新着記事一覧 | にゃんだーまんの日記

自治会の第一回役員会

皆さんご機嫌麗しゅうですか。昨日、第一回の自治会役員会を開催しました。はい。会長として参加です。役員は私入れて７名で構成。今年度の活動計画の確認及び精査。無駄なものは止める。もしくは縮小。そして、先日総会で承認された予算案の実施において履行するかどうかの精査です。結局、総会なんてみんな、早く帰りたいから総会での承認事項は、めんどくさくない限り、出された議題はほぼ承認されちゃうんですよ。その議題も毎年同じなんですけどね。新規役員の承認と予算案の承認。そして、新規役員に引き継ぎ。ということなんで、総会で承認された予算案の承認までは前期役員が責任持ち。承認後の予算管理は新規役員。だから、承認された内容に前期役員は、新規役員に引き継いだ後は責任がないんですよ。だから、新規役員は承認された予算についての見直しが必要なんです。よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ

2025.07.01

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ストレッチのやりすぎはあまりよくないんだって？

皆さんご機嫌麗しゅうですか。ストレッチって、やりすぎるとよくないとか・・・逆効果になる。今、それです。私。。。。腰回りをストレッチポールでぐりぐり毎晩やっていたのですが、逆に変な痛みが出ていて・・・チャリンコには乗れない感じ・若い時はそんなことはなかったんだけどね・・・よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村

2025.06.13

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北海道札幌を日帰り

皆さんご機嫌麗しゅうですか。昨日は北海道にラーメンとお寿司を食べに行ってきました。寿司といっても回転ずしですけどね。日帰りです。いやーーーおいしかった。よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

2025.06.08

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今年の赤城ヒルは参加しない

皆さんご機嫌麗しゅうですか。今年の赤城ヒルには参加しません。はい。ハルヒルが昨年よりタイムが悪かったので、当然、赤城ヒルで奇跡が起きるわけないんです。まだ時間はありますが、ここで無理しても劇的にタイムが上がることはないので来年に備えて、コツコツやっていくつもりです。よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

2025.05.31

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自治会会長は今日も頑張る

皆さんご機嫌麗しゅうですか。今年度、自治会の会長になってしまった私でございますが、第一回の自治会会議に備え、準備を進めております。過去の議事録やら会則など読み直すと、過去のことがわかり面白いですな。とはいえ、ここの自治会会長は１５年前にも一回やっているんですけどね。今はラインやメールがあり、まめにあと役員が６名おりますが連絡が取りやすい環境です。前年踏襲主義で自治会を運営してきたようですが、いろいろおかしなところああるので、変えていきたいと思います。無駄なものは止めて、必要なものに注力したいと思います。よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

2025.05.31

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自治会の会長になっちゃったよ

皆さんご機嫌麗しゅうですか。今年度の自治会の会長になってしまいました。これで、2度目。一応、今住んでいるマンションの自治会の会長ということで、任期は1年。チャリ乗る時間が減る～～～～～～～よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ

2025.05.28

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今後もリムブレーキ

皆さんご機嫌麗しゅうですか。すでにディスクブレーキが市民権を得てから数年たっています。ディスクブレーキが出た当時は色物で見られていましたが、メーカーの思惑通り買い替えが進み、今では大会に参加するとディスクブレーキのバイクが多数。皆さん、お金持ちです。貧乏民の小生は今後も買い替えすることなくリムブレーキで頑張ります。ディスクブレーキには非常に興味がありますし、ヒルクライムの下山時には絶大な効果があることも知っていますが、すでに在庫としてリムブレーキのブレーキシューを買いだめしております。これがなくなるまで、まだ当分の時間が必要。wiggleが元気なころは、あと数千円で無料配送になるときの調整として良くブレーキシューを買っていたので在庫が増えてしまった。またディスクブレーキはいろいろ調整が大変そうなので、調整が楽なリムブレーキで良いと思っています。よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

2025.05.24

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自動車税の支払い時期ですね

皆さんご機嫌麗しゅうですか。はい。皆さん大嫌い納税の時期。自動車税の支払い時期です。支払方法は昔に比べてバリエーションの富んだ今日この頃。ペイジーやクレジットカードや直接のネットバンキングでの振り込みなどなど。私は毎年、ネット振り込みをしております。納付手続き完了のお知らせ【千葉県（自動車税（種別））】【eLTAX 地方税お支払サイト】ということで、振込は完了です。自動車税の振り込みはバリエーションが富んでいるというお話でした。よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

2025.05.24

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今週末はマンションの総会

皆さんご機嫌麗しゅうですか。今週末は当マンションの自治会の総会があります。明日ですけど。はい。２０２４年度の総括と２０２５年度の新役員への引継ぎがあるんです。で。２０２５年度の塔自治会の会長に、わたくしが選任されてしまいました。任期は１年ですが・・・・これで、２度目。めんど。よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

2025.05.24

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広告を非表示。でも裏がある。

皆さんご機嫌麗しゅうですか。はい。広告ってブログに表示されるとうっとしですよね。そんな今日この頃。非表示にできるという案内メールが来ました。でも、月額５００円とのこと。いやいや。それなら表示で結構でございます。非表示に５００円の月額を払いたくないというお話でした。よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

2025.05.24

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今シーズンの大会はもう参加しないので。

皆さんご機嫌麗しゅうですか。はい。先日のハルヒルで今シーズンの大会参加は終了しました。これからは、来年に向けての体つくりです。やはり、走行距離を稼げていないので、これから、半年間は距離を乗るように意識します。よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

2025.05.21

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ハルヒルが終わり、次に向けてスタート

皆さんご機嫌麗しゅうですか。ハルヒルでは６０分切ができませんでした。練習不足です。年齢的もリカバリーに時間がかかるようになり、ガンガン練習はできないので、追い込みとリカバリーのバランスが難しいです。とはいえ、2023年以降は60分切ができていません。来年のハルヒルの成績が勝負だな。来年もタイムが落ちるようなら、いよいよ伸びしろなしということになる。よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

2025.05.15

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ハルヒル終えました

皆さんご機嫌麗しゅうですか。今日はハルヒルでした。残念ながら６０分は切れませんでした。先週の試走からは大きくタイムを短縮できましたが、２年ぶりの６０分切りならず。練習不足が原因ですかね。それに伴いパワー不足と持久力が足りていない。収穫はフォームの修正がうまく機能したことです。これまで骨盤の立て具合と使う筋肉の感覚がつかめなかったのですが、最近になりこれならいけるかもしれないというフォームにたどり着き、それを今日実践したところしっくりきました。体に変な痛みもなく、これまでにない良い感覚でした。来年のハルヒルに向けて、今から練習に取り組んでいこう。よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

2025.05.11

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ハルヒル前日。定宿にチェックインをしてゆっくり過ごす。

皆さんご機嫌麗しゅうですか。定宿にチェックインを15時に済ませて、荷物も部屋に移動しました。夕食もテイクアウトをして部屋で食べました。体調は良いです。明日は天気も良さそうなので何より。今シーズン最後の大会、ハルヒル一発にかけます。よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

2025.05.10

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ハルヒル前の最後のSST

皆さんご機嫌麗しゅうですか。明日は前日移動します。雨ですが。本日は有給休暇を頂いておりまして、ハルヒル準備に費やしました。自転車以外は車に荷物を積載。そして、ハルヒル前の最後のＳＳＴを実践。体調はいい感じ。とは言え、しっかりと練習を開始したのは3週間前から。４月上旬には足首をねんざし且つモチベーションも上がらない状態でした。それから、自然とモチベーションが上がってきたのです。そして、ローラをやり始めるありさま。でも体調は良いです。過信するつもりはございませんが、少し、自分に期待したいと思います。よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

2025.05.09

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明日はハルヒルに向けて出発だ

皆さんご機嫌麗しゅうですか。明日はハルヒルに向けて出発します。でも、雨なんですよね。よって、今日のうちに車に荷物と自転車を積み込んでおきます。忘れ物をしないように、荷物の確認をします。当日の天気は曇りのち晴れらしいですが・・・よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

2025.05.09

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土曜日は雨

皆さんご機嫌麗しゅうですか。ハルヒルに向けて土曜日出発ですが、大雨の予報。朝早く家を出ましょうかね。よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

2025.05.08

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作業用　ステムの角度

皆さんご機嫌麗しゅうですか。ステムの角度角度/ポジション0度から60度くらい※74度くらいで、見た目が「水平」になります。　角度については、90度（直角）を基準とする言い方と、そうでない言い方があります。例えば、5度と、95度は同じです。105度と、15度も同じです。よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

2025.05.06

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作業用　ステムの各サイズ

皆さんご機嫌麗しゅうですか。サイズのポイントは4種類。　コラムサイズ/規格25.4mm（ノーマルサイズ）、28.6mm（1-1/8インチ　オーバーサイズ）、31.8mm（スーパーオーバーサイズ）、1.5インチ（ワンポイントファイブ）、キャノンデールサイズ（1-5/8インチ）※ヘッドパーツの選び方で詳しく解説しています。　バークランプ径/規格22.2mm（BMXサイズ）、25.4mm、26.0mm、31.8mmよろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

2025.05.06

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ＧＷの最終日はだまってＳＳＴ

皆さんご機嫌麗しゅうですか。今日は午前中はだらり過ごし、午後からＳＳＴ。ここ最近で一番パフォーマンスが良かったＳＳＴです。全く垂れず且つ苦しさを感じないままペダルをしっかりと回せた。ほんと、こんな感覚は久しぶり。このままハルヒルに向けて調子が上がってほしい。自分は腰が前傾になる癖があり大腿四頭筋に負担がかかるフォームでペダリングをしており、ついつい気が付かずに苦しんでいるということが多々あり。今日は悪い癖を思い出しフォームに気を付けながらＳＳＴを行ったところ気持ちよくSSTができたのです。腰を安定さえることは大事ですよね。腰を立てるのか前傾で行くのかはそれぞれのメリット・デメリットがあるということですが、私の場合は腰を立てるように意識した方が良いみたいです。よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

2025.05.06

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ハルヒル目前。どうする？？

皆さんご機嫌麗しゅうですか。昨日、ハルヒルに試走に行ってきました。正確には榛名山に行ってきたと書くべきでしょうか・・・試走前は、まずきちんと完走ができるのかどうかという不安すらありました。榛名神社から榛名湖区間の激坂。これを登れるかどうかの不安がありました。結果、登れたのでまあ何とかという感じですが、タイム的には自分にがっかりのタイムです。ダメ出しの洗い出しもできたし、本番に向けて楽しみです。よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

2025.05.05

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本日、ハルヒルの試走に行ってきました

皆さんご機嫌麗しゅうですか。現地試走に指定された駐車場には朝8時ころに到着。結構の人数。すでに駐車場はほぼ満車。ちょっと驚いた。８割程度のパワーで登ってきました。でも、完全に走力は落ちている。２年前がピークかな。２年前は６０分切りだった。昨年は１時間オーバー。今回の試走は昨年よりもさらに遅い。大会本番は厳しそう。よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

2025.05.04

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さあ、GWだ。ハルヒルの試走に行くぞ。

皆さんご機嫌麗しゅうですか。今月は、小生にとって今シーズンに開催されるハルヒルがあります。ハルヒルですが、今シーズンはこれ一本。つまり、今シーズン参加する大会はハルヒルのみ。毎年参加していた数ある大会のうち、ハルヒル一本に絞りました。富士ヒルは不参加。その他赤城ヒルも不参加。コース設定、距離、大会近くのホテルの料金等々を検討した結果、ハルヒルが一番小生に適しているという判断。このGW中に、ハルヒルの試走に行く予定。よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

2025.05.03

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さすがに、今日のＳＳＴは取りやめ

皆さんご機嫌麗しゅうですか。疲れが少々残っている感じですが、ＳＳＴを行うべくジャージに着替えてローラーを開始しました。さすがに、疲れがありペダルを踏める感じもなく集中力も出ない感じでしたので、５分で終了。今日はオフにしましょう。よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

2025.04.30

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本日も、SSTを実践しました。

皆さんご機嫌麗しゅうですか。残り少ない時間の中で、ハルヒルに向けてSST実践中です。本日もＳＳＴを行いました。今、SSTの実践で苦しいことが楽しいです。こんな感覚初めてです。２月３月とモチベーションが下がりまったくやる気がなくなった。かといって、倦怠感などはなく普通に生活はしていましたが、積極性は落ちていた気がします。脳が活動をセーブしていたんですかね？？よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

2025.04.29

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ハルヒルに向けて、ＳＳＴを集中的に実践。

皆さんご機嫌麗しゅうですか。モチベーションが下がりまくり、まったく、トレーニングができていませんでしたが、４月になり、徐々にモチベーションが出てきました。理由はありません。自然とモチベーションが下がり、４月になり自然とモチベーションが出てきました。今はハルヒルに向けて、残り少ない時間の中でどこまで準備ができるか全力です。急には速くはならないので、なんとかあがきたいと思っています。SSTトレーニングが、楽しいです。この感覚は久しぶりです。よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

2025.04.29

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やはり、ズイフトは楽しい。これ一択ですね。

皆さんご機嫌麗しゅうですか。値上がりをしたことがキーとなって、一旦ズイフトを解約しました。そのた類似のサイクリングトレーニングアプリを模索し、いろいろ噂されている評判のアプリを何種類かを試しました。無料のアプリもあり、いろいろ使ってみましたが、以下の点でズイフトと比較して劣っていると思いました。・使い勝手がよくなかった・トレーニングメニューが少なかった・風景の画像の種類が少なかった・参加者が少なかったといったところ。やはり先駆者のズイフトにはアドバンテージがある。しばらく今シーズンもズイフトにお世話になります。よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

2025.04.28

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ＺＷＩＦＴに戻りました。再加入。

皆さんご機嫌麗しゅうですか。以前、ズイフトを解約したことをここに書きました。ズイフトを解約して無料ソフトのＭＹ　ＷＨＯＯＳＨに切り替えたことを。でもね、ＭＹ　ＷＨＯＯＳＨを使っていたら、私の場合、つながらなかったり、切れたりして、ほとんど使えなかったんですよ。私の持っているデバイスが悪いのか、このＭＹ　ＷＨＯＯＳＨが悪いのかわかりませんが、今回、ズイフトに再加入して問題なく使えていることを考えると、ＭＹ　ＷＨＯＯＳＨに問題があるのでしょう。もしくは私のデバイスとＭＹ　ＷＨＯＯＳＨの相性が悪いのでしょう。値上がりしたけどズイフト一択ですな。よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

2025.04.27

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今年初の筑波山でトレーニング

皆さんご機嫌麗しゅうですか。今年初の筑波山でヒルクライムのトレーニングをしてきました。久しぶりの山です。モチベーションが徐々に上がってきました。それにしても、昨年12月頃から３月頃までモチベーションがなくなった理由は何だったのだろう？？よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

2025.04.27

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久しぶりのブログです。

皆さんご機嫌麗しゅうですか。すっかりブログから離れていました。というのも、昨年の12月ころから、モチベーションががっつり落ちて・・・・理由は不明。ジムにも通って、ハルヒルには万全のコンディションで臨むべく心に誓っていたけど、ジムすら行く気が起きなくなり、ローラーもやる気がなくなり・・・細々とローラをやる感じでした。原因不明。なぜ急にモチベーションが落ちたのか・・・男性の更年期か？？？ハルヒルが目前に迫ってきました。ようやく、気持ちが少し上向いてきました。今更感のある感じですが、今からハルヒルに向けてやっていこうと思います。よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

2025.04.26

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リフレッシュしてきました。宮古島。

皆さんご機嫌麗しゅうですか。３泊で宮古島に行ってきました。ゆっくりと、のんびりとしてきました。今回の年末年始は業務に駆り出され、しっかりと休むことができなかったので、その見返りです。世間では９連休とか言っていたのに、小生は２日間出勤して２日間休みで、また２日間出勤して、また２日間休み。という具合に、まあ年末年始の気分なんかでませんでしたよ。さあ、今日からハルヒルに向けてペースを上げていくぞ！よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

2025.02.04

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今シーズンの出場する大会の検討

皆さんご機嫌麗しゅうですか。すでに大会の告知や参加者の募集が始まっております。すでに、ハルヒルにはエントリーをしました。富士ヒルは不参加を決定。富士吉田エリアの宿が高すぎる。だからといって、車中泊をする気はない。自宅から遠い開催場所の大会の参加は今年は止める。そして、自宅から会場まで移動が負担にならないエリア。大会のコースの距離が20キロ以下の大会。結果、ハルヒル一本かな。よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

2025.01.26

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ハルヒルエントリー完了

皆さんご機嫌麗しゅうですか。今シーズンの参加する大会は、このハルヒルのみにエントリーです。毎年、複数の大会にエントリーをして楽しんでいましたが、費用の面と体調管理を考えて、自分に一番相性の良い大会にしぼりました。また、車での移動も自宅から比較的行きやすいし、距離もドライブとして考えると自分にはちょうど良い距離。よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログｈ

2025.01.19

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富士吉田エリアの宿泊代が昨年の倍以上

皆さんご機嫌麗しゅうですか。今シーズンの参加する大会を検討しておりましたが、富士ヒルは断念します。富士ヒル参加のためには、富士吉田エリアに宿泊するのですが、エリアの宿泊代が５万円前後。一泊でこのお値段。完全にインバウンドの影響ですかね。さすがに1人で１泊で５万円は高いです。よってもって、今年の富士ヒルは不参加とします。よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブロふじ

2025.01.12

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ZWIFTを解約しMY WHOOSHにしました

皆さんご機嫌麗しゅうですか。ZWIFTが昨年大幅に値上げをしたタイミングで解約を検討していました。シーズンオフにはいる１０月のタイミングで解約しました。この冬は実走をメインにしながらもインドアの環境も必要なので、検討したけったＭＹ　ＷＨＯＯＳＨにしました。無料アプリで、ＺＷＩＦＴと同じようなことができます。私のレベルではＭＹ　ＷＨＯＯＳＨでも十分かもしれない。よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

2025.01.01

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2025年1月１日ローラーを行いました

皆さんご機嫌麗しゅうですか。新年あけましておめでとうございます。まず、ローラーを行いました。本当は１２月３１日もローラーを行いたかったのですが、やりませんでした。１２月３０日、３１日は出勤。まったくもって年末の気分でませんでした。通常の感じと変わらず。そして、１月３日も出勤です。正月の気分も味わえず。よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

2025.01.01

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30日、３１日は出勤

皆さんご機嫌麗しゅうですか。世間では９連休ということですが、小生の会社ではシフトで回していますので、関係ございません。一部、会社で戦力になり切れない方々は９連休中はカレンダー通りのお休みです。カレンダーでの休日の時は少数精鋭で業務を回すことになっており、頭数が少ない我々の部署ではどうしてもベテランが出勤しがち。若手の育成がうまく行っておりません。本人のポテンシャルにも問題があると感じている今日この頃。よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

2024.12.28

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今週末は寒波到来

皆さんご機嫌麗しゅうですか。毎週末にロングライド中のおじさんです。しかし、今週末は寒波到来ということで、さすがに実走は止めておきます。あまり無理をしてもね。今週末はインドアでローラーかな。でも、ロングライドをすると4時間くらいライドできるんだが、ローラーで４時間は無理だよね。長時間乗るなら実走に限ると思う。よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

2024.12.25

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本日も早朝ロングライド

皆さんご機嫌麗しゅうですか。本日も朝5時起きで、家を５時３０分に出発して成田山新勝寺を目指しました。先週に引き続き新勝寺です。往復約１００キロ。ちょうどよい。今朝は先週ほどは寒く無なく気温３度でした。でも、帰りか風が強く向かい風。心拍数も上がりよいトレーニングになりました。来週の土日は休み。で３０日、３１日は出勤。ということは来週も新勝寺に行くのでライドが実走では来週末が最後かな。たぶん。平日のシフト休の時はロード実走はしないんで。この時期筑波山に行くわけないし。よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

2024.12.22

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マイナス７度の中を走ることは冷凍庫の中を走ることと同じ

皆さんご機嫌麗しゅうですか。マイナス7度の気温の中を走った男でございます。来週も懲りずに成田山新勝寺を目指して走りたいと思います。昨日もお札の一部をお返ししたのですが、全部ではありませんので、今週末に再度新勝寺に行きまして、お札を返してまいりたいと存じます。よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

2024.12.16

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極寒の早朝ロングライドに行きました。

皆さんご機嫌麗しゅうですか。今朝6時に家を出て、成田山新勝寺にいってきました。家を出るときの気温マイナス7度。(帰宅してからガーミンで確認した。あ、でも最小温度がマイナス７度だから、ずーっとマイナス７度ではないっすね）。新勝寺に着いた時にはボトルに水が凍っていました。シャーベット状になっていました。３分の２がシャーベットでした。そんだけ、寒い中、走ってきたんだなと実感。そりゃ、マイナス７度を時間帯的に１時間３０分以上も走れば水も凍るわ。シューズカバーをしていましたが、１時間でつま先がじんじん冷えていたかったです。そんなこんなで、目的地の新勝寺に到着しました。↓今日は約９０キロ走りました。１００キロまであとちょいでした。さすがに寒くて走れなかったです。来週は１００キロ走りたいと思います。観光客の外人さんたちがちらほら集まりだしたので、お守り買って帰路につきました。よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

2024.12.15

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今週末も早朝ロングライドに行きます。

皆さんご機嫌麗しゅうですか。今週の土曜日曜日はともに、早朝ロングライドに行きます。それぞれ１００キロ走りたいと思います。１００キロになるコース選定は大体できましたので、あとは当日の防寒対策ですね。朝は気温２度くらいなので、しっかり着込んで走ります。よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

2024.12.11

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気温2度の中、実走スタートしました

皆さんご機嫌麗しゅうですか。今月はシフト勤務の並びが良く土曜、日曜の連休が多い月です。そうなると、実走もしたくなるもんです。朝５時に目が覚め、準備を行い６時に家をスタート。気温２度。走れば暖かくなると思っていたので、ぎりぎりの服装。目指すは幼少期に住んでいた町まで。片道２０キロ。往復で４０キロ。そこまでロングライドではないですよね。でも、今の自宅から初のコースなので車に気を付けてスタートします。無事に幼少期に住んでいた町に到着。少し休んでいたら体温はどんどん下がる。すぐに寒くなってきた。これはまずいと思い、思い出のある場所を転々と回りながら、帰路へ。結局５０キロ走りました。来週は１００キロコースを設定して走りたいと思います。そして服装も厳重にして極寒仕様で行きます。帰路途中で、ボトルが１本なくなっていることに気が付きました。路面の振動ですっ飛んだんでしょう。。。まあまあお気に入りのボトルだったんですけどね・・・よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

2024.12.08

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年末の洗車

皆さんご機嫌麗しゅうですか。皆さん大好き年末の洗車です。朝7時に起床して、洗車場にいきました。すでに先客が２名おりました。これが年末になるほど混むんですよね。私毎年１１月下旬か１２月上旬に洗車を行っています。よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

2024.12.07

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結局、SSTじゃん

皆さんご機嫌麗しゅうですか。今月からローラーを再開しております。今は10分走をメインにしておりますが、結局はＳＳＴでした。今シーズンの前半の反省としてＳＳＴをメインに行って自身があったのですが、昨年を下回るタイムばかりでした。ＳＳＴの取り組み時間は３０分から４０分でした。４０分を過ぎたあたりから大会では垂れることばかりでした。そこを改善すべくローラーに６０分以上乗るようにしたのですが、ギアを軽くしてクルクルやっていたんです。結果、パワーが出なくなりこれまたパフォーマンスがあがらないまま、今シーズンを終えてしまいました。そんな反省から、来シーズンに向けて筋トレの再開と１０分走や１５分走を実施しました。１０分走や１５分走と言っておりましたが、ギアを少し重くしてSSTのインターバル無しをやっていることと同じ内容。結局はＳＳＴなんですね。筋トレ　Ｘ　ＳＳＴ　Ｘ　ロングライド。これで、来シーズンに向けた準備をしたいと思います。よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

2024.12.06

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いやいや心拍１５０キープや

皆さんご機嫌麗しゅうですか。今月から５分走、１０分走、１５分走をやることになっています。はい。ほぼ毎晩１０分走か１５分走を実施中です。ギア重めで踏んでいます。カラカラと回すような軽いギアではございません。結局、ヒルクライムで速くなるには、重いギアで回せる脚力と筋持久力がないとダメだと思います。心拍は１５０をキープするぐらいの強度でしたね。１６０は無いです。今日は１５０キープで１５分走でした。効果がある感じがする。これを、時間的に伸ばしていきたいと思います。よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほん

2024.12.05

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昨日も１５分走

皆さんご機嫌麗しゅうですか。今月に入りローラー再開です。でもズイフトは解約したんで、１５分走をメインに１２月はやっていきます。心拍１６５くらいをキープできる追い込み具合でやっていく。これを楽に回せるようにしたい。よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

2024.12.04

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12月に入った。ここから始まる俺のトレーニング。

皆さんご機嫌麗しゅうですか。トレーニングと大会の関係性から１年間をどのように使えば良いのか、自分なりに少し固まってきた。５月ハルヒル６月富士ヒル７月筑波山でヒルクライムトレーニングを楽しく８月筑波山でヒルクライムトレーニングを楽しく９月ほぼオフ（暑いし）１０月完全オフ（体を休める、家族サービスに「専念」）１１月から筋トレメイン。ローラーやらず。１２月１日から筋トレとローラートレーニング（１０分走、１５分走、２０分走、３０分走）開始。１月から筋トレとローラー（１５分走、２０分走、３０分走、４０分走）とロングライド開始。２月から筋トレ、ズイフトメニュー（ロングライド系のメニュー）、ロングライド。３月から筋トレの頻度を落とし、ズイフト（インターバル系）、ロングライド４月から筑波山などで実走メインのトレーニングよろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

2024.12.02

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最近だいぶ寒くなりましたね。山でのトレーニングは来年春まで待ち。

皆さんご機嫌麗しゅうですか。オフシーズンとなり、気温もだいぶ冷えてくるようになりました。これでは、山でのトレーニングは厳しいので、来年の春まで待つこととなります。これは、毎年のルーティンです。さてさて、この冬をどう過ごすかで、来シーズンのパフォーマンスが変わるというもの。とはいっても、小生、もう伸びしろはないんだよね・・・そんな感じがする。今シーズンは大会に出るたびに昨年のタイムを下回る記録を出すありさま。その反省の一つが、筋トレを一切やらなくなったことだと思っている。単純にパワーが落ちた。これも悪いタイムに影響していると思っている。今年のオフシーズンは、すでに筋トレを開始しているので、これを来シーズンまで継続する。もちろん、これでタイムが戻れば、良いのだが。でも今年のパワー不足は単純に筋トレが不足していたと思う。よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

2024.11.26

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夏休みが終わり、明日から出社です。ああ・・・・・

皆さんご機嫌麗しゅうですか。夏休みを無事に終えることができました。こうなっちゃうと、会社に行きたくないね・・・。とは言え重要な収入源ですので、しゃっきっとしないといけません。昨日は、ジムに行きました。１週間空いてしまった。最近はローラーにも乗っていないし。。。たるんでおります。そんな思いを心に抱きつつジムに行ったのであります。怠け心を払しょくする意味でも、昨日は朝９時からジムに行き２時間筋トレ。レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、シーテッドロウ、腹筋（何でここだけ漢字）、バックエクステンション、カーフ。こんな感じ。よろしかったらクリックをお願いします。↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

2024.11.24

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