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健康法・病気・花・愛猫のことなどアレコレ～ガリレオ二世の気まぐれ日記

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2016年01月の記事

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１時間の除排雪作業は１時間半のウォーキングに相当！

今季の冬は異常なほどの降雪量と報道されていて九州や四国などめったに雪が降らない地域でもかなりの積雪量になっているようです。私の住んでいるのは札幌市に隣接する北広島市ですが、例年に比較すると驚くほど雪が少なくたいへん助かっています。今日は少し雪が降ったものの積もるほどのこともなく一安心。風も無くそこそこ穏かな天気だがとても寒い。今日の最低気温はマイナス１４．４度、最高気温はマイナス５度です。北海道下川町ではマイナス３１．８度を記録したとのことですから、そうした地域からみるとまだまだ気温が高い方ですね。今日はほとんど積雪は無かったのですが、今まで雪かきで積み上げた雪山の除排雪作業をしました。ママさんダンプに雪を積んで雪捨て場に指定された公園まで運ぶ作業です。約１時間半の作業でしたが軽く汗が流れてとても良い運動になりました。手作業での除排雪作業はカロリー消費が高く１時間の作業でウォーキング１時間半の運動量になるとのことです。今年は例年に比較して積雪量が少ないので助かっていますが、まだ１月ですからこれからドカ雪の可能性もあるでしょうね。現状では除排雪作業も良い運動程度に考えることができますが、次から次へと積雪があって雪かきに追われるようになれば疲労困憊でもうウンザリということにもなります。例年は除排雪作業に追われて疲労困憊しもう降らないでくれと祈るばかりでした。今季はまだ余裕があって室内でのストレッチやダンベル体操などで冬期の運動不足解消に努めています。【楽天ブックスならいつでも送料無料】ストレッチ・メソッド [ 谷本道哉 ]価格：1,242円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】ストレッチ大全 [ 有賀誠司 ]価格：1,458円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】ばかにできないダンベル体操 [ 並木智彬 ]価格：1,234円（税込、送料込）あす楽◆即納◆★送料無料★★絶対錆びないダンベルセット★【送料無料】アーミーダンベル10kg ...価格：3,980円（税込、送料込）ウェイトトレーニングの大本命！EGS(イージーエス) ネオプレーンダンベルアレー 3kg×2個組 EG...価格：2,999円（税込、送料込）

2016年01月25日

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昨日はサッポロビール園で新年会でした！

仕事が年末始は大変忙しいので忘年会は無し、新年会は例年今頃の時期になります。昨日は職場の有志や家族が揃っての新年会でした。他の職場の仲間や関連会社の仲間も集まるので大人数になります。開催場所としてはビール園になってしまいますが昨日はサッポロビール園でした。サッポロビール園サッポロビール園参加者は約４００人でしたがこの程度の人数なら楽々のスペースです。お楽しみは抽選会でたいへん盛り上がりました。昨年は１等のペア温泉宿泊券が当たったのですが、今年は残念ながら何も当たりませんでした。私の抽選番号は３１１番、３１０番３１２番３１３番がそれぞれ当選で私は見事にすり抜けてしまいました。サッポロビール園サッポロビール園普段はほとんどビールは飲みませんが、ビール園で飲むビールはとても美味しくて５杯をいただきました。楽しい新年会でした。サッポロビール園【72時間もれなくポイント10倍最大20倍：300円クーポン:詳細ページ上部】サッポロエビスビール...価格：5,350円（税込、送料別）【72時間もれなくポイント10倍最大20倍：300円クーポン:詳細ページ上部】サッポロ黒ラベル 350...価格：4,800円（税込、送料別）サッポロクラシック 350ml缶 350ML × 24缶サッポロビール〔北海道限定商品〕価格：5,250円（税込、送料別）【楽天ポイントを商品券に交換！】ビール共通券【楽天最安値挑戦！】商品券/ビール券/びん633ml...価格：855円（税込、送料別）名入れ彫刻ビアジョッキ410ml　ビアグラス記念日還暦祝い退職祝い記念品父の日母の日 ...価格：2,980円（税込、送料込）あなた専用のビールジョッキサプライズプレゼントに！！名入れマイネームジョッキアメリカン...価格：3,024円（税込、送料別）

2016年01月24日

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暴風雪警報は解除　・・・北広島市は昨日から穏かな天気！

北海道は道東や道北を中心に大荒れの天気で地域によっては記録的な大雪となり交通も麻痺して混乱が生じました。北広島市では昨日に風雪注意報が出され、その後に暴風雪警報・大雪注意報に変わりました。でも昨日の朝から雪は降っておらず穏やかな天気で今日も青空が見えています。暴風雪警報と大雪注意報は今日の早朝に解除されましたが風雪注意報が出されています。今日の最低気温はマイナス２．８度最高気温はマイナス０．６度との予報ですが今の時期としてはとても高い気温です。屋根から垂れ下がったつららも融け始めて正午過ぎには落下しました。今日から明日にかけて大雪の可能性があるとの予報ですが、予報が外れて穏かな天気が続くことを祈ります。今は太陽も顔を見せていて天候が崩れる可能性は少ないようにも思われますがどうでしょうね。オラフぬいぐるみ【送料無料】アナと雪の女王ディズニー DisneyFROZEN 雪だるまDisney アナと...価格：1,480円（税込、送料込）週末に仕事が入ることが多く今回も土曜日から仕事が続いていました。週末の仕事はそれほど忙しくは無かったのですが週明けの仕事がとてもハードで疲労困憊。今日と明日は仕事が休みなのでホッとしています。今月は前半に仕事が集中したので契約雇用日数の関係で後半は休みが多くなります。この期間を利用して体のメンテナンスに努め体調を整えます。【楽天ブックスならいつでも送料無料】ストレッチ・メソッド [ 谷本道哉 ]価格：1,242円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】Tarzan特別編集 100人のトレーナーが選ぶ本当に効くス...価格：540円（税込、送料込）

2016年01月20日

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雪かきを終え室内に戻ると大きな揺れが　・・・北広島市は震度４でした！

予報ではそれほどの積雪は無いとのことでしたが、今朝は２０センチ以上の積雪があり久々の雪かきとなりました。雪かきは１時間ほどで完了、室内に戻ると携帯のけたたましい音が「災害情報だ！」と思うと同時に大きく揺れ少しの間続きました。道路の積雪雪かき完了浦河沖で地震が発生、浦河町では震度５弱とのことでしたが大きな被害も無く津波の発生も無かったので一安心です。私の住む北広島市では震度４、大きく揺れましたが棚から物が落ちたり物が倒れるということもありませんでした。【ポイント最大23倍】　防災ベスト守るくん　防災グッズ7点セット付き　　防災ベスト守る君　非...価格：13,165円（税込、送料込）昨日に引き続き今日もウォーキングの予定でしたが思った以上の積雪で中止でした。ただ雪かきが良い運動となったのでＯＫですね。夕方は室内でのストレッチそしてダンベル体操、風邪も完治したようで体調は良好です。【楽天ブックスならいつでも送料無料】ストレッチ・メソッド [ 谷本道哉 ]価格：1,242円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】ばかにできないダンベル体操 [ 並木智彬 ]価格：1,234円（税込、送料込）　送料無料クロームダンベル（ローリングタイプ） 7kg (bm1ccdr2700) 【HLS_DU】02P01Mar15価格：7,523円（税込、送料込）目的に合わせて重さの調節が出来る便利なダンベル!アルインコ　ダンベルセット　10kg　EXG410価格：5,179円（税込、送料込）

2016年01月14日

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１時間のウォーキングでした　・・・雪が少ないのでまだウォーキングができます！

日曜日・祝日そして昨日の火曜日と仕事が入りましたが今日から３日間は休みなので嬉しい。今朝は５時に起床でしたが起床時の気温はマイナス１０度でした。今日の最低気温はマイナス１０．７度最高気温はマイナス１．８度と昨日よりは少し気温が高いです。昨日は最低気温がマイナス１４．５度最高気温がマイナス５．２度ととても寒かったです。ウォーキングコース起床してからはコーヒーを飲みながら１時間ほどの読書。その後は掃除洗濯などで正午頃まで頑張りました。昨日の睡眠時間は４時間ちょっとで睡眠不足なので１時間ほどの昼寝。昼寝を終えてからは買い物に、帰宅してからウォーキングに出発です。今季は例年に比べて驚くほど雪が少ないのでまだまだウォーキングコースが使えます。ウォーキングコースウォーキングに出発したのが午後３時半頃、北国の日没は早いので午後４時前には薄暗くなってきます。出発した時に西に大きく傾いていた太陽も４時半頃にはすでに地平線に顔を隠して暗くなります。ウォーキングコース北国の冬はウォーキングが困難ですが今年は例外です。このまま雪が少ない状況が続いてくれれば最高ですがそうもいかないでしょうね。予報では今日夜遅くから雪が降り始め明日午前中いっぱいは降り続くとのことですが降雪量は少ないようですから明日も午後からウォーキングの予定です。ウォーキングコース冬は寒くて外に出るのも億劫ですが、できるだけ屋外で体を動かすようにしたいです。冬になると日の出ている時間も短くなり冬期うつのきっかけとなることがあります。冬季うつとは季節性感情障害（ＳＡＤ）と呼ばれる病気のひとつで、自己否定的になったり何故か悲しくなって涙が出てきたりします。集中力に欠け仕事が上手く処理できなくなったり睡眠時間が長くなったりする傾向もあるようです。人によっては甘いものが食べたくなるそうです。屋外で日光に当たり運動をする生活を心がけると軽快するそうですよ。ウォーキングコース【楽天ブックスならいつでも送料無料】「体幹」ウォーキング [ 金哲彦 ]価格：1,404円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】ウォーキングセラピー [ 有田秀穂 ]価格：1,512円（税込、送料込）【送料無料選択可！】アニメで分かる心療内科熱々ろうそく編[DVD] / アニメ価格：1,900円（税込、送料別）【送料無料】長靴防寒メンズ国産品暖か！第一ゴム紳士フレッシュ価格：8,100円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】うつからの脱出 [ 下園壮太 ]価格：1,836円（税込、送料込）

2016年01月13日

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昨夜はゆったりと晩酌　・・・晩酌はストレス解消と健康法！

今日は仕事が休みなので昨夜はゆったりと晩酌でした。晩酌は私のストレス解消の手段でもあるのですが健康法でもあります。晩酌を楽しみつつその日の嫌な出来事を忘れサッパリとした気持で布団に入り、次の日に嫌な気もちを引きずらないようにしています。子持ちハタハタの煮つけとタコの刺身酒の肴は子持ちハタハタの煮つけとタコの刺身そして長芋でした。晩酌はほぼ日本酒と決まっていて昨夜の酒は北海道旭川の地酒「純米吟醸　絹雪」でしたが酒造好適米吟風で作られたお酒です。長芋日本酒は様々な面から研究されていますが健康面においても適度に飲めば病気を予防することも分かってきています。癌や心疾患の予防あるいは善玉コレステロールを増やし動脈硬化を防ぐことも明らかになっているんです。旭川の地酒大雪乃蔵　絹雪　【純米吟醸】　1800ml価格：2,641円（税込、送料別）「適度に飲む」というのは酒に強い体質かどうかなど個々人によって異なりますが１日に２合以内が理想とされているそうです。お酒はアルコールですから飲み過ぎは禁物ですが、飲み方によっては毒にもなるし薬にもなるということでしょうね。【楽天ブックスならいつでも送料無料】1日2合日本酒いきいき健康法 [ 滝澤行雄 ]価格：1,728円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】日本酒をまいにち飲んで健康になる [ 滝澤行雄 ]価格：1,296円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】「知識ゼロからの」日本酒入門 [ 尾瀬あきら ]価格：1,296円（税込、送料込）アルコールに働くクルクミン、グリコーゲンやビタミンB12で健康にお酒のお供にオススメの「ウコ...価格：3,240円（税込、送料込）

2016年01月09日

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今日は廣島神社へ　・・・古札や注連飾りなどを納めてきました！

今年のお正月は仕事だったので初詣は４日でお札も購入しました。地元廣島神社のどんど焼きは１１日とのことでその時に古札や注連飾りを納めるつもりだったのですが仕事が入ってしまったので今日出かけてきました。廣島神社初詣でお願いしたことに追加して今日もお願い事をしてきましたが、願い事が多すぎて神様もびっくりしているかもしれませんね。でも基本は、健康で今年も一年頑張りきれるようにとのことです。何事を成すにも健康が基本ですからね。私以外にも何人かの参拝者がいました。どんど焼き集納所まだ風邪が完治していませんが悪化するでもなく良くなるわけでもなくダラダラと続いています。昨日は仕事が休みだったのでゆっくりするつもりでしたがまたまた職場からの出勤要請で休日出勤となりました。今日と明日は休みなので体調を整え明後日からの仕事に備えます。【第(2)類医薬品】【ポイント12倍】　エスエス製薬　エスタックイブ　(45錠)　風邪薬　【送料無...価格：1,598円（税込、送料込）木の温もりあふれるアンティーク風ウッドシリーズ♪ファーストエイドボックス　S　ホワイト(WH...価格：4,188円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】プロが教える東洋医学のすべてがわかる本 [ 平馬直樹 ]価格：1,620円（税込、送料込）ハーブの恵み 700ml/ハーブの恵み/薬味酒/税抜1900円以上送料無料ハーブの恵み 700ml[養命酒]価格：1,317円（税込、送料別）

2016年01月08日

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インフルエンザ情報　・・・北海道帯広保健所地域で注意報レベル！

インフルエンザに注意しなければならない時期になりましたね。国立感染症研究所によれば警報レベルに達している地域は無く、北海道帯広保健所地域と秋田県北秋田保健所地域で注意報レベルとなっています。患者数順位は注意報レベルの秋田県が１位で北海道が２位その他は新潟県・福島県・沖縄県と続きますが３１都道府県で前週の報告数よりも増加がみられ１６県では前週の報告数よりも減少がみられたとのこと。（１２月２４日現在・次回発表は１月７日）インフルエンザ流行マップ posted by 国立感染症研究所これまでの累計患者数は１１万人と推定されていますがこれからが本格的に流行する時期です。予防の基本はマスクに手洗いですが、体調を崩して免疫力が低下すると感染する可能性が高くなりますから注意して下さいね。楽天ランキング入賞！衛生医療品・マスクジャンルで1位獲得(2015/11/10付)細菌・花粉を99％カッ...価格：2,490円（税込、送料込）私は３日に３７度８分の熱を出して風邪の症状が出ました。職場で風邪が流行しているので注意はしていたのですが、先月の２７日から今月の２日まで仕事が続いて疲労困憊していましたから免疫力も低下していたんでしょうね。４日は熱もだいぶ下がって落ち着きましたが完治とまでは言えない状態。インフルエンザノロウイルスカビにおいクレベリン除菌殺菌（×ネコポス不可）大幸薬品ク...価格：848円（税込、送料別）昨日は仕事が休みだったので１日ゆったりと休養すれば風邪も完治するだろうと思っていました。ところが職場から突然の電話、どうしても出勤して欲しいということで休日出勤となりました。今朝はまた少し熱が上がって３７度３分です。体が気だるく不調ですが今日も仕事、気合を入れて頑張って行ってきまーす。お子様にも安心安全｜インフルエンザノロウィルス大腸菌 O157 RSウィルスエンテロウィルスな...価格：1,396円（税込、送料込）

2016年01月06日

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今日は初詣、その後は読書そして晩酌　・・・今日はまったりと！

正月は仕事で昨日から休みに入りました。昨日は初詣の予定でしたが熱を出して不調だったので中止、今日初詣に行ってきました。もう４日ですから初詣も私だけかなと思ったら、私以外にも何人かいました。それぞれの事情で元旦に初詣ができない人もけっこういるんでしょうね。読んだ本今日は熱も３７度２分まで下がって体調もほぼ良好だがまだ完治とまでは言えない状態。無理をせずにまったりと過ごす方針でした。何度か読んだ古い本を引っ張り出してきて布団の中でゴロゴロしながら再読しました。コマイと長芋夕方は早い時間から晩酌、酒の肴はコマイに長芋そして鯨のベーコン。鯨のベーコンは高級品なので食べるのは正月くらいですね。明日も仕事は休みなのですが体調を考えて２３時前には就寝予定です。鯨のベーコン【楽天ブックスならいつでも送料無料】差がつく読書 [ 樋口裕一 ]価格：740円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】人生を変える大人の読書術 [ 牧野剛 ]価格：1,620円（税込、送料込）読書スタンド/介護ベッド/ベッド関連用品/リザウンド/敬老の日/福祉/介護/福祉機器/シニア【送...価格：18,144円（税込、送料込）瀬戸内寂聴・京都法話集 CD全12巻寂聴さんのおもしろ法話。聴いて、笑って、元気になる！

2016年01月04日

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久々の休みなのだが　・・・風邪をひいたようです！

先月の２７日から続いた仕事も昨日で一段落、今日から３日間は休みです。疲れも出ているし左肩から首にかけても痛みがあります。腰には痛みは出ていないけれども張りが強くちょっと辛いです。でも仕事が続いている間に洗濯ものも溜っているし居間もゴチャゴチャの状態。早朝から洗濯に掃除と忙しい。チビタン猫の手も借りたい忙しさだがチビタンは邪魔ばかり。「猫の手も借りたい」を調べてみると、ネズミを捕ること以外は何の役にも立たない猫だがそれでもその手を借りたいほど忙しいとの意味とある。納得！風邪薬午後からは初詣の予定でしたが目まいがします。喉が痛く体も気だるいので熱を計ってみると３７度８分、初詣は中止としました。職場では風邪の人が多いのでマスクをしたり手洗いをして注意をしていましたし、体が冷えないように注意もしていましたが感染したようです。疲労が蓄積して免疫力が低下していたのかな？とりあえずは常備している風邪薬とビタミンＣのサプリを飲んで、布団に湯たんぽを入れ１時間ほど昼寝をしました。だいぶ良くなってきたので神棚を清掃して餅を供え手を合わせる。ようやく正月らしくなってきました。神棚今日はゆっくりと風呂に浸かって早めに就寝の予定。あまり風邪の症状も酷くは無いので明日には完治するかなと思います。＼＼防災グッズ・防犯グッズ勢揃い／／税込5,000円以上お買い上げで送料無料散らかりがちな家庭...価格：1,543円（税込、送料別）オムロン　電子体温計　けんおんくん　MC-681価格：3,240円（税込、送料込）インフルエンザ・ノロウィルス対策に「ドクターサポートスプレー500ml」ノンアルコール除菌（送料無料）【10P24Dec15】価格：1,396円（税込、送料込）今だけセール価格！身体に優しい自然の温もり♪陶器製　　陶器の湯たんぽ価格：1,798円（税込、送料別）

2016年01月03日

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昨日が家族での年越しの会食でした！

先月の２７日から仕事が続いていて今日の仕事でようやく一段落です。大晦日に家族揃っての年越しができませんでしたから、私が仕事が休みの３日に家族揃っての年越しの会食をすると決めていました。ところが妻が一日に変更すると言いだして昨日になりました。昨日は仕事も順調に進んで２１時過ぎには帰宅できましたし今日の仕事は１１時３０分からなので、あまりノンビリとは飲んではいられないけれどまあいいかという感じでした。でも少々飲み過ぎたのと睡眠不足で今日の仕事はちょっと辛くなりそうです。お正月に必ず食べるのが鯨汁です。妻は札幌出身なのでお正月に鯨汁を食べる習慣が無いようですが、私の田舎の伝統料理という事で一緒になって以来お正月には必ず作ってくれます。ところが今回の鯨汁は不味くてとても食べられません。３０年以上に渡って作ってくれていますが今まで不味いと思ったことは一度もありませんでした。妻自身が食べてみて「ちょっと変かも」「味の修正をしてみるね」と言って手を加えたのですがそれでも不味くて食べられません。どうしたことでしょうね。１週間続いた仕事もようやく今日で終わりでホッとしています。明日から３日間は休みとなるので少しノンビリとします。では頑張って行ってきまーす。【送料無料】数量限定♪地域限定のあきたこまち「魅力的な美味しさ」をどうぞ♪【新年初売り】...価格：2,999円（税込、送料込）製造日は新しいです新年挨拶正月お年賀ギフト久保田萬寿（純米大吟醸）1800ml 新年挨拶 ...価格：9,119円（税込、送料別）徳島県産伊勢海老を活きたまま産地直送！ご家庭用のお買い得伊勢エビ老さばき方DVD付長寿祝...価格：6,458円（税込、送料別）送料無料/コーヒー豆/送料込みお試し/激安/格安/通販/コ-ヒ-/チョコのコクのグァテマラ、ブラ...価格：1,100円（税込、送料込）

2016年01月02日

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明けましておめでとうございます・・・今日は仕事始めです！

明けましておめでとうございます。旧年中の皆さまのご支援に深く感謝申し上げます。本年も旧年同様宜しくお願い致します。明けましておめでとうございます！昨日は仕事でしたが順調に推移して予定の時間に終了できました。仕事が終わった時には最終の交通機関に間に合わなかったのですが、妻が車で迎えに来てくれたので帰宅することができました。　今日は仕事始めでこれから出勤です。１１時出勤で２０時過ぎには終了、２１時３０分頃までには帰宅できる予定です。明日も仕事なので今日もゆっくりとは飲んでもいられません。３日は仕事が休みなのでその時はゆったりと晩酌の予定です。干支飾り（申・猿・さる）正月飾り申年迎春飾り迎春準備品猿年飾りわらべちりめん縁起飾り...価格：7,990円（税込、送料込）綿貫宏介氏デザインラベルのお酒です。申の象形文字を元に稲妻を描いた外観と中身も料理を引き...価格：3,456円（税込、送料別）山形県酒田市楯の川酒造。楯野川の造りの丁寧さが一番表現された一本コストパフォーマンス抜群...価格：3,024円（税込、送料別）

2016年01月01日

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