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2018年07月29日
カテゴリ：健康
皆さんの家庭には体重計があるでしょうか。女性では体重を気にしている方が多いのでありますよという人が多いかと思います。今の体重計は様々な機能がついていて便利です。そんな機能の中でも便利なものの一つが体脂肪を測る機能ですよね。でもそれを使うには注意点があります。
実は市販されている体脂肪計は脂肪そのものを測るわけではないんです。足や手に電流を流しその電気抵抗で体脂肪率を推定算出しています。脂肪は脂その物ですから水分が多い筋肉よりも電気が通りにくいという性質があります。そうした性質を利用して体脂肪率を推定しています。 この電気抵抗は常に一定ではなく状況によって変化します。食後の場合は胃腸に血液が集中するので手足の含水量が減り実際の体脂肪率よりも高い数値になります。運動の後は筋肉に溜った代謝物の保水作用によって水分が多くなるので、実際の体脂肪率よりも低い数値になってしまいます。
人は個々人によって体型が異なりますが、体脂肪計の推定式は標準体型を基本にしていますので人によっては誤差が生じる可能性もあります。またメーカーによって独自の数値設定をしているので多少の違いが生じます。ジムで測ったときよりも家庭で測った方が体脂肪率が高かったなどということも起こりえます。 風呂上がりに濡れた足で体重計に乗り体脂肪率を測るのも厳禁。水分や汗で濡れていると電気抵抗に影響を与え誤差が生じてしまいますので必ず拭いてから測定します。一定の条件のもとで測定するようにしますが、毎回起床時に測定すると決めたほうが良いそうです。
体脂肪率をほぼ正確に測るには医療施設の大型測定器を使う方法や、ＭＲＩ等の画像によって分析する方法などがありますが一般的な方法ではありませんよね。体型から推定する方法の方が家庭用の機器を使うよりも正確に体脂肪率を推定できるとしているものもありますが、これもなかなか難しそうです。
やはり家庭用の機器を上手に使って測るのが容易な感じがします。運動をしても体型が変わらず運動効果が実感できない場合があります。ただ体脂肪は皮下脂肪よりも内臓脂肪の方が落ちやすいという性質がありますから、体型は変わっていなくとも内臓脂肪が落ちている可能性もあります。家庭用機器を使って一定の条件のもとで測ればそうしたことが分かって励みにもなりますよね。継続は力なり、頑張って運動をしていると必ず良い結果が出るはずです。諦めずに頑張って下さいね。
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