歩き方を直して体を治すメディカルウォーキング！

昨日は午前中に会議、午後からはアサヒビール園で懇親会でした。日中に飲む酒は効くと言われますが、昨日は完全に酔ってしまいました。帰宅してからは昼寝で酔いも覚めましたが、少々飲み過ぎと反省しています。夕方からは軽くウォーキング、老化は足からといいますから歩くことにこだわって、老化防止に努めています。 ウォーキング教本 posted by (C)ガリレオ二世 昨日は昼寝をしたせいか早朝に目が覚めてしまいました。と言っても今は午前３時、出社までには時間もありますからもう一度布団に潜りこむ予定です。体調はイマイチ状態が続いていますが、少しずつ復調してだいぶ良くなってきました。出社前にも軽くウォーキングの予定です。 【送料無料】これで身も心も軽くなる！ウオ-キングの基本 価格：1,260円（税込、送料別） 「これで身も心も軽くなる！ウォーキングの基本」にはメディカルウォーキングという考え方が述べられています。これは正しい歩き方を学ぶということではなく、間違った歩き方を直していこうという逆の発想が基本になっています。現代人の歩き方の問題点は「腹筋に力が入らない」「けり足ができない」「腕の振りのバランスが悪い」の３点であると指摘しています。 【送料無料】「体幹」ウォーキング 価格：1,365円（税込、送料別） 体に１本の芯が通っているように意識して歩く、腹はやや引っ込ませ胸はまっすぐ正面を向き、あごは引き過ぎず上げ過ぎず、足を前に出す時はつま先を上げて踵から着地する。けり足は指のつけ根で地面を押し切るようにして膝を伸ばすのがポイントであるとしています。更にはウォーキングの時だけでは無く、日常の動作の中で意識して間違いを正し自己修正していくことが大切であるとしています。 【送料無料】若返りウォ-キング 価格：735円（税込、送料別） 正しい歩き方を日常から実践することによって、腰痛・膝痛などの体のトラブルが改善され、生活習慣病の予防にもなる。さらに、くびれたウェストやヒップアップされたお尻などシエィプアップされた体づくり、日常の所作・立ち居振る舞いが美しくなるというプラスアルファも得られるとしています。ウォーキングの方法論についてはたくさんの本が出版されていますが、そうしたことを学ぶことによってより効果的なウォーキングができると思います。 【送料無料】ウォーキング考 価格：777円（税込、送料別）