仕事に趣味に全力投球！

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  手賀沼エコマラソン。

  スタート地点。 posted by (C)GARASHIフィニッシュ地点。 posted by (C)GARASHI完走証。 posted by (C)GARASHI一週間前から２回ジョギングしただけ。不安材料は色々あるが６年ぶりの手賀沼！今年はスタート地点とコースが変更。スタート地点とトイレがかなり離れている！トイレ大心配の僕はスタートを待ってる間に尿意を感じ、スタートして手賀大橋を渡ったところでトイレストップ。３～４分、タイムロスしてしまった．．．でも、あいかわらず応援がにぎやかでいいね！走っている時は仕事も忘れられる。久々のハーフ、気持ちよく走れました！

  2016.11.07

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  柏の葉キャンパスマラソンフェスタ。

  参加賞シャツ。 posted by (C)GARASHI開会前。 posted by (C)GARASHIＭ高史。 posted by (C)GARASHIアオハル。 posted by (C)GARASHI３ｋｍの部。 posted by (C)GARASHIランナー激走！ posted by (C)GARASHI記録証。 posted by (C)GARASHIやっぱり日頃から走ってないと駄目だな。初めて走った１０ｋｍマラソンと同じだ。またこれが第一歩になれば良いと思う。終わりは始まり。

  2016.05.29

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  草加松原太鼓橋ロードレース。

  完走記録証。 posted by (C)GARASHI草加せんべい。 posted by (C)GARASHI５０代になってから初めての大会。去年より１分半近くも速くＦＩＮＩＳＨ！まだまだ走れる！～１ｋｍ　　６′１１″～２ｋｍ　　６′３９″～３ｋｍ　　６′０７″～４ｋｍ　　５′２５″～５ｋｍ　　５′３０″～６ｋｍ　　５′４４″～７ｋｍ　　５′３６″～８ｋｍ　　６′０８″～９ｋｍ　　５′２６″～１０ｋｍ　４′３６″最後はラストスパートしたとゆう事で。計算が合ってないとかいわないよーに。

  2016.03.13

• 日曜日は大会です。６／１３追記。

  ６／１４（日）、『リスタートタイムトライアル』に参加します。場所はＦＣ東京のホーム、味の素スタジアムです。５０００ｍの部、第一組、スタート時間は１１：３０です。相変わらず走っていないので、今自分がどれだけ走れるか確認ですね。ここ一週間、仕事が色々とありハードだったので、それを走りでリセットしてきたいと思います。応援＆走った後で呑みに付合ってくれる方を募集中（笑）・追記。この日記を投稿した翌日に、左股関節を痛めてしまいました。３日経ちましたが、かがんだり脚を曲げると痛いです。明日の『リスタートタイムトライアル』はＤＮＳにします。明日の朝、痛みが無かったとしても悪化するとマズイので。週明けになっても痛みが取れなかったら病院かなぁ。

  2015.06.10

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  二ヶ月ぶりのマラソン。

  柏の葉競技場。 posted by (C)GARASHIＭ高史。 posted by (C)GARASHI親子ペア＆３ｋｍスタート。 posted by (C)GARASHI記録証。 posted by (C)GARASHI一人打ち上げ。 posted by (C)GARASHI４月にパラカップをＤＮＳしちゃったから２ヶ月ぶりだね。『柏の葉キャンパスマラソンフェスタ』を走って来ました。一昨年はハーフでしたが今年は１０ｋｍでの参加です。３月の草加以来走ってないからね。前半貯金を作って、後半楽しようなんて作戦（笑）全然走ってないんでそんな作戦も中盤以降水の泡。スタミナが続くわけも無くあえなく撃沈（悲）それでも最後のトラックでは粘ってスパートができたよ！走る前に納豆巻を食べたからね（笑）なんとか６０分を切ることが出来ました。・今年の上期に三大会も走れたのは嬉しい事でした。秋の大会のエントリーもそろそろ始まります。『手賀沼』とか『つくば』とか参加したいです。それにはまず走らなきゃ・・・ね。・さて、ＧＡＲＡちゃんホーム長ですが、木・金が研修、土がマラソンで三日間もホームに行ってません。事務室の机の上には、色々と書類とか申し送りとかがあるんだろうな。

  2015.05.16

• ＰＡＲＡＣＵＰはＤＮＳでした。

  昨日の夜、ギリギリまで考えてＤＮＳを決めました。今日が雨予報なのはわかってたし、仕事に追われ身体はつかれてたし、そして、以前から気付いてた事．．．季節の変わり目になると、３年前に捻挫した右足首が疼くんです。・２月の『みさとハーフ』は完走しながらも、後で準備の足りなさを痛感しました。３月の『草加松原』も１０ｋｍながらハァハァゼィゼィで何とか６０分を切った程度。体力不足や足首の不安をなくす為には、やはり日々の運動やメンテは必要なんですよね。・今回のＤＮＳは自身不甲斐ないと感じてます。ラン友さん達も忙しい中、時間を作り、走り、身体を労っている事と思います。まだまだラン友さん達には負けられないな。負けられないよ。負けないよ！

  2015.04.05

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  大好き！　な草加松原。

  大会の幟。 posted by (C)GARASHIゴールアーチ。 posted by (C)GARASHI弘山晴美さん。 posted by (C)GARASHIスタートライン。 posted by (C)GARASHIシャツ＆ナンバーカード。 posted by (C)GARASHI参加賞の草加せんべい。 posted by (C)GARASHI完走記録証。 posted by (C)GARASHI昨年のこの大会を最後に、大会参加を控えて来ました。先月の『三郷ハーフ』で大会参加復活！そしてこの大会は大好きだからはずせない！今、自分に出来る全力投球！　で走ってきたよ！去年とほぼ同じぐらいのタイムでＦｉｎｉｓｈ！来年は５０分を切る走りを報告したいです。参加賞の煎餅の詰め合わせはグレードアップしてました。・次の大会は４／５（日）の『ＰＡＲＡＣＵＰ』。僕自身の初多摩川ランになります。上野東京ラインの開通でアクセスもよくなったしね。

  2015.03.15

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  みさとハーフの写真。

  みさとハーフ１。 posted by (C)GARASHIみさとハーフ２。 posted by (C)GARASHI２／１（日）の『みさとシティハーフマラソン』の写真です。雰囲気、緊張感、そしてゴールの瞬間！やっぱり！　マラソンはいいよなぁ～♪

  2015.02.08

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  寒かったけど暖かい『みさとハーフ』。

  記録証 posted by (C)GARASHIＴシャツ posted by (C)GARASHI『みさとシティハーフマラソン』を走って来ました。大会やトレーニングを含め、ハーフ以上の距離を走るのは、実に、一昨年１２月の『ＮＡＨＡマラソン』以来でした。結局、仕事の都合などで全然走れず。かなり無謀な”ぶっつけ本番”になってしまいました。走りたい訳がある。去年はインフルでＤＮＳでした。１年越しの実現なのです。ホーム長１日目だけど、無理言って休みを頂きました。・ほぼフラットなコースなので、前半はキロ６分ペースを維持。でも、１１キロ過ぎの関門以降は走ってなかったツケが！だんだんと太腿の筋肉に疲労を感じて来ました。それでも”あと１キロ、あと１キロ！”と足を進めました。なんだかんだで１６キロ過ぎの関門から股関節からの悲鳴が聴こえる。足が止まり様子を見ながら、歩いては走り、になってしまいました。寒い中、沿道では地元の皆様がたくさんの声援をかけてくれました。今日はこの声援が無かったら頑張れなかったかもしれません。フィニッシュロードもランナーを労う声援がとても多かったです。最後に、いちゃいちゃカップルを抜いてやりました（笑）・結果は写真のとおりです。別に落胆もしてません。今の僕にはこれが精一杯。寒かったけど、声援が暖かい、良い大会だと思いました。大会関係スタッフの対応も丁寧でとても好感がもてました。筋肉痛と関節痛がバリバリ！　です。以上　”自称・走るホーム長”　のガラちゃんのレポートでした。

  2015.02.01

• 久し振りの大会参加。

  去年３月の『草加松原太鼓橋ロードレース』以来になります。２／１（日）の『みさとシティハーフマラソン』に参加します。去年はインフルエンザでＤＮＳだった大会です。そして何よりも、ホーム長として１日目の日となります。ホーム長としての１日目がマラソン大会になってしまいました。でも、この事は事前に上司には伝えてありますのでご安心を。走るホーム長（笑）の誕生です。きっちり走って今後に弾みをつけたいと思います。走る時間が作れないので、片足１．４ｋｇの負荷をかけて歩いてます。初めてのコースなので景色を楽しみながら走りたいですネ！

  2015.01.26

• 久々に大会エントリー♪

  本当に久しぶりになってしまいました。来年の２月ぐらいに、とりあえずひと段落しそうです。いまのところ全然走れてないんですが、大会に参加して走りたい！　という思いはあるんです。・今年の２月、インフルエンザになってしまいＤＮＳした大会。『みさとシティハーフマラソン』にエントリーしました。ケアマネ試験が終ったら、少しでも走り出そうと思います。・中々、ラン友さん達とご一緒出来なくてゴメンナサイ。

  2014.10.15

• 今年は沖縄に行きません。

  ＮＡＨＡマラソン、抽選が通ったんだけどね。今年は行かないことに決めました。僕にとっては苦渋の決断なんです。第３０回の記念大会だから走りたかった。今は仕事とスキルアップに専念したいのです。走ることは絶対にやめない。まだ大会に参加する余裕はないけど、きっと復活するから．．．良い知らせを土産に。

  2014.09.13

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  マラソンの写真。

  開会式！ posted by (C)GARASHIスタート！ posted by (C)GARASHIゴール直前！ posted by (C)GARASHI『草加松原太鼓橋ロードレース』の写真です。楽しく走れたので、今後の仕事も頑張れそうです。しばらくは大会参加しませんが、いつも皆さんを応援してます！

  2014.03.19

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  行くゼッ！　草加松原～♪

  ナンバーカード。 posted by (C)GARASHIスタートライン。 posted by (C)GARASHI大会の幟。 posted by (C)GARASHIゴールゲート。 posted by (C)GARASHIスタート直前！ posted by (C)GARASHI参加賞の草加せんべい。 posted by (C)GARASHI記録証。 posted by (C)GARASHIって訳で昨日は『草加松原太鼓橋ロードレース』でした。タイムは記録証に記載されている通りです。走る事を楽しむ！　これを重視して走って来ました。草加松原の並木道、アスファルト、土道、石畳、段差、、、そして太鼓橋。おおよそ、ロードレースには向かないコース設定です。特色があり面白いコース、そして大会公認の応援団！　楽しく走れました。最後は少しだけラストスパートしてみました。今後は諸事情あり、しばらくは大会エントリーを控えさせて頂きます。ゴメンネ。

  2014.03.17

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  参加賞を受け取りに・・・

  ＴＸ三郷中央駅。 posted by (C)GARASHIスタートゲート。 posted by (C)GARASHIかいちゃん＆つぶちゃん。 posted by (C)GARASHI参加賞のシャツ。 posted by (C)GARASHI三郷ハーフの参加賞を受け取りに行って来ました。病み上がりなので無理はせずＤＮＳを決めてました。でも走らないのに参加賞を受け取るのはやはり寂しい。この想いは３月の草加松原太鼓橋ロードレースにぶつけます。

  2014.02.02

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  牛久シティマラソンの写真。

  筑波山をバックに快走！ posted by (C)GARASHIゴールまで１ｋｍを切った！ posted by (C)GARASHIラストスパート！ posted by (C)GARASHI次の日曜（２／２）は『みさとシティハーフマラソン』です。少しずつ走れてきてます。頑張るゾ！

  2014.01.26

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  今年一発目！　『牛久シティマラソン』。

  １０ｋｍコース図。 posted by (C)GARASHIナンバーカード。 posted by (C)GARASHI大会の幟。 posted by (C)GARASHIスタート前。 posted by (C)GARASHIとん汁。 posted by (C)GARASHI記録証。 posted by (C)GARASHI参加賞のタオル。 posted by (C)GARASHI今日は、牛久シティマラソン（１０ｋｍ）でした。日帰りも出来たかもしれないけど前泊しました。今日はホントに、ＮＡＨＡから全然走れてないのに、約５分３０秒／ｋｍペースで走れたので結果オーライです。コースは１枚目の写真のように十字になってます。車の通りの激しい所でコンパクトに１０ｋｍを稼いでます。３月に参加する『草加松原太鼓橋ロードレース』に似てます。結果はネットで５３分５９秒でした。思ったより走れました。距離表示もガーミンとそんなに誤差がありませんでした。そしてゴール後のとん汁（写真５枚目）で生き返りました。着替えをした後で屋台の焼きそばも食べました。最近では走った後でもきっちり食事が出来ます。次は２／２（日）の『みさとシティハーフマラソン』です。マジで時間を見つけて走らなにゃ━━━━！！

  2014.01.13

• NAHAマラソンの動画。

  ＮＡＨＡマラソンの動画を作成したので観てやって下さい。第29回 NAHAマラソン！

  2013.12.19

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  ＮＡＨＡ旅行記その３、アフターから帰京。

  ↓↓前回まではこちら↓↓ＮＡＨＡ旅行記その１、大会前日。ＮＡＨＡ旅行記その２、大会当日。・・・マラソン完走後、一旦宿泊先のホテルに帰ります。バスに湯を入れ体を暖めます．．．( ´Д｀)=3 ﾌｩ湯上りに買っておいたＯＲＩＯＮで一杯。完走証とメダルを見ながら余韻にひたります。６時になりツアー会社主催の交流パーティーへ。去年お会いした人、初対面の人、様々でしたが。ランナー皆兄弟！　最初から最後まで話が弾みます。宴もたけなわ、ビンゴゲームタイム！ビンゴゲームでＧｅｔ！ posted by (C)GARASHI今年はツアー会社のスタッフＴシャツをＧＥＴ！ちなみに特賞は、耳かけ式のウォークマンでした。楽しすぎて料理の写真を忘れてました。お通しの、ミミガー、もずく、ジーマミー豆腐に始まり、ミーバイのお刺身、オム焼きそば、石垣牛のステーキ、そして南国のフルーツ盛り合わせ！　そしてＯＲＩＯＮ（笑）グルメとお酒を堪能しました！最後にお店の前で記念撮影をし、ホテルに帰ります。楽しかったけどさすがに疲れたな．．．Ｚｚｚｚ翌朝。うん、足の疲労は残ってない。大丈夫。７時過ぎに朝食を食べに行く。翌日の朝食。 posted by (C)GARASHI沖縄に来ると食欲が増します。どうしてなんでしょうね？１０時になりホテルをチェックアウトします。壺川駅より公演を望む。 posted by (C)GARASHIこの日も奥武山公園はいい天気でした。今回はホントに３日間天気に恵まれ幸せでした。名残惜しいが、ゆいレールで那覇空港へ向かいます。そして最後の・・・帰京前のＯＲＩＯＮ（笑） posted by (C)GARASHIＯＲＩＯＮとそうめんチャンプルー（笑）最後の最後までＯＲＩＯＮでした。航空会社のパネル。 posted by (C)GARASHIそして１２時３０分、沖縄を離れます。．．．　最後に　．．．同じ時間を共に走ったランナーのみなさん！大会を支えてくれたスタッフのみなさん！沿道で絶えず応援してくれたみなさん！そして沖縄のみなさん！ありがとうございました！

  2013.12.10

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  ＮＡＨＡ旅行記その２、大会当日。

  朝５時起床。外はまだ暗い。シャワーを浴びウエアに着替える。６時近くになり朝食を摂りに行く。朝食。 posted by (C)GARASHI食堂はランナーだらけ。元気モリモリご飯山盛り（笑）７時１５分位にホテルを出発。ツアーテントに到着。ツアー会社テント。 posted by (C)GARASHI支度をしてスタート前のエネルギー補給。大福を食べ、エネルギージェルを補給する。参加者が集まってテント前で記念撮影。スタート前整列。 posted by (C)GARASHIスタート４０分前の整列は辛い！何が？　オ○ッコが（笑）本当のスタート整列。 posted by (C)GARASHI↑ここの位置でスタートの鐘の音を聴く。今年のゲストスターターはＭＡＸの３人。ここから長い旅が始まる。前半２０ｋｍまではアップダウンが続く。前半をいかに乗り切るかで後半が決まる。７ｋｍ過ぎ、ＹＭＣＡダンスやってたぜ！オ○ッコが我慢出来なくなりトイレ休憩。街中を抜けると次はサトウキビ畑。上ったり下ったりが続いてる。風力発電が見えます。 posted by (C)GARASHI２０ｋｍが近くなると最高標高点（１００ｍ）までキツイ上り。ハーフまでは歩かないように頑張って来たが、自分に負けて歩き出してしまった。中間点関門。 posted by (C)GARASHI↑多少暑かったからこれは嬉しい。中間点を過ぎると下り、平地主体のコース。２２～３ｋｍくらいかなぁ。 posted by (C)GARASHI↑この辺が南国を走ってると言う実感がした。走ってて一番気持ち良かったかもしれない。海沿いの下り。 posted by (C)GARASHI海沿いは海から適度な風が吹いてきた爽快だった。老人ホームのおじい、おばあ、ありがとう！少しづつ筋肉疲労がでてきた。３０ｋｍ地点。 posted by (C)GARASHI３０ｋｍからは、１ｋｍ走り１ｋｍ歩き。今年は去年より少しはやく帰れると実感。塩分補給、水分補給、エネルギー補給はうまくいった。足がつる感覚も全くない。４０ｋｍ地点。 posted by (C)GARASHI走ってて応援してくれた人とのハイタッチは数知れず。僕のマラソン経験上ＭＡＸのハイタッチ数に違いない。ゴールまでもう少し。 posted by (C)GARASHIここまでくればもう安心！今年は良い天気でのＮＡＨＡを走れた！それで大満足！完走証＆メダル。 posted by (C)GARASHI記録はネットで５時間４４分。去年（５時間５７分）より１３分速かった。この大会参加は、記録云々では言い表せない魅力がある！そしてその夜は・・・しこたま呑んでしこたま食って・・・なのだ！

  2013.12.08

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  ＮＡＨＡ旅行記その１、大会前日。

  お待たせ致しましたぁ～♪昨年同様に三部構成にてＮＡＨＡのご報告をするさぁ～♪まずは第一部（１１／３０）でーす！羽田空港 posted by (C)GARASHI今年は７：４５に、羽田空港第２ターミナルで集合。チケットを受取ります。今年もＡＮＡ利用、機材はボーイング７４７Ｄでした。７４７Ｄ機は来年３月で退役予定です。お疲れ様でした。１０分遅れで出発。那覇空港には１２時少し前に着きました。那覇空港 posted by (C)GARASHIとりあえず・・・（笑） posted by (C)GARASHIちょうどお昼なのでターミナルビル内で昼食。昨年と同じメニューで昼食です。とりあえずＯＲＩＯＮでしょう（笑）お腹も満たされましたので移動しましょう。ゆいレールの二日フリー乗車券を買います。初乗りから４８時間有効なのでほぼ帰京するまでＯＫです。ゆいレールに乗り込み旭橋駅で下車。ホテルに荷物を預けます。身軽になり再びゆいレールで首里駅へ向かいます。守礼門 posted by (C)GARASHI昨年は改修中でしたが今年はちゃんと観れました。でも今年は首里城までは行きませんでした。今年は他にも行きたい場所があったので・・・暑いっす！ブルーシールアイス posted by (C)GARASHIブルーシールアイス３００円なり～生き返ります。食べ歩きで首里駅に戻ってきます。次の下車は県庁前駅。歴史博物館 posted by (C)GARASHIパレットくもじ内の博物館で琉球王朝のお勉強です。尚巴志の由来とかを知る事ができました。尚巴志ハーフマラソンも走ってみたいです。わしたショップ posted by (C)GARASHIわしたショップ本店に来ました。今回どうしても買いたかった物をＧｅｔ！それはまた後日にご報告致します（笑）そして壺川駅へ向かいます。最終関門 posted by (C)GARASHI↑本番では最終関門に引っかかるとこうなります。今年は良い天気のおかげで前日受付もスムースでした。この時点ですでに夕方５時。小禄のイオンに行きます。色々と買い込みましてホテルに戻りました。少々（？）お酒を呑みながら、夕食を食べながら次の日の準備。参加賞のＴシャツ posted by (C)GARASHI戦闘準備！ posted by (C)GARASHI大会当日のレポ・・・もう少しお待ちください。

  2013.12.05

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  ＮＡＨＡはコレで走ります！

  しまだ大井川マラソンのシャツ。 posted by (C)GARASHI今年の『ＮＡＨＡマラソン』は仮装しません（笑）『2011 しまだ大井川マラソン in Liberty』のシャツで走ります。験担ぎって訳じゃないですが、このシャツを着て走ると何かが違うんです。大井川の一週間後の『成田ＰＯＰラン（ハーフ）』では、フルの一週間後なのに、１時間５４分の快走！その翌月の『つくばマラソン』では、４時間２４分の自己ベスト！去年の『板橋Ｃｉｔｙマラソン』でも、４時間３８分でゴール！さらにさらに、（このシャツではありませんが）その２日後の『草加松原太鼓橋ロードレース（１０ｋｍ）』では、４９分台で完走！このシャツは着心地も良く、走っててストレスを感じないんです。・・・そして『ＮＡＨＡマラソン』まであと４日！

  2013.11.27

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  『ＮＡＨＡマラソン』の案内が届いた！

  ・・・って訳で、ＮＡＨＡマラソンの案内。 posted by (C)GARASHI『ＮＡＨＡマラソン』の案内が届きました━━━━!!あわせてツアー会社からの案内も届いてます。今回は申告タイムを４時間３０分にしたのでＦブロックスタート。今年は良いコンディションで走りたいです。そして　アノお方　と会えるだろうか（笑）『ＮＡＨＡマラソン』まであと１２日！

  2013.11.19

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  マラソンの写真。

  オールスポーツさんで『いわい将門ハーフ』の写真を購入しました。下りでスピードアップ！ posted by (C)GARASHI↑↑競技場に入る手前の下りでスピードにのります（笑）ラストスパート！ posted by (C)GARASHI↑↑ゴール直前！　最後の力を振り絞って！今日はお休みだったので例の如く、日中はダラーンと過ごし、夕方走って来ました。『ＮＡＨＡマラソン』まであと１３日！

  2013.11.18

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  ナイスランではないけれど・・・

  参加賞のＴシャツ。 posted by (C)GARASHI大会の幟。 posted by (C)GARASHIネッキーマン。 posted by (C)GARASHIフィニッシュライン。 posted by (C)GARASHI有森裕子さん。 posted by (C)GARASHIスタート整列。 posted by (C)GARASHI完走証。 posted by (C)GARASHI参加賞のレタス。 posted by (C)GARASHIとん汁。 posted by (C)GARASHI今日『いわい将門ハーフマラソン』を走って来ました。タイムは、２時間４分１５秒（ネット）でした。ナイスランではないけれど、歩く事なく終止イーブンペースで走れました。今月はもう少し時間を作って走り込みをして、１２月の『ＮＡＨＡマラソン』に繋げたいと思います。コースは何度か緩やかなアップダウンがありますが、イーブンペースで走れていたので問題無かったです。半分以上は田園の中を走るのですが、その土地の方々の声援があり気持ちよく走れました。自然とハイタッチしようと手が上がっていました。雨予報の天気もランナーの気力で出て来ませんでした（笑）写真の参加賞の他にもスポーツタオルもあり、これで参加費３０００円はお得感がかなりあります。一つ不満があります。帰りの守谷駅までのバスが将門祭りの渋滞にハマってかなり待たされました。それ以外は、関係スタッフや地域の方々の応援もあり、楽しく走れます。『小川和紙マラソン』に似てるかなぁ。今、調子は良いです。ゴールした後で食べ物を口に出来たので。これが僕の調子を見極めるバロメーター（笑）

  2013.11.10

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  この日を待っていた！

  この日を待っていた！７７・星野監督 posted by (C)GARASHI３１・美馬投手 posted by (C)GARASHI５・牧田外野手 posted by (C)GARASHI１８・田中投手 posted by (C)GARASHI君たちは紛れもなく東北の英雄だ！夢を！　勇気を！　ありがとう！

  2013.11.04

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  遊歩道ＲＵＮ。

  久しぶりに神明六木遊歩道を走って来ました。↓こんなところです。神明六木遊歩道をゆく！僕のランニングの原点がここ（片道約２キロ）を往復する事でした。相変わらず僕を取り巻く環境は目まぐるしいけど充実した日々を送ってます。１１月も無理せずに少しでも時間を見つけて走ろうと思います。ところで・・・いわい将門ハーフ案内 posted by (C)GARASHI１１／１０（日）の『坂東市いわい将門ハーフマラソン』の案内が届きました。茨城県坂東市は鉄道の駅が無いそうでＴＸ守谷駅から直通バスが運行されます。伝統ある大会ですのでその雰囲気を楽しみながら走りたいと思います。

  2013.10.31

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  ニューシューズ！

  GT-2000 NEWYORK posted by (C)GARASHI５年以上マラソンやってて初アシックスです。ＮＡＨＡマラソンはコイツで行きます。さぁて、走らなきゃ（笑）

  2013.10.13

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  『渡良瀬ハーフ』、今年はどうだった？

  東武日光線柳生駅 posted by (C)GARASHI渡良瀬遊水地 posted by (C)GARASHI最初に言い訳しておきます。走り込みしてないなりに戦略は立てておりました。ですが走り込みしてないツケが後半出てきました。昨日は『渡良瀬遊水地ハーフマラソン』でした。同大会３回目の参加、今年４回目のグルグルコースです。５月は、柏の葉をグルグル。６月は、夢の島をグルグル。７月は、織田フィールドをグルグル。最も織田フィールドは途中で中止になってしまいましたが。この日は練習のつもりで、その為の戦略を試してみました。パートナーはエクサミュージックの６０分ランモード。２０分ラン＋５分ウォーク＋１５分ラン＋５分ウォーク＋１５分ラン。これを２クールして２時間弱、２時間２０分位を予定してました。１クールを終了して予定通りの８〜９ｋｍくらい。そして２クール目。２クール目の２０分ランの途中でスタミナが切れてきました。去年程暑く感じませんでしたが、日陰がないのでそれなりに大変です。２周目が終わる頃東の方に、筑波山が見えました。ここから見えるんだぁ♪３周目に入る前の給水所で頭から水かぶり！　自分でも膝に水をかける。１５ｋｍくらいで”負けないで！”が耳に入ってくる。この曲を聴くと辛くても足を進められる気がします。そして程なくエクサミュージックの２クール終了。予定を下回っております。後は音楽を通常の音楽に切り替え、走ったり歩いたりでした。最後の給水所で”水かけて！”の合図をし、ジャバ━━━━!!あと３ｋｍ．．．いきなり目の前が真っ白になり見えなくなる。そして右足太ももがピクピクしてる．．．これは走れん！少し回復してもしばらく視界が落ち着かず目がチカチカ！結果、２時間４２分でゴールです。多分自己ワーストです。ゴールした後、シャツの受け取り→記録証発行→荷物受け取りですが、気持ち悪さが一気に出て来て休み休み時間をかけてしまいました。こうなると来年は、マジでリベンジですね！ラン友さん、来年の参加をお待ちしてます（笑）参加賞Ｔシャツ posted by (C)GARASHI↑今年のシャツはハートが多すぎ（笑）車内で一人打ち上げ posted by (C)GARASHI↑いつもと帰宅ルートを変えて栗橋から宇都宮線で上野へ。上野では『蕎香』さんで二八蕎麦を食べて帰りました。さて、１０月は仕事が正念場です。がんばれ！　自分！

  2013.09.30

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  ＮＡＨＡマラソン・・・今年も行くよ！

  ・・・って訳で、ＮＡＨＡマラソン案内 posted by (C)GARASHI今年も『ＮＡＨＡマラソン』にエントリー出来ました！去年の『ＮＡＨＡマラソン』では忘れ物を２つ置いて来ました。１つ目は、くま(#´艸`)プププさんに会えなかった事。２つ目は、良い天気で走れなかった事（去年は大雨）。今年もツアーはハートフルツアーズさんにお願いする予定。今年は少し滞在期間を長くしてみようかな。まぁ、それは懐具合との相談って事で（笑）まだ夏だけど、１２月までしっかり準備しないとね。

  2013.08.05

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  こんな感じでした・・・

  先日の『リスタートタイムトライアル』の写真です。リスタートの片岡純子氏のブログから拝借してきました。(*_ _)人ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ黄色のシャツに白いハチマキが僕です。START! posted by (C)GARASHISTART直後 posted by (C)GARASHIペーサーについてゆく。 posted by (C)GARASHIまだがんばれてる。 posted by (C)GARASHIもう訳がわかんない。 posted by (C)GARASHIキャプションは僕の気持ちも少し入れてます。ブログのトップページを少しいじってみました。

  2013.07.20

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  泣くに泣けない．．．トライアル。

  織田フィールド posted by (C)GARASHIマラソンを始めて５年が過ぎましたが、こんな事は初めてです。仕方ないと思いながらも、泣くに泣けない大会となりました。今日は『リスタートタイムトライアル in 織田フィールド』でした。僕は５０００ｍの部（第１組）にエントリーしていました。会場に到着した時点で既に雲行きは怪しかったです。１６：２０に１０００ｍ（小学生）、１６：３０に１５００ｍの部がスタート。１５００ｍ部の途中で雨が降って来て皆さんビショヌレに。雨が止むのを待ち、３０分遅れの１７：１０分に５０００ｍ１組目がスタート。キロ５分のペーサーについて走って行きます。２０００ｍを走ったところで再び雨が降り出しました。かなりの雨が降ってましたが、そのままレースは続けるとのアナウンス。５０００ｍまでトラックをラスト１周ちょっとのところでスタッフさんに、建物の下に避難するようにとの指示がありました。雷です。走ってる時も、ピカッ！　としていました。織田フィールドの外側には木が生い茂っていて落雷の危険があります。その時点でランナーは走るのをやめ建物の下に避難します。それで僕を含めこの組のランは終了となりました。後のアナウンスでは、その時点でゴールしている方は記録があり、ゴール出来なかった方は無効レースになるとの事でした。大会進行のほうも大幅に変更せざるを得なかったようです。僕が走った以降の組は２組まとめての出走でした。でもそれ以降は、雨に悩まされなかったようです。僕が走った５０００ｍ１組目は、無効レースとなったので記録がありません。僕が走った組だけです。無効レースになったのは！良いペースで走れてたのに！　やり切れないッス！

  2013.07.14

• おかげさまで・・・

  本日の夜勤明けの通勤ランをもって６月のランは終わり。月間走行距離は２０４．３５ｋｍ。目標達成です。前にも書いた様に、皆様からの応援＆刺激があってこその達成です。夢の島では思ったように距離は稼げませんでしたが、６月後半で、１０キロ前後の距離を毎日走れたのが良かったのかなぁ。公言通り、７月からはノルディックウォークでの通勤スタートです。７／１４（日）は、織田フィールドで５０００ｍトライアルなので、それまでは５０００ｍにこだわったランをしようと思います。走るのはスポーツセンターの周回コースになりそうです。まだまだ上にいける！　そう思いたい今日この頃・・・

  2013.06.30

• ７月以降は・・・

  今まで何とか通勤ランをしてきましたが、とりあえず今月いっぱいで一時中断しようと思います。どんなに対策をとっていても仕事前に滝汗じゃマズイので。でもその代わりに、ノルディックウォークで通勤しようと思います。ウォークなのでランの距離は稼げません。けど、これが現状、一番良い選択肢なのかな？７〜９月の間は短時間、短距離のランとなりそうです。・・・自分で言うのも何ですが、今月は珍しくランを頑張ってます。最近は、２０日（木）、４．０ｋｍ。２１日（金）、７．０ｋｍ。２２日（土）、９．０ｋｍ。２３日（日）、１３．１１ｋｍ。２４日（月）、１４．８ｋｍ。２５日（火）、７．０ｋｍ。２６日（水）、７．０ｋｍ。今日は夜勤明けで２時間近くの残業でしたがテンション↑↑だったので、土砂降りのなかシャワーランして来ました。馬鹿ですねぇ。今月は、１８４．３５ｋｍ走りました。ラン友さん達のブログを読み、それが僕への刺激になってます。月間２００ｋｍは目の前だ！

  2013.06.26

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  マラソンの写真、柏の葉＆夢の島。

  前の日記で、多くの労いのコメントありがとうございました。皆様のお言葉に甘えて、って言っては失礼ですが今日はランを休みました。自分では大丈夫なつもりでも、疲れはたまってる筈ですもんね。まぁ、風も強いし空気も蒸し蒸ししてますし。オールスポーツさんで、『柏の葉』と『夢の島』の写真が公開されたので、自分が写っている写真を探し、気に入った写真を購入しました。柏の葉、序盤。 posted by (C)GARASHI柏の葉、快走！ posted by (C)GARASHI夢の島、後ろは？ posted by (C)GARASHI夢の島、ゴール！ posted by (C)GARASHI上２枚が『柏の葉』、下２枚が『夢の島』です。夢の島のゴールの写真は、来年の年賀状の候補にしたいと思います。梅雨が明ければ次に待ってるのは夏の日差しですね！短時間で効率の良いトレーニングを心がけたいと思います。水分＆塩分補給も忘れずにね！

  2013.06.19

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  ６時間走った．．．のか？

  結果から書きましょう。フルマラソンの距離までいきませんでした。でも悪く考えていません。無茶して体を壊しかねない大会でしたので。って訳で昨日は『グリーンチャリティーリレーマラソン』でした。僕は６時間個人の部に参加、おととし以来です。１３時にスタート、１９時にゴールです。夢の島陸上競技場 posted by (C)GARASHI１０時過ぎに夢の島競技場に着き、１０時３０分に受付をします。参加賞 posted by (C)GARASHI参加賞はタオルとパスタです。パスタは今日の昼食で食べました。ロッカーで着替えをします。この日は去年の同大会のシャツを着ました。去年はＤＮＳだったのですが、後日参加賞のシャツを送ってくれました。着替えをしながらおにぎりを食べ水分補給しました。実は会場に行く前に駅前で牛丼も食べてました（笑）支度が終わりメインステージで行われているイベント等を楽しみます。曇り空 posted by (C)GARASHI開会が近づくに連れて雲行きが怪しくなってきました。そして１２時３０分になり開会セレモニーです。川内優輝？ posted by (C)GARASHIあれっ！？　川内優輝がゲストなんて聞いてないぞ━━━━!!Ｍ高史でした。 posted by (C)GARASHIアスリート物まね芸人のＭ高史さんでした。カメラを向けると快くポーズを決めてくれました。でもこの方、格好だけでなく、サブ３ランナーです。実際凄いスピードで走ってました。坂本トレーナー posted by (C)GARASHIそして坂本トレーナーの登場。２４時間テレビでおなじみですね。くれぐれも無理しないよう注意を促していました。そして１３時のスタートを待ちます。スタート前 posted by (C)GARASHIこの日は１時間で８ｋｍ走る事を目標にしました。そうすれば、８×６＝４８ｋｍ走れる計算になります。まずは1時間、無難に走って様子を見る事にしました。空は雲もあったり日差しもあったりですが、やはりだんだん日差しがなくなり雲が多くなってきました。１時間走り距離は８ｋｍちょっと。予定通りだけどかなり汗をかく。そして競技場のコース内で倒れて救護されてる人がいる！休憩してた時に話しかけてきたランナーさんによると、心臓が停止して心肺蘇生処置をされていたとの事。程なく救急車が到着、搬送されていきました。救急車が通り過ぎるまでランナーはコース上でストップ。仕方ないね。まだ序盤なのに過酷な様相を呈してきました。さて、僕も元気な内に！　と思い、１周だけカメランしました。グリーンチャリティーリレーマラソン周回コースリレー参加のランナーは２周毎に交替なのでスピード出してます。時々ぶつかる事もあります。これはマナーの問題ですね。．．．っと、僕の事も書かないと（笑）２時間を過ぎてもまだ１５ｋｍ。思っていた以上に距離は伸びず。前述したように汗をかくんですが汗が蒸発しないのでこもるんです。そうすると体の熱を中々放出できなくなります。タオルで拭いてはいますが脱水にならないよう水分補給もしてます。体が常に熱がこもってカッカして、いつもの体が冷えるのと別の苦しみに悩まされていました。曇り空恐るべしです。距離が伸びないまま何度か休憩をしましたが．．．かき氷 posted by (C)GARASHI意を決し、気分転換で売店でかき氷を買って食べてしまいました。”もうやめようよ・・・”と悪魔のささやきも聞こえてきました。３時間、４時間と過ぎかなり満身創痍でした。夕暮れの競技場 posted by (C)GARASHI１８時が過ぎ競技場に照明が灯されます。ここまで頑張って足を進めてこれたのはどうしてだろう？答えがわからないまま黙々とゴールに近づいていく。ゴールまで悪あがきしてみようと思いました。残り時間からあとどれだけ走れるか予想し、できるだけ制限時間に近い時間で最終ラップに突入する。制限時間までに次のラップに入れればその周は走らせてくれます。実際の僕のゴールは６時間と５分くらいでした。ゴール後はお水を頂いたあと、しばらくしゃがみこんで動けず。着替えをして会場をでたのは２０時近くでした。グルグルコース posted by (C)GARASHI↑僕が走って来た周回コースです。みなさんも一度どうですかぁ（笑）今日の夕方、６ｋｍ程走って来ました。意外にも筋肉痛がなかったので。昨日と今日、合わせてほぼフルマラソンの距離です。僕なりのケジメです。昨日は、３６．４８ｋｍ走りました。今日は、６ｋｍ走りました。今月は、１１８．４４ｋｍ走りました。次は７／１４（日）、織田フィールドでの５０００ｍタイムトライアルです。あっ！　４００ｍトラックをグルグルだ（笑）

  2013.06.16

• 一時間走。

  今日はスポーツセンターで走って来ました。今日の課題は、一定の歩幅、一定のリズムで一時間走る事。今日は速く走る事が目的ではありません。同じコースを走るランナーに抜かれようが関係ありません。ひたすらコースを周回していきます。走り始めたのが夕方４時過ぎで曇り空だったので気持ち良く走れました。僕自身が言うのもなんですが、思い描いた通り走れたと思います。次の土曜（６／１５）は夢の島で６時間走です。今週は無理せず、疲れを貯めないようにしたいと思います。今日は、９．３７ｋｍ走りました。今月は、６２．９６ｋｍ走りました。．．．P.S.　通勤ランも４ヶ月続いております。

  2013.06.09

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  西新井大師へ行って来ました。

  今日は西新井大師まで走って来ました。ただ最短距離で走って行ってもつまらないので、行きは千住新橋→荒川河川敷→西新井橋→本木新道経由で走りました。西新井大師山門 posted by (C)GARASHI西新井大師大本堂 posted by (C)GARASHI西新井大師の池の鯉 posted by (C)GARASHI↑鯉がよって来ました。餌欲しそうに口をパクパクしてました。帰りは最短距離＋スポーツセンター１周を走りました。柏の葉ハーフは２時間以上かかってしまいましたが落胆はしていません。僕が取り組んできた事には、自身今でも自信を持っています。夢の島６時間走もきっちりと戦略をねって挑みたいと思います。今日は、１５．０５ｋｍ走りました。今月は、４０．５９ｋｍ走りました。今月の目標はズバリ！　２００ｋｍ．．．いけるかなぁ？

  2013.06.05

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  今月のランのまとめ。

  今日は夜勤明け後の通勤ラン２ｋｍ。今月はこれでおしまい。夕方少し走ろうかと思ったけど、疲れているのでやめました。今月の月間走行距離は、１６２．６９７５ｋｍでした。そうそう、先日の柏の葉の記録証が届いてました。柏の葉記録証 posted by (C)GARASHI自分で思っていた程、ペースが落ちてなかった事に少し安心。塩分・水分補給が今回はキチンと出来てた感じです。さて、週末は秋の人気大会のエントリーが目白押しですね。またまたランネットが繋がりにくくなるんでしょうね。僕は早々に、１０／２０（日）のタートルマラソンにエントリーしました。１１月は成田ＰＯＰＲＵＮか陣馬山トレイルを考えてます。そして出来れば１２月は．．．ＮＡＨＡマラソンですかね。それまで精進精進．．．あっ！　仕事もね！

  2013.05.31

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  色々あった、柏の葉キャンパスマラソンフェスタ！

  色々あったって事は、初めて参加する大会でもあったし、わからなかった事や、予想外の事もあったって事です。何かしょっぱなからまとまりがなくてスミマセン。今日は『柏の葉キャンパスマラソンフェスタ』でした。エントリーした理由は、自宅から近距離だからです。守谷より近い、柏の葉キャンパスが最寄駅です。ハーフの部は１２時スタートです。僕は９時に家を出ました。柏の葉公園総合競技場 posted by (C)GARASHIそれでも会場の柏の葉公園総合競技場には１０時位に着きました。受付をして参加賞のＴシャツを受け取ります。参加賞Ｔシャツ posted by (C)GARASHI黄色に緑は映えますね。柏の葉公園にピッタリです。これで走りました posted by (C)GARASHI今日はＮＡＨＡマラソンで買った走思走愛シャツで走りました。ハーフスタートまで時間があるので１０ｋｍ参加ランナーに声援を送る。１０ｋｍの部のレース posted by (C)GARASHIそして１２時少し前、スタートラインに整列。スタート直前 posted by (C)GARASHIそれでは柏の葉ハーフのコースを少し解説。公園内なので基本フラットコースです。木陰と日向は半分半分ぐらいでしょうか。木陰は涼しいけど日向は暑いって感じです。コースは舗装路の他にも、石畳、土の所がありました。距離表示は基本的にありません。５ｋｍ、１５ｋｍ、ラスト１ｋｍはあった気がします。給水は３．５ｋｍの周回に２箇所。ヴァームと水と塩。周回するカウントは自己責任でした。応援は無いと思ったほうがよいかな。んで僕ですが、１２時にスタートしました。まぁ今日は１周２０分ペース、２時間ぐらいでと思ってました。前述したように、木陰は涼しいけど日向は暑い。今日は天気予報の予想より気温が上がったようですね。涼しいのと暑いのが交互に来るのは結構体に負担を感じました。地面も固かったり柔らかかったりで時折膝にきました。３周目ぐらいから歩かないけどペースが上がらずでした。ランスカのお姉さんのお尻についていくのがやっとで（笑）どうにかこうにかで６周目は少しペースを上げられました。ゴールまでは最後の力を振り絞ってラストスパート！２時間４分４８秒（後日発表のネットタイムは２時間４分１０秒）でした。良い記録じゃないけど別に後悔もしてないです。フロストバイト以来、久しぶりにハーフを走れた事に感謝です。スタートから２時間３０分 posted by (C)GARASHI着替えをしながら手や足が赤くなっている。日焼けしてました。やっぱり暑かったんですね。ミネストローネ posted by (C)GARASHIあたたかいミネストローネ（無料）を頂く。疲れた体にはやさしい味でした。走ったコース posted by (C)GARASHI↑走ったコースはこんな感じです。競技場の緑色のところからトラックを反時計回りし、野球場のほうに向かってグルっと競技場に帰ってくるコースです。今日は、２１．０９７５ｋｍ走りました。今月は、１３５．７１７５ｋｍ走りました。次は６／１５（土）の夢の島６時間走です。今年は何ｋｍ走れるのでしょうかねぇ？

  2013.05.25

• 最終調整。

  今日はスポーツセンター周回コースで３０分ビルドアップ走です。明日は朝から夜まで仕事なので、明後日の大会への最終調整です。以下、ラップタイム。０〜１ｋｍ、５′３６″１〜２ｋｍ、５′２８″２〜３ｋｍ、５′１９″３〜４ｋｍ、５′１７″４〜５ｋｍ、５′０４″５〜５．６５ｋｍ、３′１９″この数ヶ月、通勤ラン、ノルディックウォークをきっちりやって来ました。自分で言うのも何ですが、体幹が使えて来ていると感じています。今日は、５．６５ｋｍ走りました。今月は、１１４．６２ｋｍ走りました。いざ！　柏の葉へ出陣じゃ━━━━!!

  2013.05.23

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  今日のラン。

  見沼代親水公園駅 posted by (C)GARASHI今日は日暮里舎人ライナーの見沼代親水公園駅まで走って来ました。ここに走りに来るのは実に久し振りでした。行きは、白旗塚史跡公園を左に見て→毛長川沿いの道を走り見沼代親水公園駅へ。少し休んで帰りは、親水公園内を走り抜け、竹ノ塚駅→増田橋経由で帰って来る。親水公園内では、親子でザリガニ釣りをしていたり、ウォーキングをしていたり、木陰で涼んでいたり、皆さんがそれぞれの楽しみ方を満喫していたようです。今日は、１３．８９ｋｍ走りました。今月は、１０４．９７ｋｍ走りました。今週末はハーフマラソンだから、今月は１５０ｋｍはいけそうだ！

  2013.05.19

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  参加案内届く。

  柏の葉案内。 posted by (C)GARASHI夢の島案内。 posted by (C)GARASHI５／２５（土）の『柏の葉キャンパスマラソンフェスタ（ハーフ）』。６／１５（土）の『グリーンチャリティーリレーマラソン（６時間走）』。の、参加案内が届きました。どちらも周回コースとなっています。周回コースとか狙ってる訳じゃありません。念の為。たまたまです．．．たまたま（笑）９月は多分、『渡良瀬遊水地ハーフマラソン』に申し込む予定。まずは柏の葉で、自身が納得のいく走りをしてきたいです。今日は、夜勤明けの帰りの２ｋｍランだけでした。今月は、９１．０８ｋｍ走りました。明日で、１００ｋｍにしておきたいなぁ。

  2013.05.18

• 今日は雨でしたね〜♪

  今日は仕事はお休み。雨が降るのがわかってたので降って来る前に走り始めました。結局のところ走ってて、ポツポツと降って来てしまいました。夕方走ろう、なんて思わなくてよかった！調子はいいですよ。抑えててもペースがあがってます。二週間後の５／２５（土）は柏の葉キャンパスマラソンフェスタ。肝心なのは当日のお天気です。そして１２時のスタートです。そしてそして、約３．５ｋｍのコースを６周します。．．．走るのに良いコンディションになりますように。(＞人＜;)今日は、１１．２２ｋｍ走りました。今月は、６１．４２ｋｍ走りました。

  2013.05.11

• ４月は．．．

  ４月は．．．１２６．３５ｋｍ走りました。５月はもうちょっと頑張ろうと思います。５／２５（土）にはハーフマラソンがありますので。．．．そうそう！．．．先日の神明六木遊歩道ですが、片道のタイムを計測した事がなかったんですヽ(´Д`；)ﾉ入口の案内板には約２ｋｍと記されています。普段走る時はあまり時計をしませんが、今日はＧＡＲＭＩＮ装着。結果、距離は２．０３ｋｍ、タイムは９′５３″でした。うーん、今の僕ならこんなところなのだろう。今日はこのタイムアタックを含め、５ｋｍほど走りました。雨がちらほら降ってきましたので。それではまたヾ(*´∀｀*)ﾉ

  2013.05.01

• 走りながら動画撮影。

  ラン友の獅子丸さんがやっている走りながらの動画撮影。今日はそれを真似して走りながら動画撮影してみました。神明六木遊歩道をゆく！右手をあげながら走るのは疲れました。獅子丸さん、さすがです！今日は、１０．６８ｋｍ走りました。今月は、１２２．３５ｋｍ走りました。

  2013.04.28

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  ノルディック・ウォーキング始めました。

  ご存知の方もいらっしゃるかと思います。ノルディック・ウォーキングとは．．．2本のポール（ストック）を使って歩行運動を補助し、運動効果をより増強するフィットネスエクササイズの一種である。（ウィキペディアより抜粋）ポールを持ち地面を突いて歩くので上半身にも刺激を与えます。普通に歩くより約２０％も消費カロリーが上がるそうです。ノルディック・ポール posted by (C)GARASHI↑楽天で買いました。ランニングシューズと同じ位の値段。　ノルディック・ウォーク連盟推奨モデルです。基本は、前に出した足の逆のポールを地面に突いて歩きます。右足を前に出すのであれば、ポールは左手に持った方を出します。僕も最初のうちは、歩くテンポとポールの突き方が合わなくて、地面を突かずにスカッとしたり、つま先でポールを蹴ってしまったり、中々タイミングが合いませんでした。朝のウォーキングや買い物に行く際に使っているうちに、ようやく歩き方が慣れて来ました。今では普通に歩けます。ノルディック・ウォーキングは自然と大股歩きになります。大股歩きは普通に歩くより消費カロリーが高くなります。そして、大股で歩く事で骨盤も意識した歩きになります。ポールを持っているので上半身（特に肩甲骨）への刺激もあります。通勤ランと併せてこちらも続けていこうと思います。皆様もどうですかぁ？今日は、１１．０１ｋｍ走りました。今月は、１０７．６７ｋｍ走りました。

  2013.04.25

• 休日のランは体が軽い！

  今日は仕事はお休み。今日は腰にボトルポーチを装着してのラン。神明六木遊歩道を走り中川沿いを南下して飯塚橋へ。橋を渡って左折ししばらくすると水元公園に辿り付く。水元公園を通り過ぎて三郷市の看板が見えてくる。潮止橋を渡り左折、少し走ると再び神明六木遊歩道だ。行きに走ったコースを今度は逆に走っていく。遊歩道を抜けると残りあとわずか。ご近所のコンビニがゴール。息切れも無く走る事ができた。少しはスタミナがついてきてるのかな。今日は、１３．２２ｋｍ走りました。今月は、９２．６６ｋｍ走りました。追伸．．．ランのトレーニングの一環として新しい事を始めました。それはまたの日記で（笑）

  2013.04.22

• 二ヶ月続いた！

  通勤ランは二ヶ月続き、まだ継続中！通勤ランでの効果は前にも日記に書きましたが、その効果を自分流に分析してみました。その１：リュックを背負う事で自重以上の負荷をかけられる。その２：揺れるリュックに対し姿勢良く走ろうと意識出来る。仕事が休みの日のランはそれらから解放される。最近は、骨盤が動いてストライドが長くなった感じ。ランの効果が体感できると嬉しいですね〜♪これからは暑くなってくるから、汗対策も必要になります。制汗スプレーやデオドラントシートとか準備しようと思います。今月は、３９．７ｋｍ走ってます。通勤ラン．．．まだまだ続くよ！

  2013.04.12

• 塵も積もれば．．．

  日勤・遅番の時は、往復で３．４ｋｍ。夜勤の時は、入りで１．７ｋｍ、明けで１．７ｋｍ。そして休みの日は、まぁそこそこ５〜８ｋｍ。今月は久々に１００ｋｍをこえました。ん〜自慢できる距離じゃないね。今月はあと３日あるからもう少しいけるかな。たいした距離じゃないけど、２６日連続で走ってます。今日は、６．９ｋｍ走りました。今月は、１０３ｋｍ走りました。

  2013.03.28

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