本日はRAPHA RCC GLOBAL CLUB RIDEグループワークアウト

皆さんご機嫌麗しゅうですか。 本日は毎度参加している富士ヒル道場に出れなかったので、 別のワークアウトを実践しました。 時間は５０分と短めですが、 完全に疲れが抜けていなかったので、今回のワークアウトはちょうどよい負荷だったと思います。 このメニューも、富士ヒル道場のワークアウトに構成が似ていて、 ２０秒のスプリント後に２分２０秒のＬ３テンポの強度を入れるインターバル。 これを９セット。 小生の弱点はスプリント後に垂れるので、 ２分２０秒のテンポの部分を特に意識をして、ここのパートでスピードが落ちたり、 パワーが出なかったりしないようにペダルを踏んで臨みました。 結果良かったと思います。 よろしかったらクリックをお願いします。↓ にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村