関係しているかもしれません。」と書きました。この本では「他人との関係づくりが苦手な場合、「自分ではどうにもならない部分」に原因があることも少なくない」と書かれていました。【どうにもならないこと】自分で直すべき性格、行動、クセなどがあれば別ですが、自分でいくら努力しても、どうしようもないこともある。それを子どもの頃に知ることができたら……と思ってしまいます。とはいえ子どもの頃は、あらゆることに挑戦して失敗するという経験が必要で、それが後々の人生に役立つということもわかっているつもりです。それでも、努力とは関係なく自分ではどうしようもないこともある、と分かっているのと分かっていないのとでは、心の持ちようが違うと思うのです。例えば、この本に「信頼を築く際に重要な役割を果たしている」ホルモンである「オキシトシン」の分泌について書かれているのですが、オキシトシンは、生まれ順と性別が影響している可能性があるということ。これには驚きました。著者がカウンセリングで得たデータをもとにした考えだそうですが、「母親にとって抱きしめやすいのは、第一子は男子」とのこと。私は第一子で、女です。もし私が男だったら……と思ったところで、生まれ順も性別も、誰にもどうすることもできないですよね。このように、自分ではどうにもならないことも、人間関係に影響しているのだとしたら。自分のせいだけではないと思えて、少し気が楽になりませんか？これはつまり、友達が少ない自分を正当化するというよりは、客観的な事実として、こういうことがあると知っているだけで、良い意味で諦めがつくというか。どうにもならないことだし、しょうがないか。と割り切れるというか。それにより、友達が少ないこんな自分じゃだめだ、と自分で自分を否定することもなくなると思うのです。そもそも、「友達が少ないのは深くつき合える人を求めているから。」ということもありますし。【「脳でつながっている」という考え方】一方、友達と「脳でつながっている」という考え方は、最後まで読んでもよく分かりませんでした。これが、この本を購入するきっかけのレビューに書いてあったところで、おそらくこの本の根幹部分なのですが……。この考え方は、私のように友達が少なく、友達とほとんど会わない人にとっては都合のいいものだと思います。しかし、自分の脳内で自己完結してしまっているところに、危うさを感じるのは私だけでしょうか。例えば著者は、「私が「友達」と思ったらその人は私の心の中でかわらずずっと友達でい続けてくれる。」と書いています。「人から見たら、「それって一方的な関係なんじゃない？」とまるで片思いのような存在に思われるかもしれません。」それに対して、「片思いの輪が広がったら、いつしかお互いが「友達」と認識するようになって片思いじゃなくなるのです。」と書いています。しかしこの考え方は、この本で著者の考えを読んだかどうかに左右されるのではないでしょうか？もし読んでいなかったら、「片思いの輪」がそもそも広がらず、片思いのままだと思うのですが……。「自分には友達はいない」と思っていた著者は、この本を書くことによって友達がいたことに気づいたそうです。気づいたばかりということですから、今後、何年経っても「脳でつながっている」という考え方でも支障がないことを知りたいなぁと思いました。おそらく著者も、私も、支障がないのだろうとは思うのですが。一方で、心の中で連絡を取り合っている友達であっても、「私の友達は私をしっかり支えて私を成長させてくれました」と答えられる著者の、その考え方は素敵だなぁと思いました。結局、客観的に見たら友達が少ない、もしくはいないように見えても、自分で自分を肯定できていることが、何よりも大事なのだと思います。著者は「友達ができると自分の中に確固たる自信ができる」と書いています。自分に自信を持ち、自分を肯定する。それができるなら、「脳でつながっている」という怪しげな（ごめんなさい）考え方も、ありかもしれません。【私の友達と、友達像】ちなみに私が友達だと思い浮かべるのは、4人います。高校時代の友達2人と、大学時代の友達2人です。私の友達像とは、お互いのことをある程度知っていて、たまに生存確認ができればいい。しょっちゅう連絡を取り合わなくていいし、会わなくていい。というもの。先ほどの4人は、この友達像に該当していて、だからこそ私は「友達が少なくても満足している」のだろうと思います。【気づいたこと、わからなくなってきたこと】ここまで書いて改めて本を読み返すと、下記のように書かれています。「信頼感で結ばれた友達は、ひとりでもいれば自分の支えになります。友達が少なくても満足そうな人には、信頼できる友達がいるはずです。」「ひとりでいても平気そうに見える人も同じです。離れていても、どこかに「本当の友達」と思える人がいるのでしょう。その人のことを思い浮かべれば、いつでも頭の中でつながることができる……。それがわかっているから、一緒にいなくても不安やさびしさを感じないのです。」そのように書かれていました。私は「挨拶しただけで友達」という考え方や、著者が講演会で握手をした人のことを「この人は私の友達だ」と思ったような、あまり知らない人でも友達だと思えることについては疑問を持っています。でも一方で、お互いのことをある程度知っている友達については、先ほどの4人が友達像に該当していることの他に、私が4人と既に「脳でつながっている」状態だったからこそ、友達とほとんど会わない現状でも満足しているのかもしれないと気づきました。先ほど自分で「怪しげな考え方」と書いていたのに……。つまり、脳でつながるといっても、1. あまり知らない人に対して、一方的に友達だと思うこと。2. 既に知っている人を頭の中で思い浮かべること。という2種類に分類できるということでしょうか？そして私は、1.については疑問視しているけれど、2.は実践済みだったと。私の読解力が無いせいか、考えれば考えるほどわからなくなってきました……。うまくまとめられずにごめんなさい。ずいぶん長く書いてしまいましたが、以上が、この本を読んで考えたことです。この本のタイトルに書いてある「本当の友達がいなくてさびしい」と思っているわけではないものの、読むことで友達について考えるきっかけになりました。そして人付き合いが苦手な私は、きっといつまでも、この本を手元に残しておくでしょう。「本当の友達がいなくてさびしい」と思ったとき読む本 [ 大嶋　信頼 ]「本当の友達がいなくてさびしい」と思ったとき読む本【電子書籍】[ 大嶋　信頼 ]

【本】感想『半径3メートル以内を幸せにする』

今回ご紹介するのは『半径3メートル以内を幸せにする』です。半径3メートル以内を幸せにする [ 本田晃一 ] 周りの人を幸せにしたいのに、自己犠牲の意識や、見返りを求める気持ちがある方におすすめの本です。自分を幸せにする、大切な人を幸せにする、そのためにはどうすればいいのかを考えることが出来ます。以下の3つにわけて書きますね。・著者について・内容について・感想【著者について】本田晃一さん。1973年生まれ。2007年、日本一の個人投資家・竹田和平さんから後継者としての打診を受ける。【内容について】・Chapter0からLast Chapterまで、大きく7つの章に分かれています。・本文中の文字の色が「茶色」です。一般的に、本文の文字の色は「黒」で印刷されている本が多数だと思うので、私が慣れていないためか読みづらいなと思ったことが何度かありました。・ところどころに図での説明があります。・この著者の公式ブログの文章は、年齢の割にチャラチャラした軽い印象を受けて私には合わないのですが、この本の中での文章は、くだけすぎず抵抗なく読める文章でした。（著者のブログでは、やたら語尾を伸ばしたり、「会いに来てケロ！！」「絶対来るんだぞww」「要注意だぜw」といったような文体です。）もし、この本よりも先に著者のブログを読んでいて、その文体に抵抗感を持っていたとしても、少なくともこの本の文章は、ブログのようにくだけすぎていませんでしたよ。【感想】この本は、自分がHSPだと分かる前に、何の本を読もうか調べていく中で知って、気になっていた本でした。自分がなんだかモヤモヤした気持ちでいた時に、タイトルの「半径3メートル以内」という文字を見て、これなら気軽に取り組めそうかもと思ったような気がします。今までに紹介してきた本（HSP、自己肯定感、読書の本など）では、本を読んで自分の内面について考えてきましたが、その上でこの本は、人との関わり方について考えられる本です。----------------------------------------------------------------≪補足≫ただし、気をつけたいことがあります。それは何かと言うと、自己否定しがちな方は、Chapter2でつまずいてしまう可能性があるということです。著者は「自分自身を、まずは満たすこと。」と述べています。そして、「Chapter2　まず、「自分」から始めよう」が用意されています。ここでは、「どうやったらみんな、自分の素晴らしさを自覚できるのか」、その方法がいくつも紹介されているのですが、普段から自分を否定しがちな方が、「自分の素晴らしさに気づく」とか「自分の「存在」が人を喜ばせる」などと書かれていても、すんなり受け入れられないと思います。そのため、Chapter2で紹介されている方法でもしっくりこなかった場合は、私が以前紹介した本『何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書』何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書 [ 中島輝 ]などで、まずは自分自身の存在を肯定することに集中し、それからこの本を読んだほうが、すんなり読み進められて、実践に移しやすいかもしれません。----------------------------------------------------------------自分が「すでに、どれほど幸せにしてもらっているか」、周りの人へ感謝することを考えさせられる本でした。この本で書かれていた医療費の話もそうです。私は、以前のブログでも書いたように病院に行くことが少なくないのですが、誰かのおかげで、自分が払う医療費の負担が減っているのです。ありがたいですね。今ある幸せや、ありがたいことに気づき、それが当たり前だと思わないように。大切な人を幸せに出来るように。ときどき読み返そうと思います。