寒暖差疲労に要注意　・・・昨日の最高気温２３度、最低気温９度！

夏日の日が続いていましたが昨日の最高気温は２３度でした。昨朝５時頃には９度を記録しましたがこれは９月下旬並みの気温だそうです。朝晩の気温は秋らしくなってきました。 体調管理は天気予報で！！ 村山貢司の健康気象学 [ 村山貢司 ]価格：1,760円（税込、送料無料) (2024/9/15時点) 楽天で購入 昨日は早朝に曇り空でしたがその後は晴れて青空が広がりました。ただ夜に仕事を終えて帰る頃は雨が降っていて早朝まで降り続きました。ころころと変わる天気も体調に変化を与えそうです。 今日の最高気温は２０.３度、最低気温は１３度との予報です。昨日の寒暖の差は１４度とその差が大きかったですね。今日の予報が正しいとすれば日較差は７．３度とそれほどでもないのですがこれから当面の間は日較差の大きい日が多いようで寒暖差疲労に要注意です。 ビジネスパーソンのための低気圧不調に打ち勝つ12の習慣 【DL特典「天気痛レーダーチャート」付き】価格：1,760円（税込、送料無料) (2024/9/15時点) 楽天で購入 寒暖差疲労とは「気温差によって身体の機能を調節する自律神経が働きすぎてエネルギーを消費してしまうために起こる症状のこと」だそうです。 「日較差が７度以上の場合」「前日との気温差が７度以上の場合」などに症状が出やすいと言われています。（書物によっては８度以上としているものもありますし、体調によってはもっと小さな気温差でも症状が出るとしているものもあります） 症状は人によって様々ですが疲労感・めまい・食欲不振・肩こり・腰痛・頭痛・不眠・イライラ・冷え・むくみ・便秘や下痢などです。 気象病ハンドブック 低気圧不調が和らぐヒントとセルフケア [ 久手堅 司 ]価格：1,540円（税込、送料無料) (2024/9/15時点) 楽天で購入 寒暖差疲労の予防法としては「適度な運動・規則正しい生活」が基本ですが、暑いからと言って冷たい飲みものを飲むのにも注意が必要とのことです。冷たいものを飲みすぎると急に体温が下がるため自律神経のバランスが崩れるうえに内臓に負担がかかるとのことです。 その痛みやモヤモヤは「気象病」が原因だった [ 渡邊章範 ]価格：1,408円（税込、送料無料) (2024/9/15時点) 楽天で購入 冷房に頼りすぎるのも良くないそうで自律神経の働く機会を減少させてしまうとのことです。熱中症にならないよう配意しながら適正に利用する必要があるそうですよ。３８～４０度程度のお湯に１５～２０分程度つかる入浴法もリラックス効果によって副交感神経が優位になるので良いそうでできれば毎日が理想だそうです。 その症状は天気のせいかもしれません 医師が教える気象病予防 [ 福永　篤志 ]価格：1,650円（税込、送料無料) (2024/9/15時点) 楽天で購入 包丁で切った指もだいぶ良くなりましたが何かに触れるとズキンと痛むことがあります。仕事でも痛むことが多いのでちょっと辛いです。料理は無理だったのですが最近は簡単な料理なら作れるようになりました。 にほんブログ村