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めざせ健康長寿!!~百万人の健康道場

糖尿病の予防法

糖尿病を未然に防ぐために…

 糖尿病は完治が難しいので、病気とうまくつき合っていくとが重要ですが、もっと重要なのは病気を未然に防ぐことです。

●魚類、野菜、豆類、イモ類中心の食事を
●午後9時以降は軽食だけ、もしくは食べないように
●散歩など有酸素運動、ダンベルなどの軽い筋肉運動、ストレッチを組み合わせた運動を
●強いストレスは交感神経が活性化し、血糖値が上昇します。ストレスを解消する時間を作りましょう
●アルコールは血糖を乱します。適量を守りましょう


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