フィギュアロビクスの有酸素運動って必要？

August 11, 2010

カテゴリ：美容と健康

今日はフィギュアロビクスの有酸素プログラムをやってみました。
既に3週間以上が経過しているわけですが、エクササイズの内容にも慣れてきて、有酸素プログラムが楽？というか、負荷が少ないように感じてしまいました。

しかし、だからといって有酸素運動が必要ないということではないみたいです。
1週間に6～7日間はフィギュアロビクスをやっているので、週に1回程度を有酸素プログラムにしてみようかと思っています。

有酸素運動は、脂肪を燃焼させる為に必要ですし、心肺機能を上げるためにもある程度は必要みたいです。
フィギュアロビクスは元々サーキットトレーニングで、筋トレと有酸素運動が組み合わさっているから、有酸素運動は必要ないのでは？と思ってしまいます。

しかし、先ほどの理由から、有酸素運動は週1くらいは必要なんじゃないかと思います。
1枚目の有酸素運動は、負荷が軽くやった感じがしないのですが、それでも汗は一番かきますね。
しっかりと体は温まっているという事で、筋トレの要素はかなり少ないのですが、心肺機能を高めたり、脂肪を燃焼させるためには必要なプログラムみたいですね。

フィギュアロビクスに慣れてくると、1枚目の有酸素プログラムは必要ないと思ってしまうのですが、バランスよく色々な運動をやるのも必要みたいです。

2枚目の筋トレプログラムは、ダンベルを使うので程よく負荷をかけられます。
3枚目のダンスプログラムでは、上半身と下半身の筋トレがたくさん入っていて、多少の有酸素運動も組み合わせていて、バランスが良いように思います。
4枚目は腹筋やヒップなど、マットでなければ出来ない運動をプラスしているわけですね。

フィギュアロビクスの有酸素運動が軽いと感じられる人では、マットやダンスの後に有酸素プログラムを行なう人も居るみたいです。
これは最強だと思いますよ。
程よく筋肉を鍛えてから、有酸素を行なうのですからね。

でも、2枚を毎日やるとなるとやっぱり時間が気になります。
1時間オーバーになってしまうので、他のエクササイズＤＶＤと同じくらいになってしまうので、これだと毎日続けにくい感じがします。
時間のある方は、2枚続けてやるのがオススメです。