１時間１０分のウォーキングで腰から背中へかけての張りも軽減！

今日の起床時は仕事の疲れも抜けていなくて、腰から背中へかけての張りも強く少し辛かったですね。午前中は体を柔軟にするために軽くストレッチ。午後からは気温も上昇して２１度に達しましたが、今年２０度を超えたのは初めてで、もちろん今年の最高気温を記録です。早速ウォーキング開始です。 【もれなく全品 ポイント5倍 】楽天売れ筋1位の履き心地のいいウォーキングシューズ！人気No.1... 価格：7,800円（税込、送料別） 我が家のすぐ近くの緑葉公園からウォーキングスタート。緑葉公園はそこそこ広い公園で、ナイター設備のある野球場や屋内プールなどもあります。そこから里見遊歩道へ。遊歩道は往復１．２キロの短いコースです。 里見遊歩道は特に紅葉の時期の散策には最適なんですが、遊歩道の距離が短いのでウォーキングのコースとしてはほとんど使っていないんです。ウォーキングのコースの一部として利用するのは今回が初めてです。 まだ木々は丸裸で新緑の季節ではありませんから、遊歩道でのウォーキングも物足りないものがあります。コースの最初に見晴らし台があり、途上には見晴らしの良い場所にスペースを設けて安全のために柵で囲ったコーナーもあります。 遊歩道の途上に「水芭蕉群生地」がありますが、立ち入り禁止で遠目で見るしかないのが残念ですね。 遊歩道のウォーキングを終えてから一般道へ戻り竹山高原温泉まで。温泉には入らずＵターンしてひたすら歩きます。今日は１時間１０分のウォーキングでしたが腰から背中へかけての張りもだいぶ良くなりました。ウォーキングの効能というのはたくさんありますが、正しく歩けば腰痛改善にも効果があります。 【送料無料】「体幹」ウォーキング [ 金哲彦 ] 価格：1,365円（税込、送料込） 【送料無料】知識ゼロからのウォーキング入門 [ 小出義雄 ] 価格：1,260円（税込、送料込） 【送料無料】ウォーキングセラピー [ 有田秀穂 ] 価格：1,470円（税込、送料込）