体重の変化　５２キロから７３キロへ　・・・現在は５７キロ！

私が社会人１年生となった時の身長は１６５センチで体重は５２キロでした。独身自炊生活が長く続きましたが体重は増えるでもなく減るでもなくの状態が続きました。結婚して食事情は大きく変わって体重が増えました。とは言っても増えたのは５キロで５７キロ、標準体重よりやや低いくらいですね。 糖尿病の食事 毎日つくれる生活習慣病の食事 （NHKきょうの料理） [ 牧野直子 ] 価格：1620円（税込、送料無料) (2018/2/8時点) ４０代後半ぐらいから体重の増加が徐々に大きくなり、その後も体重は増え続けました。５０代半ばを過ぎた頃に風邪で病院に行きましたが肺炎との診断でした。その時の検査で糖尿病とも診断され、その他の病気の可能性もあって入院しました。その時点での体重は７３キロになっていました。 糖尿病の食事はここだけ変えれば簡単にヘモグロビンA1cが下がる 真面目な人ほど間... 価格：1404円（税込、送料無料) (2018/2/8時点) 入院中はカロリーの計算法などの指導を受けましたが、正直言って細かに計算するのは面倒との思いもありました。 指導を受けた中で印象に残っていることもありました。「キノコと海藻は好きなだけ食べて良い」との言葉でした。キノコは食物繊維が豊富で海藻はミネラルが豊富だけれども、どちらもカロリーは０に近いとのことでした。 カロリーは大雑把に計算する方式にしてその範囲内で何でも食べました。ただキノコ・海藻・野菜だけは必ず食べるように努めました。 糖尿病の基本の食事 最新版 （まいにちの健康レシピ） [ 金丸絵里加 ] 価格：1404円（税込、送料無料) (2018/2/8時点) 入院中に病院の階段の上り下りをゆっくりと無理無い程度に続けました。だいぶ体調が良くなった頃に担当医師から「外でウォーキングをしなさい」とのことで外出許可が出ました。私は頑張って歩きまわりましたが、他の人達は外出許可中に食事に行ったりパチンコに行く人もいて、医師にはウォーキングをしてきたと報告していました。私が退院した時にはその人たちは病状も悪化して中には亡くなった人もいました。 あらゆる病気は歩くだけで治る！ （SB新書） [ 青柳 幸利 ] 価格：864円（税込、送料無料) (2018/2/8時点) 退院後もウォーキングが日課となり私の健康法のメインともなりました。体調はどんどん良くなりましたが体重の変化はあまりありませんでした。健康になることが第一と考えていたので体重のことはあまり気になりませんでしたね。 ある時から体重が徐々に落ち始め、その後は面白いほど体重が減って行きました。半年で６キロ減となり更に半年後に６キロ減でトータル１２キロ減となりました。その後は徐々に減ったり増えたりを繰り返しながら現在は５７キロになっています。 Dr.クロワッサンハンディBOOK 健康になるシリーズ2　体幹ウォーキングで無理... 価格：720円（税込、送料無料) (2018/2/8時点) どうやってダイエットに成功したのかと良く聞かれますが特にダイエット法というものは試みたことがありません。独自の食事法やウォーキングを続けたことが健康体を取り戻し結果としてダイエットにつながったのではと思います。 一番良いのは病気になる前にしっかりと健康管理をする事です。健康を損ねて初めて健康のありがたさを知りました。元気な時こそ健康についてしっかりと考えることが重要だということを私の失敗から学んで欲しいです。 ２月は「全国生活習慣病予防月間」です。 　　　　　　　生活習慣を見直して成人病を予防しましょう！ 最近の健康に関する記事 全国生活習慣病予防月間です・・・２月は心筋梗塞や脳卒中が多い！ 発熱とは何度から　・・・平熱を知ることが大切！ １分間の片足立ち　・・・足の筋肉が鍛えられ基礎代謝もアップ！ にほんブログ村