SDUGA眠い

スーパーデラックスウルトラグレートアトミック眠い。 3週間くらい前から、ほぼ一日中ずっと眠い日が続いている。 眠くない時間帯は深夜の0～3時、それ以外は全部眠いという状態だ。 これは昔からだが、寝ようと思って横になると全然寝付けない。 先日も、起き上がりたくないくらい疲れたのに全然眠くないということがあった。深夜1時でだ。 起きたら10分後には仕事に行く時間っていう。 寝られる日は8時間くらい寝るのだが、途中で変な時間に起きてしまうことも多い。 この日記を書いている今日も、仕事から帰って20時に寝たのだが23時に起きた。 そして今は深夜1時、全くもって眠くない。 さらに、例え二度寝できたとしても、昼間に眠くなることには変わりない。 睡眠の質がよくないということだろうが、考えられる原因は2つ。 まず、部屋の日当たりが悪い。窓無しではないのだが、1m先が隣の家の壁だ。 睡眠の質を高める方法を探すと、以下は大体どの記事でも共通して書かれている。 「目が覚めたら、まずは日光を浴びて体内時計のスイッチをオンにしましょう」 この部屋では無理だ。 もうひとつは、予定外の引っ越し2回で積み上がった大幅なタイムロスだ。 1年で2回も追い出される、モデムを壊す住人のとばっちりで家のネットを解約されるなどトラブル続きで 余分に使わされた時間を、睡眠時間から補填しなければならない。 引っ越してからの2か月余りで30hほど消化したが、まだ60hほど残っている。 これを前の家で可能な限り減らしておければ、どれだけよかったか。 仕事にも支障をきたしているので、早急に対策を講じなければならない。 会社の冷蔵庫にはモンスターエナジーを常備しているが、それも効かないことすらある。 こんな眠いままだと、会社で稼げる評価も稼げないorz この睡眠削減ノルマ、放棄する方がいい気もするけれど そうすると今度は膨大なストレスに変わり、結局のところ睡眠障害になりそうだ。 せめて、これ以上タイムロスが増える原因は断ちたい。 しかし、前の家のせいでストレス解消が進まない。 やっとの思いで退居できたのに、まだ面倒事をふっかけられているのだ。信じられるか？ 投げ出せば僕だけが一方的に損失をかぶるので、投げるわけにもいかない。 あるいは、来季1年間NBAファンを休業するか？ それはそれで英語の摂取量が減るという問題があるが。 やはり、1日も早く睡眠削減ノルマを返し切るしかなさそうだ。 仕事への影響を減らすため、休日に無茶して平日は安全策という方針に変更しよう。 勉強も平日主体に切り替える。仕事帰りに図書館に立ち寄って勉強だ。 あと食料品の買い物も、休日に確実に行う。平日だと勉強に支障が出る。 具体的には、すぐ冷蔵庫や冷凍庫に入れるべき物を買うと 家に直行しなければならず、図書館に寄れない。 他にも対策を考えてみよう。 どうやって睡眠削減ノルマを返しつつ、昼間の眠気も乗り切るか。