腰の痛みが強く眠れず・・・今日はバラコンバンド体操で調整！

土曜日・日曜日と仕事でしたが今日と明日は休みです。昨夜は仕事を終えて帰った時間が遅く夕食を済ませた時には午前０時を回っていました。疲れてはいたのですが腰の痛みが強くなかなか入眠できずに睡眠不足。 就寝する前に鎮痛剤を服用し湿布を貼りましたが、それが効いたのか午前４時頃には眠りについたように思います。朝は５時３０分起床でしたので睡眠時間は約１時間半。睡眠時間約７時間が健康的だそうで、長すぎても短すぎても体には良くないそうです。 朝に目覚めた時は腰の張りが強いものの痛みは消えていました。天気予報は晴れ時々曇で洗濯指数は９０。外干しで乾くのも早いのは嬉しい。洗濯を終えてからはバラコンバンド体操で腰の調整。夕方からはマッケンジー体操も行いましたが、私の場合の一番の薬は休養ですね。 我が家の花畑もずいぶんと寂しくなりましたが、大きな花のアメリカ芙蓉だけが次から次へと咲き誇っています。季節的には菊も楽しみですが、成長がイマイチで開花してくれるかどうかが心配です。 腰痛ベルト ☆ 慢性腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛・股関節脱臼に効果がある「ヒップ巻き」...価格：3,900円（税込、送料込） 腰（骨盤）にゴムバンドを巻き、簡単な運動をするだけで腰痛、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛など...価格：6,400円（税込、送料込） ムレにくい、穴あきタイプ【メール便♪送料無料】バラコンバンド　ワンタッチ腰用【M】ダブル価格：4,300円（税込、送料込） ★腰痛べルト・レビューを書いて送料無料9月30日まで※ 代引きは送料無料にはなりません。バラ...価格：5,200円（税込、送料込） ボルタレンEXテープL 7枚/ボルタレンEX/肩こり・腰痛・筋肉痛/プラスター・テープ剤/ジクロフェ...価格：1,480円（税込、送料別）