最近はジムに通う方が大変増えているようですが、ジムに行くとスタッフやコーチからからプロテインなどのアミノ酸サプリをすすめられることがあります。そういうサプリは本当に筋トレのサポートをしてくれるのでしょうか？
結論からいうと、 アミノ酸は筋肉を合成するタンパク質の材料なので、筋肉を増やしたいのなら、アミノ酸などのサプリは欠かさずに摂るべき栄養素です。
アミノ酸は、全部で20種類あるのですが、大きく２つのグループに分けることができます。
１つはEAA、必須アミノ酸です。全部で9種類あり、体内で作り出すことができません。それゆえ、食事やサプリメントなどを通して摂取する必要があります。
もう一つのグループは、全11種類の「非必須アミノ酸」です。こちらは体内で合成されるため、必ずしも体外から取り入れなければならないわけではありません。
必須アミノ酸と非必須アミノ酸を合わせた合計20種類のアミノ酸が、タンパク質を合成し筋肉を作ります。もし、アミノ酸がどれか１つでも欠けるとタンパク質は作られないため、必須アミノ酸は特に意識して摂る必要があります。
EAAとは、エッセンシャル・アミノ・アシッドの略称で、必須アミノ酸のことです。すこし前にはHMB旋風が人気だった筋トレサプリ業界ですが、2019年になってEAAサプリが注目を浴びています。
EAAが筋トレに使えるサプリだとご存知でしょうか？
プロテインやbcaaは知っている、だけどeaaは知らない。
それってもったいないですよ！
EAAは、HMBとは違いその素性が昔から明らかになっている成分です。タンパク質（プロテイン）を摂取するよりも低カロリーかつ迅速に体に吸収させることができるため人気となっているわけです。
EAAは胃腸で消化・分解する必要がないため素早く吸収するのです。
EAAは筋肉や肉体の純粋な原材料そのものというわけです。
筋トレサプリにはエビデンスが少ないものも多いのですが、EAAは、本格派の人気筋トレサプリと言えます。
