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めざせ健康長寿!!~百万人の健康道場

朝食が大切なわけ

大切な朝食


昼間しっかり活動するためには、朝食がとても大切だといわれています。朝食をとると脳にエネルギーが送られ、朝の目覚めが良くなるだけでなく、生物時計が調整される効果も期待できます。

早起きをして、昼間屋外で十分にからだを動かし、きちんと三食の食事をとるという生活リズムをつければ、夜には疲れて眠くなり、自然に早寝をするようになります。

早起きの習慣づけには、朝の散歩がおすすめです。ほんの30分早く起きて、あたりを歩くだけでも目がスッキリと目覚め、食欲も出ます。


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