郷土ウォーカー　～歩いて郷土の魅力を再発見！

[ノルディックウォーキング] カテゴリの記事

全148件 (148件中 1-50件目)

1 2 3 >

• 颯爽と歩こう！

  ​​​ブログ紹介「僕は思わず『そのポールいいですね。』と声をかけていました。すると『でしょ！』との返答、僕の中ではものすごい衝撃でした。」颯爽と歩こう、ウキウキしながら(^o^)​​http://yuu-sp-massage.sakura.ne.jp/ノルディックウォーキング/ノルディックウォーキングをはじめたきっかけ/​​​​​

  2018.03.30

  コメント(0)

• 

  ノル松　七ヶ浜・多門山へノルディックウォーキング

  ノル松イベント「​七ヶ浜・多門山へノルディックウォーキング​」海の見えるアップダウンの多いコースを、速めのペースで歩いて気持ち良かった～(^o^)スタート・ゴール地点は君ヶ岡公園やっと梅も咲いてきました。多門山の展望広場ここからは、桂島の砂浜や仁王島が見えます。多門山の１級水準点ちなみにこの「～級水準点」は地方公共団体が公共測量として設置・管理しているもので。一方「～等水準点」は国土地理院が基本測量として設置・管理するもの、という違いがあります。マンサクの花ちょっと赤みを帯びている。多門山の毘沙門堂からの眺め毘沙門堂から降りてきたところで、偶然ランニング中の友人に会いました。なんと彼は仙台から女川までの約80kmを走るマラニックに挑戦中でした。スゴすぎる！「台」という一文字のバス停またありました、七ヶ浜町の１級水準点眺望台ここからの眺めも素晴らしい！最後に待っていたのは急な坂道(^_^;)歩いた距離は約7.5ｋｍ距離にしては短いと思われがちですが、身体を酷使することなく十分な有酸素運動ができました。イベントの様子は、​ノル松インストラクターズのブログ​もご覧下さい。

  2018.03.21

  コメント(0)

• 

  ノル松・塩釜市魚市場までノルディックウォーキング

  今月のノル松イベントは、昨年10月に改築された塩釜市魚市場までノルディックウォーキング 残念ながら今日の水揚げはお休み。でも市場棟の回廊デッキは千賀の浦（塩竈湾）を一望できて気持ち良かったー！　今度行くときは食堂でランチもいいな(^o^)ウォーミングアップ千賀の浦緑地籬ヶ島塩釜市魚市場に到着けっこうリーズナブル！水揚げのときはこんな光景を２階から見学できます。展望デッキが気持ちいい塩釜市魚市場は水揚げや荷さばきをする場所で観光施設ではありませんが、魅力的なスポットであることに間違いありません。

  2018.01.14

  コメント(0)

• 

  ノル松メリクリノルディックウォーキング

  今年も無事にこの時期を迎えことができました。ノルディックフィットネス松島のメリクリイベントです。初めての方や関東から来られた方も含めて、今年はなんと34名の方々に集まっていただきました。歩いたコースは定番の雄島や福浦島です。日本三景松島は観光客の方も多いので、ノルディックウォーキングでスタスタ歩く事はできませんが皆さんのんびりと観光しながら歩くことができました。ゴールした後にはお楽しみの「だるまさんが転んだ」です。そして今年も参加者の皆さんのボールを使わせてもらって通称「ノルマツリー」を作らせてもらいました。参加者の皆さんのクリスマス飾り来月のノル松イベントも楽しみです。​ノル松インストラクターズのブログ​

  2017.12.24

  コメント(0)

• 

  大阪万博公園のノルディックウォーキングコース

  明日から始まるJNFAノルディックフィットネスフォーラムin京都に参加するため前日入り。 大阪万博公園のINWA，JNFA公認ノルディックウォーキング公認コースを歩いてみました。 3km，5km、8kmのコースがあり、自分の体力と時間に合わせて選ぶことができます。 太陽の塔を見ながら歩けるのがいいですね〜。 太陽の塔の裏側ってこんなデザインだったんだ〜。 コース案内が多く設置されているので迷うことはなさそうです。 とても自然豊かなコースですね〜。 コース案内のチラシも置いてあるので、初めてでも気軽に歩けますね。

  2017.12.01

  コメント(0)

• 

  みちのく公園・深秋のノルディックウォーキング大会

  朝の雨で開催が危ぶまれましたが、開始時にはその雨も上がって無事に3kmのJNFA公認コースを歩くことができました。INWAインターナショナルトレーナーの高橋直博さんもサプライズで登場！ 操体法の特別レッスンもあって、歩いた距離は短いものの充実したイベントとなりました。国際ノルディックウォーキング連盟（INWA）のインターナショナルトレーナー高橋直博さん音楽に合わせたウォーミングアップ。今回歩いたJNFA公認コースは3kmのコース。仙台温古堂の橋本先生による操体法の特別レッスン

  2017.11.25

  コメント(0)

• 

  ノル松・松島四大観・扇谷へノルディックウォーキング

  今朝方まで雨模様でしたが、ノル松イベントが始まるころには雨が止んでくれました。誰かは分かりませんが、晴れ男、晴れ女のみなさんののおかげですね。いつものグリーン広場でウォーミングアップ。今日の参加者は13名。最初に向かうは双観山ここも眺めの良い場所です。そして松島四大観のひとつ、幽観とよばれる扇谷（おおぎだに）へ。展望台からの眺め。松島の海が扇状に見えることから扇谷とよばれるようになったそうです。目の前に見える木がちょっと邪魔だなぁと思いますが、心の中に留めておきましょう（笑）一部だけ緑が残っているのもいい。もみじと池紅葉に負けないくらい、みんなのウエアがカラフルですね～。戻る途中で寄った知る人ぞ知るスポット「扇崎（おおぎみさき）」なかなかの穴場です。遠くに福浦橋グリーン広場に戻ってクーリングダウン。今回歩いた距離は8km弱でした。ずっと足下の悪いコンディションでしたが、松島の素晴らしい紅葉を眺めながら歩くことができました。でも楽しく歩けたのは、素晴らしい景色のおかげだけではありませんね。やっぱり、皆さんとおしゃべりしながら歩くのも楽しい。次回のノル松イベントは12月のクリスマスの頃。ぜひ​ノル松インストラクターズのブログ​をチェックしてみてください！

  2017.11.23

  コメント(0)

• 

  スマイル多賀城NWの定例会

  久しぶりにスマイルNW多賀城の定例会に参加することができました。ウォーミングアップまずは指先からもみほぐしていきます。指がしっかりと動かないとポール裁きも上手くいきません。ポイント毎に先生からのレクチャー最近、多賀城市内の名所の案内板が新しくなりました。これは高低几号標なんだコレ？彼岸花の季節途中で雨がひどくなってきたので雨宿り。天気予報では雨マークはなかったのですが・・・。ゴールしてクールダウンのときには日が差してきました。今日の教訓どんなときでもウインドブレーカーやポンチョなどは持ち歩いた方がいいですね。

  2017.09.16

  コメント(0)

• 

  塩竈で夜ノル

  久しぶりに塩竈の街を夜ノル（夜のノルディックウォーキング）だいぶ風が涼しくなってきたけど、これくらいがちょうどいい！

  2017.09.14

  コメント(0)

• 

  ノースフェイスとLEKIのコラボ！？

  ザ・ノースフェイスのトレランシューズ：ウルトラカーディアック NF01503LEKIのノルディックウォーキングポール：SPペーサーバリオシャーク黄色と水色の黒の色使いだけでなく、その色味まで似ている。これは偶然が生んだ奇跡のコラボだ！お気に入りのシューズとポールがあるだけで気分良く歩けます。

  2017.09.11

  コメント(0)

• 

  ノルディックウォーキングで奥松島

  今日も気持ちの良い秋晴れ。ノル松イベントの下見も兼ねて、奥松島の縄文村歴史資料館周辺を歩いてきました。奥松島縄文村さとはま縄文の里史跡公園縄文時代前期から弥生時代中期にかけてのムラの跡で、日本最大級の貝塚です。縄文工房からの眺め縄文人も見ていた、海。大きなタブの木のどかな風景このトンネルが気になる！松島四大観の壮観・大高森（標高104.8m）ちょっと登っただけでも眺めが素晴らしい。急な階段がありますが、でも登山口から山頂までは20分程度。大高森山頂からの眺め西に松島湾、東に石巻湾が一望できます。下山してから、今年の５月１日にオープンした復興多目的施設「あおみな」に寄ってみました。東松島町の特産品を売るお店や足湯もあります。​​奥松島遊覧船​​も運行を再開しています。奥松島縄文村に戻ってきました。ここ奥松島を訪れたのは実に4年ぶり。少しずつではありますが復興が進んできていますね。そんな様子を見に、ぜひ​次回のノル松イベント​には多くのノルディックウォーカーが参加してくれることを願います。

  2017.09.10

  コメント(0)

• 

  登米市南方公民館さんのノルディックウォーキングイベントのサポート

  秋晴れの下、登米市南方公民館さんのノルディックウォーキングイベントのサポートをさせて頂きました。ホテルセンチュリー前の大型バス専用駐車場で待ち合わせ五大堂の見える広場でウォーミングアップ先日のNHKガッテンで紹介されていた、カラダが若返るというくねくね体操やがにがに体操を取りれてみました。浪打浜風が気持ちいい。この直線で歩く練習！雄島に架かる渡月橋福浦島とつながる福浦橋福浦島では、これはカヤの実だって教えて頂きました。これがけっこう柑橘系のさわやかな香りがするんです！そしてバスの駐車場まで戻ってクールダウンとキートス！短い時間でしたが、南方公民館の参加者のみなさんに楽しんで頂けましたでしょうか？私もみなさんとお話ししながら歩くのは楽しかったですよ。また機会がありましたら、よろしくお願します。

  2017.09.09

  コメント(0)

• 

  2017/8/27 南三陸ノルディックウォーキングin入谷

  宮城ヘルシー2017　ふるさとスポーツ祭南三陸教育事務所管内大会のノルディックウォーキングの部南三陸ノルディックウォーキングin入谷　に参加してきました。集合場所の南三陸町立入谷小学校インストラクターの御三人メイン講師のINWA世界ノルディックウォーキング連盟の角幡ナショナルトレーナー。しっかり歩くためにはシューズを正しく履くことが大事。合い言葉は「トントン　ギュッ！」ウォーミングアップも、肩甲骨周りを重点的に。こんなに晴れ渡ったのは何日振りでしょう？夏が戻ってきた感じです。道の先に見えるのが「一本松」八幡神社の例祭で御神輿の御休場となり、県の無形民俗文化財の打囃子が奉納される場所でもあります。花見山プロジェクトの東屋ここからは入谷の美しい田園風景を眺めることができます。つぎは、ひころの里笠松屋敷は江戸時代後期の建物で、町の指定文化財になっています。桜の木植樹帯大震災で亡くなられた方々の鎮魂と故郷の復興を願い、20年かけて3000本の桜を植樹するというプロジェクト。ローラー滑り台の上から見晴らし台入谷地区の東側の風景です。最後の上り！キートス!!

  2017.08.27

  コメント(0)

• 

  ノル松・塩竈でノルディックウォーキング

  心配していた雨も上がり、熱中症になりそうな気温でもなく、今日は天候に恵まれました。集合場所は、いつものJR仙石線本塩釜駅のアクアゲート口本塩釜駅からほど近い千賀ノ浦緑地まで移動白い屋根の しお彩テラスを使ってウォーミングアップ塩竈港の西埠頭には海上保安庁の巡視船「くりこま」停泊していました。貞山運河（御舟入堀）の塩釜港合流部に架かる港橋コンビナート方面を歩く。塩釜港といえば魚市場が思い浮かびますが、このような施設もあるのです。みなと公園の自由広場ここではアスファルトパッドを外したウォーキング。貞山運河に係留されている船舶の列「武田の笹かまぼこ」でちょっと休憩休憩だけのつもりでしたが、店員さんに案内されて工場見学！何かモノができる行程を見るのは楽しいですね～。最後に笹かまの試食も！これが本当に美味いっ!!さあ、ここで終わりではありません。がんばってゴール地点まで歩きましょう。「マリンデッキ塩釜」を歩く。この通りは「マリンロードしおかぜ」と名付けられています。本塩釜駅に戻ってきてクーリングダウン。今回のコースはノル松で歩くのは初めてでした。塩竈、松島、多賀城は、それぞれ小さなまちですが、まだまだ面白いコースがあると思います。そんなところをみなさんと一緒に歩けたら楽しいですね。

  2017.07.30

  コメント(0)

• 

  ノル松・加瀬沼公園ノルディックウォーキング

  モリリン加瀬沼公園ノル松イベントとしては初めてのモリリン加瀬沼公園広い草原でウォーミングアップしてから･･･スタート！シロツメクサがたくさん咲いてます。楽しそうな遊具これが、宮城県最大のため池、そして農林水産省のため池百選にも選ばれている加瀬沼です。多賀神社歩道の無い道は、この様に一列で歩きましょう！多賀城政庁跡多賀城碑（壺の碑）で、大伴家持さんに遭遇！眼下に見えるは多賀城跡あやめ園こちらにも、別の大伴家持さんが！万葉の風情がたっぷりです。こんな中を歩くのは楽しいですね。あやめ園を出たら、またしばらく歩きます。陸奥総社宮樹齢約630年の杉の老木そばに寄るだけでパワーをもらえますね。加瀬沼に戻ってきました。下の方に何かいるのかな？この加瀬沼公園の中には舗装路もあって、ランニングはもちろんノルディックウォーキングにも最適な場所です。最後にいつものハイタッチでゴール！みなさんお疲れ様でした～！

  2017.06.25

  コメント(0)

• 

  いしのまき復興マラソンのウォーキングの部

  第３回いしのまき復興マラソンのウォーキングの部のお手伝いをしてきました。スタート・ゴール地点は石ノ森漫画館今日歩く約8kmのコース（所要時間約２時間）シージェッター海斗もポールを持って応援してくれています！10時になったらノルディックウォーキングの部からスタートいしのまき復興マラソンのシンボルマーク遠くに見える、あの日和大橋を渡りますよ。最初の休憩ポイントは湊中学校校舎内から吹奏楽部の生徒たちが手を振ってくれました！この蛍光色のポールはテンションが上がりますね！右上に見える津波の高さ表示に息を飲みます。まだまだ復興途中日和大橋からの眺めウォーキングの部の人たちに追いつかれた（笑）いいのです、自分のペースで歩きましょう。震災遺構として一部保存が決まった旧門脇小学校の校舎全国からの支援のおかげで復興は進んでいますが、それでもまだまだです。まねきショップで２回目の休憩３回目の休憩は復興住宅前テラス石巻市の復興住宅は、計画の７割まで完成しているそうです。いしのまき元気いちば　6月30日オープン！まもなくゴールの石ノ森漫画館ですよー。みなさん全員が完歩できました！クールダウンをしたら最後の掛け声「キートス！」私も完歩証を頂きました。マラソンもいいですが、ウォーキングだと街の様子を眺められるし、地元の参加者の方とたくさんお話ができます。震災からの復興はそう簡単に終わるものではなく、ときに全然進んでいないと思われる場合もあります。でも毎年参加することで、ゆっくりでも着実に復興している様子を見ることができるのではないでしょうか。来年はウォーキングと翌日のマラソンのダブル参加も考えてみます。

  2017.06.17

  コメント(0)

• 

  ノル松・松島ノルディックウォーキング

  5月のノル松イベントもホームグラウンドの松島で。いつもウォームアップやクールダウンをするグリーン広場は工事中です。今日は松島パークフェスティバルが開催されるので、混雑を避けて中心部から反対方向へ。海沿いを歩くのは気持ちイイ！松島の景勝地のひとつ、双観山新緑が美しい双観山からの眺めここから松島湾と塩竈湾の双方を眺められるため、双観山という名になったそうです。再び海沿いへ戻ってきたときは潮が引いて砂浜が現れていました。やっぱり砂浜を歩きたくなりますよね！さて、今度は海沿いから線路を渡って山側へくねくね道を上っていきます。意外と途中からの景色が最高なのです！西行戻しの松公園にある白衣観音展望台駐車場まで戻ってクールダウン最後に「キートス!!」お疲れ様でしたー！ノル松の情報は「ノル松インストラクターズのブログ」をご覧くださ～い。

  2017.05.28

  コメント(0)

• 

  スマイルNW多賀城の定例会

  久し振りに、スマイルNW多賀城の定例会に参加してきました。今日は夏日の予報も出るくらいの良い天気です。あやめ園の中を歩く。多賀城政庁跡の森の中に咲くシャガこれもアヤメ科の花ですね。ミズキ木が白いので伝統こけしの材料として使われるそうです。加瀬沼公園こちらはクマノミズキミズキより花が咲くのが１ヶ月ほど遅いようです。多賀城政庁の南北大路に咲く本アヤメちょうど新聞かTVニュースで取り上げられたようで、多くの方が見に来られていました。本アヤメは、まさにアヤメの原種で花菖蒲やカキツバタよりも１ヶ月ほど早く花が咲きます。この濃い紫色に気品を感じます。あやめ園に向かって下りる。多賀城跡あやめ祭りは６月17日から７月１日まで。あやめ祭りの頃はいつも雨に悩まされます。今が一番気持ちの良い季節かもしれませんね。

  2017.05.20

  コメント(0)

• 

  ノル松・松島手樽ノルディックウォーキング

  今年度最初のノル松イベントは、松島町の手樽地区に咲く菜の花畑を目指します。集合場所は、松島町文化観光交流館今年度１回目のノル松イベント開催を記念して、私はパッドを新しくしました！松島湾沿いの高台に立つ住宅街を歩きます。海を眺めるのは気持ちいい！山道っぽいところもあります。手樽海浜公園堤防の上は風があって意外と寒い。この坂を上っていくと･･･。そこには菜の花畑菜の花畑の中を歩くと、甘い香りが漂ってきます。その甘い香りに包まれながら しばし休憩岬の突端にある八坂神社まで足を延ばします。JR仙石線陸前富山駅でゴール観光地で有名な松島町ですが、菜の花畑を眺められる場所もあったんです。春の松島を満喫できた7.2kmのノルディックウォーキングでした。来月のノル松イベントは？気になる方は、ノル松インストラクターズのブログをこまめにチェックしておいてくださいね。

  2017.04.30

  コメント(0)

• 

  石巻市の認知症予防ノルディックウォーキング教室

  石巻市の地域包括支援センターの職員向けに行われた、認知症予防ノルディックウォーキング教室のお手伝いをさせて頂きました。会場は石巻市の河北総合センター「ビッグバンアリーナ」認知症を予防する方法のひとつとして、ノルディックウォーキングを取り上げてもらっています。軽度認知障害（MCI）の方や、認知症の方は歩くのが遅く、歩行速度が秒速80cm以下だと要注意。イリノイ大学のアートクレイマー教授の研究によると、息がはずむ程度の早歩きを、１回１時間、週３回、１年間継続したところ、衰えた脳のネットワークの改善が見られた、つまり脳が若返ったそうです。また、フィンランドの「フィンガー研究」によると、1日30分程度の早歩きと、いくつかのこと（筋トレや食生活の改善、記憶力ゲームなど）を組み合わせると、2年継続でMCIの方の認知機能が25％向上したという結果もあります。つまり「早歩き」は認知症予防に繋がるということになります。ノルディックウォーキングなら簡単にしかも疲れずに早歩きをすることができます。もちろんノルディックウォーキングだけでなく、インターバルウォーキングやスロージョギングなどでもいいのですが、ノルディックウォーキングのインストラクターとしては、ポールを使って歩くノルディックウォーキングをオススメします！

  2017.04.12

  コメント(0)

• 

  早春の気仙沼大島をノルディックウォーキングしよう！2017

  JNFA主催の「早春の気仙沼大島をノルディックウォーキングしよう！2017　＊JNFA桜に会いに行こう！＊」に参加してきました。気仙沼大島にはフェリーで渡ります。出航するとさっそくウミネコへのエサやり。奥には大島に架けられる橋桁とそれを運ぶ大きなクレーン船が見えます。今はまだこの状態。こんどの３月26日に橋桁が架けられ大島は「陸続き」に。当日大規模な見学会があるそうです。大島に渡ってから受付を済ませ、歩く前のウォーミングアップ。大島で最も高い亀山登山をする8kmコースと海岸を歩く3kmコースに分かれて歩きます。私は、亀山登山コースのゆっくり歩きのグループを担当させて頂きました。一緒に歩いた年配の女性の方は、昨年は３kmコースだったけど、もっと歩きたいと思ったので今年は8kmに挑戦したとおっしゃってました。ゆっくりでしたがポールを使って亀山の山頂まで登り、山頂のレストハウスで待機していたクルマにも乗らず、しっかりした足取りでゴールされていました。これが昨年植樹したJNFA桜。鹿に食べられるのを防ぐため、竹で保護されています。説明を聞く、ゆっくりグループのみなさん。まだ幼木で時期的にも早いので花を見ることはできませんでしたが、思い入れのある桜にまたこうして会えるのは嬉しいですね。これは今年植樹された２本目の桜の苗木それらの桜の苗木を提供してくださった地元大島の水上さん。亀山の山頂（標高235メートル）山頂にある展望台からは太平洋側を一望できます。写真中央、ピンクの屋根の建物が、昼食会場の「アインスくりこ」山頂直下のレストハウスで、早歩きグループに追いつきました。でも、あっという間に遙か彼方に引き離されます（笑）いいのです、早く歩いてものんびり歩いても。それぞれのペースで大島の景色を楽しみましょう。ゴールを予定していた場所から２キロ先にある「アインスくりこ」までは送迎バスに乗る予定でしたが、結局みなさん、最後まで歩ききりました。すごい！海の幸づくしの昼食。歩いて美味しいもの食べて最高の気分です。最後に気仙沼ちゃんが見送ってくれました。ごちそうさまでした～。帰りのフェリーに乗り込みます。また大島に来るからね～。帰りもやっぱりウミネコにエサやり。気仙沼大島の橋が開通するのは平成30年度の予定。来春ならまだフェリーで行ける。ぜひ３回目の企画が開催されることを祈っています。あのJNFA桜が開花しているところを見ないとね。

  2017.03.18

  コメント(0)

• ノルディックウォーキングを始めてみたいあなたへ

  今日は３月１日。今年度も残すところあと１ヶ月ですね。新年度から何か新しいことをしてみたいなと思っている方も多いのではないでしょうか。でも４月になってから始めるのでは遅すぎます。４月は何かと忙しいので、そのうちにと思っているとズルズルと日にちだけが過ぎて、あっという間にゴールデンウィークになってしまいます。ですから、今のうちから少しずつ準備を始めましょう。助走期間を設けて４月からスタートできるようにするのです。さて、ノルディックウォーキングをやってみたい方へのアドバイスです。最初は何も知識が無くていいですから、まず体験してみましょう！実際にポールを使って歩いてみるのがイチバンです。私が知る代表的なサイト４つを紹介しますので、自分が行けそうな範囲でノルディックウォーキング教室や体験会をしているところがないか調べてみてください。■ノルディックウォーキングネットワーク■NPO法人 日本ノルディックフィットネス協会■NPO法人 日本ノルディックウォーキング協会■(株)キャラバンのノルディックウォーキングのページまたは、各市町村のスポーツクラブや体育協会などでも開催していることもありますので、市町村のホームページや広報誌などに目を通してみるのもいいと思います。そして、良さそうな教室や体験会があったら速やかに申し込むのです。申込み期限までまだ時間があるから後でいいや、と思っているうちに定員一杯になってしまうかもしれませんよ。先送りをしてもいいことはありません。善は急げ！こんな感じで、私の実体験を元にノルディックウォーキングを始めて見たい方へのアドバイスを書いて行こうと思います。なお更新は不定期ですので悪しからず。

  2017.03.01

  コメント(0)

• 

  ランニングの練習にもノルディックウォーキング

  マラソンを始めるならまずウォーキングからと言われますが、そのウォーキングがもの足りなくなったらノルディックウォーキングがオススメです。足にあまり負担を掛けることなく高負荷な運動ができるからです。また、少し足を痛めていてランニングができない、でも体は動かしたいという場合にもノルディックウォーキングが良いと思います。（痛みが出た場合にはやめてください）ノルディックウォーキングのフォームを覚えると腕の振りを意識するようなりますし、ヒザや股関節に負担を掛けずに有酸素運動ができるのでケガの心配も少なくなりますポールを使ったストレッチもいいですよ。参考記事はこちらです。＜準備期1＞効率よく走るための体の使い方を覚えよう！効率のよいランニングフォームのカギは腕振りにアリ【レッスン2】初マラソンでサブ4達成プロジェクト

  2017.02.15

  コメント(0)

• 

  泉ヶ岳でクロスカントリースキーの練習

  今日は泉ヶ岳スキー場でクロスカントリースキーの練習です。主に平坦な場所を滑るクロカンスキーなので、リフトは使いません。ゲレンデ横の広場は今日は運良く圧雪されていました。こんなにコンディションが良いのは珍しいそうです。１周約300m程度のコースですが、とても気持ちいい。何周かしただけでもうクタクタ。板を交互に出して滑るときに、前に出した板にしっかりと体重を乗せなければならないのですが、それが不十分なのでバランスを崩してしまいます。無駄な力が入らず、キレイなフォームで滑ることができるようになりたいですね。帰り際にちょっと上の方から。仙台の市街地と太平洋を望むことができます。今度クロスカントリースキーができるのはいつか。楽しみです。

  2017.02.04

  コメント(0)

• 

  みやぎ県民大学（ノルディックウォーキングの部）

  宮城県志津川自然の家で開催された「みやぎ県民大学～生き生き健康づくり！　歩・食～」に参加してきました。志津川自然の家を訪れるのはずいぶん久しぶりです。道路も新しく付け替えられていてビックリしました。午前中のノルディックウォーキングは神割崎スタート自然の家の先生のリードでウォーミングアップ自然の家までの約６キロを歩きます。震災からまもなく６年が経とうとしていますが、復旧にはまだまだ時間が掛かります。でも志津川湾の海は青くてキレイ！途中のエイドでは、ひころの里 新名物 久兵衛さんの力餅を頂きました。中は ずんだ餡なのです。海を見ながら歩くのはとても気持ちがイイ。ヨットやボートに乗らなくても、こうやって眺めているだけで海が好きになります。この様なノルディックウォーキングの事業は、ぜひ年に１度は開催して欲しいですね。ゴールした後は、自然の家で昼食です。そして午後の部につづく

  2017.01.29

  コメント(0)

• 仙台でもノンコケを買えそう

  昨年の１月に紹介した「ノンコケ」ですが、　そのときの記事→　靴の滑り止め「ノンコケ」ってすごい！仙台の中敷とウォーキングシューズ専門店 歩楽人(ふらっと)でもノンコケを取り扱っていることを知りました。宮城県でも本格的な積雪がありましたが、いちばん怖いのは雪が溶けた後の凍結です。そんな路面を歩くときにこのノンコケがあると安心ですよ。ただしノルディックウォーキングなどでガシガシ歩くことを想定した作りではないので、その点にはご注意を！ノンコケは手作りの製品で販売数量も多くありませんので、購入の場合は事前にお店にお問い合せください。

  2017.01.16

  コメント(0)

• 

  キャラバン仙台店が閉店！

  とても残念なお知らせです。仙台のノルディックウォーキングの歴史をつくってきたお店の一つ、キャラバン仙台店が今年2月26日をもって閉店するそうです。LEKIのノルディックウォーキングポールを始め、ノルディックウォーキングに最適なウエアやシューズなども扱っていたお店だけに、閉店はとても残念です。明日１月７日から閉店セールを行うそうですので、お世話になった方はもちろん、まだ行ったことのない方もぜひ閉店前に訪れてみてはいかがでしょうか。場所は藤崎百貨店の西側、クラックスビルの4階です。

  2017.01.06

  コメント(3)

• ノルディックウォーキングにみる類似性の法則

  昨日のノル松・メリクリNWには30名以上の方が集まりました。宮城県内はもとより、関東から来られた方もいらっしゃいました。ノル松の魅力はさておき、ノルディックウォーキングの魅力がどこにあるのか考えてみると、そのひとつはは「ポールを使う」ということにあると思います。普通のウォーキングに比べると、ノルディックウォーキングはポールがないとできません。それが欠点でもありますが、見方を変えると欠点の裏返しは利点になります。ノルディックウォーキングにはポールという共通点があるので、初めての人どうしでも親近感がわき、会話もできるので仲良くなれるのです。心理学的にいうと「類似性の法則」といって共通点があるほど、特にその人どうしだけに共通するのものがあると親近感を抱くというものです。ノルディックウォーキングを始めるには、まずポールに初期投資しなければなりません。（有償レンタルもありますが）しかし、その分のリターンは充分すぎるくらいあります。人どうしのつながり、自分の健康、新しい趣味の創出、地域の再発見。ノルディックウォーキングを始めた方は、ほとんどの方が実感していると思います。

  2016.12.25

  コメント(0)

• 

  ノル松・メリクリNW

  ノルディックフィットネス松島の恒例行事、ノル松メリクリNWが開催されました。集合場所は、いつもの松島海岸駅ウォーミングアップした後は、やっぱりいつもの雄島へ。雄島に架かる朱塗りの橋。ここから先は霊験あらたかな場所ですから、気持ちが引き締まりますね。護岸復旧工事が完了したばかりの海岸線を歩きます。そして戻ってくる。ちょっとした遊歩道もできていました。五大堂前でちょっと休憩。海がまぶしい！今回メリクリということもあって、参加者の皆さんには、できれば「サンタさん風のコスチューム」、「赤色系のウェア」など、いずれも自由に着用いただければと案内を出していました。 すると・・・やっぱりトナカイのかぶり物をして参加された方もいます。ありがたいですね。かぶり物だけでなく、さまざまなクリスマスの飾りを付けた方もたくさんいらっしゃいました。このような飾りを付けるだけでも気持ちが盛り上がりますね。そして、いつもの福浦橋を渡ります。安心の定番コースです。展望台から輝く松島湾を眺める。ツバキも咲いてます。福浦橋を戻る グリーン広場に戻りクールダウンした後は、参加者の方々から提供して頂いた賞品でジャンケン大会！そして、ノル松もコース下見などのお手伝いをさせて頂いたまつしまウォーキングマップ（手樽編）が出来上がったので、その説明と配布。最後に、皆さんのポールを使わせて頂いてノル松流のクリスマスツリー、略して「ノルマツリー」を全員で完成させました。 みなさん楽しんでくれたでしょうか。 今年のノル松開催はこれで終了。ノル松に参加されたみなさん、参加したいなと思っているみなさん、ぜひ良いお歳をお迎えください。

  2016.12.24

  コメント(0)

• ウォーキングでアクティブ度が上昇！

  今朝のNHKニュースで、外国人観光客の取り込みを図る鹿児島県指宿市のケースが報道されていました。NHK総合 【おはよう日本】香港の観光客を魅了する観光開発その中で気になった部分は次の内容『鹿児島県指宿市では、１３か所をめぐるツアーを体験してもらい何に興味を抱いたかデータを集め分析。ポールウォーキングを楽しんだ後にアクティブ度が上昇。』 ポールウォーキングやノルディックウォーキングをすると楽しくなるのは分かるけど、その「アクティブ度」ってどうやって測るんだろう？ちょっと調べてみたら、WINフロンティア株式会社のLifescore® Health&Beautyという技術で、心拍数の測定結果から割り出しているようです。『アクティブ・リラックス度は、心拍数からわかります。指先のセンサは指先を通る血流を測定しているので、そこか ら瞬時の心拍数が測定されますが、その1拍1拍の間隔は微妙にゆらいでいます。この心拍数のゆらぎ度合が「アクティブ・リラックス度」です。心拍数のゆらぎが大きいほど、リラックス度が高く、心拍数のゆらぎが小さい、つまり一定間隔だとアクティブ度が高くなります。』このようなシステムを使うことで、参加者や自分自身のアクティブ度やリラックス度を客観的数値で捉えられるのはいいことですね。使い方しだいでは、その人が体を動かすことを楽しんでいるのか、おしゃべりが楽しいのか、景色を見るのが好きなのかなど、何に心を動かされたのかということが分かるのではないでしょうか。ただ、このようなシステムの導入にはけっこうな費用が必要ですから、私のように個人的に活動しているインストラクターのみなさんは、参加者の表情から読み取りましょうね。

  2016.12.19

  コメント(0)

• 

  ナイト工芸のノルディックウォーキングポール

  株式会社ナイト工芸は、長野県佐久市にあるスキーやウォーキング用ポールの製造販売メーカー。ナイト工芸のノルディックウォーキングポールは比較的安価な製品ラインナップなのでお得ですが、置いてあるお店が限られるのが難点です。宮城県内だとスポーツDEPOの仙台新港店と仙台泉店にはありました。（2016年12月時点）ネット通販で購入する場合もあると思いますが、その場合ひとつだけ気をつけて欲しいのはグリップ（持ち手）からストラップが外れるかどうかです。ワンタッチでストラップが外れるのは何かと便利なので、それが当たり前だと思って注文して、商品が届いたら違ってたというのでは悲しいですよね。 以下の写真で説明しますが、左側の赤いグリップはストラップが着脱式なのに対し、真ん中と右側はストラップが固定式になっています。ぜひその点に気をつけて買うようにしましょう。できれば現物のあるお店に行って、自分の手にストラップをはめて握りの感触やポールの重さなどを確かめてみるのが一番良いと思います。 ナイト工芸のホームページはこちらからどうぞ。

  2016.12.13

  コメント(0)

• ノルディックウォーキングで骨密度アップのエビデンス？

  先日、「ノルディックウォーキングで腕の骨密度アップ?!」という記事を書きましたが、ノルディックウォーキングと骨密度に関するエビデンスがないか調べていたところ、今年５月に行われた第51回 日本理学療法学術大会（札幌）でのポスターセッションで調査した結果が報告されていました。概要は次の通りです。県立広島大学の高橋らは、一般健常中高年女性20名をウォーキング群とノルディックウォーキング群に分け、体力､運動能力・生活習慣病指標・骨密度について６ヶ月後の数値を調査した。その結果、ノルディックウォーキング群は左右握力の増強、歩幅の増大が得られた。一方、生活習慣病指標や骨密度については両群とも有意差は認められなかった。通常のウォーキングよりもノルディックウォーキングの方が骨密度が高くなるのではないかと考えていましたが、この調査結果ではそうではなかったようです。ただし、ノルディックウォーキングは握力と歩幅の向上をもたらしているので、健康寿命延伸の一助となる可能性があるとこの論文では結んでいます。詳細内容は以下のリンクからどうぞ日本予防理学療法学会　一般演題ポスター[P-YB-10-3] ウォーキングの介入による体力・運動能力，生活習慣病指標，骨密度に及ぼす影響   ウォーキングとノルディックウォーキングの比較

  2016.12.11

  コメント(0)

• 凍結の心配がある路面でのノルディックウォーキング

  今朝は宮城県内も気温が下がり、積雪や路面が凍結したところが多くありました。これからの季節、ノルディックウォーキングをする場合には凍結した路面で滑って転倒する危険性が高まります。ノルディックウォーキングはポールを使ってダイナミックに歩幅を広げて歩くのが醍醐味ですが、このような路面状態の場合には潔くあきらめましょう。路面凍結の心配がある場合、歩幅は広げないように、むしろ小さくして、かかと着地ではなく足の前の方、指の付け根辺り（フォアフットと言います）で着地するようにして歩くと滑りにくいです。歩幅が小さいので腕は大きく振ることはできません。でもポールの長さを変えられるなら少し長めにすると、腕に大きな負荷を掛けることができます。そうやってゆっくりじっくり歩いてみてください。ダイナミックに歩かなくともすぐに体は温まって来ますよ。

  2016.12.08

  コメント(0)

• 

  ノルディックウォーキングで腕の骨密度アップ?!

  先日、骨の健康チェックをする機会があったのでやってみたら、結果はいたって普通のC判定でした。手首に超音波を当てて、骨を通過した後の周波数や透過時間、波高から骨の健康度合いの指標を出すという原理です。骨粗鬆症を防ぐためには、食事面ではカルシウムやその吸収を助けるビタミンＤを多くとると良いと言われています。運動面では、ある程度骨に負荷が掛かるような運動をすることが必要です。 ノルディックウォーキングの場合、ポールによって腕や上半身の筋肉も使って歩くので、その分だけ腕の骨にも適度な刺激が与えられることになります。エビデンスがあるか分かりませんが、通常のウォーキングよりもノルディックウォーキングの方が腕の骨の骨密度を高めることができるのではないかと思います。つまずいて転んで手を付いた際に手首を骨折したという話はよく聞きます。ノルディックウォーキングをしていれば足はもちろん、知らず知らずのうちに腕の骨も鍛えられているかもしれませんよ。

  2016.12.07

  コメント(0)

• 

  記事紹介：「逃げ出した」町の「健康づくり」で恩返し／阿部代子さん​

  南三陸町公式ブログ　南三陸なう連載記事　南三陸ひとめぐり「逃げ出した」町の「健康づくり」で恩返し／阿部代子さん↑記事の内容はこちらをクリック　ノルディックウォーキングをしていなければ、阿部代子さんに出合うことはなかっただろう。いつも明るい代子さんに身の上話を聞いたときはとても驚いたけど、ノルディックウォーキングのおかげで元気になれたんだなと思った。　運動することで体が健康になると心も元気になる。歩くことで自分の住む地域の良さを再発見し、同じ楽しみを持った人どうしでおしゃべりすることで充実した時間を過ごす。それが良いスパイラルを生む。　ノルディックウォーキングに限らないけど、今の現状から逃げ出したいなら何か新しいことにチャレンジするのがいいと思う。そうすれば視点が変わって嫌いだった地元の良さも再発見できるし、イヤだった自分自身の魅力にも気付けるかもしれない。　でも新しいこととしてオススメするのは、誰でも無理なく続けられる運動、ノルディックウォーキング。

  2016.12.03

  コメント(1)

• 

  昨日買った手袋を使ってみたら

  昨日買った手袋。だいぶ寒くなってきたので夜ランで使ってみました。使用感は、走ると、指先が寒い！ そりゃそうです。温かそうに見えるポーラテックフリースには風を防ぐ機能はありませんから。普通に歩く程度ならいいですが、ランニングや腕を大きく動かすノルディックウォーキングには向いていません。まぁ、そうだろうなと思っていたのですが(笑)この手袋は普段使いにします。冬場のノルディックウォーキングに使うのであれば、ちょっと値が張りますが防風機能を持つゴアウィンドストッパーを使った手袋が良いと思います。風を通さないので寒くなく、薄い生地なので指の動きを妨げません。

  2016.11.30

  コメント(1)

• 

  ノルディックウォーキングの冬用の手袋

  いま使っている手袋の指先がほつれてきたので、新しく手袋を購入。スポーツデポのオリジナルブランド、SOUTH FIELDのタッチパネル対応ポーラテックフリースアウトドアグローブです。どこが気に入ったのかというと、フリースのモコモコ感があって冬らしいのと、手首のところが締まっているところです。手首のところが広がっている手袋も多いのですが、その様な形状だと私は手首周りが寒くてイヤなのです。コレの使用感はまた後日！

  2016.11.29

  コメント(0)

• 「ポールを持って堂々と歩こう」

  本日の河北新報の夕刊に、冬季五輪金メダリスト荻原健司さんのノルディックウォーキングに関するコラムが掲載されていました。荻原健司さんは15年前にノルディックウォーキングの普及活動を始め、今では市民権を得た感があるそうですが、やはりポールを使って歩くことに抵抗感がある方も多いようです。「やってみたけど、近所の人に声を掛けられるのでやめた」「体や足を悪くしたのか」と尋ねられた「人にじろじろ見られるので恥ずかしい」私もノルディックウォーキングを始めたころは同じでした。ポールを抱えて持っていたら、近所の人に「釣りっこさ行ぐのすか？」とか。病院の前をノルディックウォーキングしていたら、小学生の女の子に「がんばってください！」と声をかけられたこともあります。(^_^;)　それ以来、背筋を伸ばしてカッコ良く颯爽と歩くようにしています(笑)珍しがられるのがイヤで、わざわざクルマで遠くの公園などに行ったこともあります。その後、恥ずかしさよりも楽しさの方が勝(まさ)ったので今ではもう当たり前の様に続けています。（と言っても休みの日だけですが･･･）ノルディックウォーキングの効果を実感するようになると、もっと多くの人に知って欲しい思うようになりインストラクターの資格を取るまでになりました。ノルディックウォーキングは誰でも簡単にできるスポーツのひとつですが、他に気に入ったスポーツがあればそれをすればいいと思います。健康なカラダづくりに適度な運動が必要だというのはほとんどの方が知っていることです。でも他人(ひと)の目を気にするあまり やらないというのは大変もったいない。自分の人生を生きているのだから、やらない人の評価なんか気にせずに自分がやりたいと思ったことをやりましょうよ。健康になったもん勝ちですよ！【追記】河北新報の夕刊のコラムは残念ながらネットには出ていないようです。新聞記事の写真を載せようと思いましたが著作権侵害に当たるので控えます。

  2016.11.28

  コメント(1)

• インターバル速歩の効果は？

  昨日に引き続き、インターバル速歩についてです。現在もよく言われている「一日一万歩」の効果検証をしたところ、血圧が少し下がったり血液が少しサラサラになることが明らかになったものの、一番大事な体力向上に効果が見られなかったということです。なぜならば、通常のウォーキングでは負荷が弱すぎるために最高酸素摂取量が増えず、その結果筋肉の増加につながらなかったのです。そこで、運動の負荷を高めるために自転車エルゴメータやダンベルマシンを使って実験をしたところ、筋力や持久力に10%以上の向上が見られたのだそうです。しかし、この自転車エルゴメータやダンベルマシンを体育館などの施設設置し、その使い方や運動プログラムを適切に指導できるトレーナーを確保するには経費がかかってしまうという問題があります。そんな課題を克服するために生まれたのが、道具も何もいらない「インターバル速歩」だったのです。ゆっくり歩き（その人の最大体力の40%）と早歩き（同70%）を３分間ずつ繰り返し、これを１日５セット、週４回の頻度で５ヶ月間実施した結果、体力向上などの効果が見られたそうです。現在も「一日一万歩」を目指して歩いている方、それが悪いわけではありませんが、その一万歩歩く時間の中に、ぜひインターバル速歩を取り入れてみてはいかがでしょうか？

  2016.11.22

  コメント(0)

• インターバル速歩は3分歩かないといけないの？

  昨日のノルディックウォーキングイベントで参加者の方から、インターバル速歩は３分も歩かないといけないのでしょうか？との質問を頂きました。インターバル速歩とは、信州大学の能勢博教授が提唱する運動方法で、ゆっくり歩きと早歩きを３分間づつ交互に繰り返し、それを１日に５回以上、週に４日以上続けるというものです。早歩きの時間の合計が15分間以上になればいいので、例えば朝と夜に分けても構いません。また、早歩きというのはその人の最大歩行速度の70％くらい、ややキツイからキツイと感じる中間位の速度です。少し息があがるくらいのスピードと言ってもいいでしょう。なぜ早歩きが３分間なのか、疑問に思ったので能勢教授の論文を読んでみたところ、３分間以上だと大部分の人が速歩を継続するのが困難と感じるからだそうです。もし３分間早歩きをするのが無理なら１分間でも２分間でも良いそうです。その早歩きの合計時間が15分間以上になればいいのです。慣れるまでは15分間よりも短くていいと思います。大事なのは続けること。いやその前に、思い切って始めてみること。特に何か運動をしないといけないなと思っている方は、まず外に出て１分でも２分でも歩いてみることから始めてみませんか。

  2016.11.21

  コメント(0)

• 

  多賀城ノルディックウォーキングイベント開催！

  多賀城市民スポーツクラブ主催のノルディックウォーキングイベントが開催されました。私は「しっかり歩きコース（約8km）」のお手伝いをさせて頂きました。受付の準備している時は青空だったのですが・・・参加者の皆さんが集まる頃には、どんよりとした空に。多賀城政庁跡に続く南北大路跡で開会式とウォーミングアップ。しっかり歩きコースは、多賀城中央公園から岩切方面まで行って戻って来る約8kmのコースです。しっかり歩きコースでは、長い距離を効率的に歩くポールの使い方や、電柱の間隔を利用したインターバルトレーニングなどを行いました。JR利府線を跨ぐ橋の上から。晴れていれば仙台市街地のビル群や蔵王の山々が見えるのですが。今度は東北本線の下をくぐります。七北田川の堤防に出ました。ここでやっと晴れてきた！日射しが当たるといきなり暑くなります。七北田川の生き物が住みやすいように作られた「落差工事」の説明板地元の人しか知らない秘密？の橋を渡ります。真っ赤な紅葉がキレイですね～。まっすぐな農道ここの歩道は細かい段差が連続します。うっかりするとねんざの危険あり。ただ漫然と歩くのではなく、路面状態をしっかり確認しながら歩くと脳に対しても刺激になって、より健康的なウォーキングができます。今日２回目の橋の上からの絶景スポットすっかり晴れ渡り、仙台市泉区方面や、反対は多賀城や仙台港方面の眺めを楽しむことができました。そして約２時間ほどでスタート地点の多賀城中央公園に戻ってクールダウンいつもクルマでしか通らない道路や、案内がないと行けない道を歩けて楽しかったとの声を頂けて、私もうれしくなりました。何回か下見をしてコース設定した甲斐がありました。参加された皆さま、スポーツクラブのスタッフの皆さま、大変お疲れ様でした！

  2016.11.20

  コメント(0)

• 腰痛予防にノルディックウォーキング！

  本日のNHKガッテンは「解禁！腰痛の８割が改善する最新メソッド」でした。どんな人が腰痛になりやすいのかというと、姿勢が悪い人ではなく寝相の良い人、つまり寝返りが少ない人なんだそうです。あおむけの状態で寝ている場合、内蔵の重さの４割が腰にかかるため、腰まわりの血流が低下して酸欠状態になり、筋肉繊維から炎症物質が出て痛みとなってしまいます。さらに、腰の骨が沈み込むことでじん帯が圧迫されるので痛みのダブルショックとなります。寝返りが少ないと腰への負担が積み重なって腰痛となってしまうのです。ではなぜ寝返りをうてないのでしょう。それは、体のどこか一部分の筋肉が硬いためです。寝返り動作は体全体を回転させる全身運動なので、全身の広い範囲の筋肉の柔らかさが必要です。特に骨盤のひねりが重要なポイントなので、胸や背中から太ももまでの筋肉が柔らかくなければ、無意識に寝返りすることができません。そこで柔らかい体をつくるため、番組では硬くなった筋肉をストレッチで伸ばす方法を紹介していました。現在腰痛でお悩みの方は、この４つのストレッチや快眠枕を作る方法を試してみてはいかがでしょうか。そしてノルディックウォーキングも全身運動です。全身をまんべんなく動かして筋肉を使い、さらにポールを使ったストレッチで筋肉をほぐしてあげれば、寝返りに支障の出る「体の筋肉のどこか一部分が硬い」というのは防ぐことができるはずです。  ぜひ腰痛予防にノルディックウォーキングを試してみませんか？※現在腰痛で通院されている方は医師に相談してからにしてくださいね。 

  2016.11.02

  コメント(0)

• 大腸がん予防にはノルディックウォーキングが最適！

  今日のNHKガッテン！は「大腸がんにならないぞ」でした。大腸がんのなりやすさは遺伝だけでなく、喫煙・過度の飲酒・運動不足という生活習慣も影響しています。特に運動することは大腸がんの予防に非常に効果が高く、「大腸がんは運動で減らすことのできる数少ないがんのひとつ」なんだそうです。一番の要因は体を動かすことで腸が動くためで、ジョギングや早足で歩くこと、水泳などの全身運動をすることでリスクが大きく下がります。全身運動なら両手両足を使って歩くノルディックウォーキングが最適！ゲストのお医者さんのところの患者さんで最も成績がいい（大腸がんが少ない）のは社交ダンスをしている方々。社交ダンスは良く体をひねるから、よりいっそう腸も動くのでしょう。ならばノルディックウォーキングも同じこと。左右の腕を交互に後ろに伸ばし歩幅も大きくなると上半身と下半身の間で回旋が生まれるので、結果的に体をひねりながら歩くことになります。全身運動で体のひねりも入るノルディックウォーキングは大腸がん予防に最適な運動のひとつといえるでしょう。

  2016.10.26

  コメント(0)

• 運動が苦手な方にこそノルディックウォーキングをオススメする３つの理由

  　運動が苦手な方もカラダを動かすことの大切さは知っていますよね。でもなかなか重い腰が上がらない。一度はウォーキングやジョギングなどを試してみたものの長続きしなかった、という方も多いと思います。そんなあなたにこそノルディックウォーキングをオススメします。運動が苦手だと思っている理由としては、「やり方が分からない」「時間がない」「苦しいのはイヤ」の３つがあると思います。 その３つに対してノルディックウォーキングが最適であるということを説明しましょう。（ただし、あくまでも私の経験と主観に基づくものです） １）やり方が分からない  ノルディックウォーキングはとても簡単です。ノルディックウォーキングのベースは普通の歩き方です。歩行に障害のある方を除き、歩くことなら誰でもできますよね。その歩きにポールが加わっただけです。ポールの扱いにはちょっとしたコツが必要ですが、体験会や講習会などでインストラクターに教えてもらえれば誰でもすぐにポールを使って歩けるようになります。 ２）時間がない　ノルディックウォーキングなら短時間でも効果があります。運動強度が分かる目安のひとつに心拍数がありますが、ノルディックウォーキングなら歩いてすぐに心拍数を高められ有酸素運動の領域に入れます。それは腕や上半身の筋肉も使う全身運動だからです。普通のウォーキングで同じ心拍数を出そうとするとけっこう速歩きする必要がありますし時間もかかります。ジョギングやランニングであれば心拍数も高まりますが、そもそも運動が苦手な方にオススメするのは間違っているでしょう。  以前は20分以上運動しないと脂肪は燃焼しないといわれていましたが、現在では5分でも10分でも運動した分だけ脂肪燃焼が進むことが分かっているそうです。 ３）苦しいのはイヤ　ノルディックウォーキングは主観的運動強度（つらさの感じ方）が小さく感じるという実験データがあります。これは同じ負荷でもジョギングやランニングよりもつらくないということです。それはなぜかと言うと、カラダに掛かる負荷を脚だけでなくポールを持った腕の両手両足で受けているからです。負荷分散されているのきつく感じないのです。荷物を片腕で持つよりも両腕で持った方が楽なのと同じです。以上、オススメする３つの理由をまとめてみました。何か少しでもカラダを動かすことをしないとダメだなと思っている方は、ぜひこの機会にノルディックウォーキングを体験してみてください。やってみようかなと思った時が始める時です。「後で」と思っているとそのまま人生が終わってしまいますよ。このブログではノルディックウォーキングの講習会やイベント情報を紹介していますので、ぜひ都合を付けて一度参加してみてください。 

  2016.10.21

  コメント(0)

• 

  面白い形のノルディックウォーキングポール

  先日の猪苗代ノルディックウォーキング大会では、ミヤコ・スポーツが出店をしていました。ノルディックウォーキングに最適なグッズやシューズ、ウェアがいっぱい！奥にはポールもあります。（格安！） とある参加者の方が買われた珍しい形のノルディックウォーキングポール。フランスのTSL OUTDOORというメーカーのTACTILシリーズです。グリップ部分を拡大した写真を撮らせてもらうのを忘れましたが、片手でレバーを押してストラップを外せますし、取り付けるときは磁石の力で容易にセットすることができます。ストラップの付け外しがとてもスピーディにできるので、頻繁に写真を撮りながら歩く人には向いていると思います。 そしてもう一つの特徴は、このタコ足のようなパッドです。とても特徴的な形をしていますが、これならアスファルトをしっかりグリップしてくれそうですし、土の上でも滑りにくいのではないでしょうか。赤いゴムの部分はあまり減らないですよ、と店員さんはおっしゃっていましたが、確か新しいゴムに交換できるはずです。あとシャフトはカーボン製なのでとても軽いです。でも初心者の方にはあまりおすすめしません。まずは通常の形のポール（パッド）で基本を身に付けてからの方が良いと思います。ある程度経験を積んできて、何か他人(ひと)と違うポールが欲しいなと思っている方はいかがでしょうか？ 

  2016.10.20

  コメント(0)

• 

  南方公民館のいきいきノルディックウォーキング♪多賀城

  南方公民館の健康教室「いきいきノルディックウォーキング♪第４回講座」のお手伝いをさせて頂きました。今回歩く場所は多賀城！天気予報では午前中は保つはずだったのですが、ウォーミングアップを始めるころから小雨が降ってきてしまいました。本降りにならないことを願って歩き出します。多賀城政庁跡の全体の様子と、今日歩くコースを説明しています。国の重要文化財「多賀城碑」雨ですが他の見学の団体さんもいらっしゃいました。 国指定の特別史跡・多賀城政庁跡に続く南大路本当はもう少し色々なところをご案内したかったのですが、１時間弱歩いて頂いたところで終了とさせて頂きました。残念ながら今日は雨に降られてしまいましたが、多賀城碑や政庁跡などの見所があったので、少しは楽しんでいただけたのではないかと思います。参加者のみなさん、公民館の職員の方々、風邪をひかないように今日はゆっくりお休みください。ぜひまた多賀城にいらしてくださいね。 

  2016.10.08

  コメント(0)

• 

  ノルディックウォーキング集中レッスン

  INWA（国際ノルディックウォーキング協会）公認インターナショナルトレーナー高橋直博氏によるノルディックウォーキング集中レッスンを受講してきました。主催はノルディックウォーカーズ仙台・水の森ＮＷサークル・サークルＳ‘サークル合同です。 講義中の撮影や録画は禁止でしたの写真はありません。 午前の部は・ ウォーミングアップ＆クーリングダウンの見直し・ノルディックウォーキング研究を元にした体力別トレーニング方法午後の部が・ウォーミングアップ＆クーリングダウンの実践・個別レッスン＆ビデオ撮影（視聴）という内容でした。 受講者全員に高橋直博IT（インターナショナルトレーナー）がフィンランドの森を写した絵はがきのプレゼント。そこにはフィンランド語のメッセージが添えられています。Pitkä matka, mutta kyllä sä tiedät mihin menee.それは「長い道のりだけども自分の行く先は知ってますよね」という意味だと、午前の部が終わった後に直博ITから教えてもらいました。 ノルディックウォーキングで、例えばもっと健康な体になりたいと思っても、それは一朝一夕でできるものではありません。でも毎日コツコツと継続していけば必ずその目標に到達できることを忘れないで欲しいというメッセージが込められているのです。  もう９月も残すところあと１週間弱。いよいよ秋も到来しスポーツをするにも丁度良い季候になってきました。私も今回のレッスンで指摘してもらった部分を意識しながら、あらためて目標を再確認し「歩み」を続けていきたいと思います。

  2016.09.25

  コメント(1)

• 

  南方公民館のいきいきノルディックウォーキング♪

  登米市南方公民館の健康教室・いきいきノルディックウォーキング♪のお手伝いをさせて頂きました。キレイな芝生が広がる荒雄湖畔公園でオリエンテーションと準備運動。今回はタイムリーな話題として、リオデジャネイロオリンピックで印象に残った競技でウォーミングアップをしてみました。 荒雄湖畔公園からオニコウベスキー場まで、約3.1kmのゆるやかな上りを歩いて行きます。 秋の雰囲気ですね～。 ここは荒雄川神社。 ちょうど昨日今日と例大祭があったようです。 残念ながら途中の写真はありません。一本道なのでみなさんそれぞれのペースで歩きます。前の人に遅れたからといって無理に追いつこうとしなくていいですよ。そしてまだ余力がありそうな方には、少しハイペースで歩くことも試してもらいました。 オニコウベのペンション街 さあもう少しでゴールですよ。到着したころに若干雨がぱらつきましたが、でもしっかりとクールダウン。疲れていなさそうに思えても、標高差およそ150ｍを上ってきたのですから、けっこう筋肉を使っているのです。 ペンションふうらいぼーさんで美味しいランチ。熱々のピザも食べきれず残してしまったのが心残りです。 私は昼食後に失礼させて頂きましたが、みなさんはお風呂に入って道の駅で買い物をされ帰られたようです。 参加者のみなさんには、ノルディックウォーキングを通して今日の健康教室を楽しんでもらえたとしたら幸いです。また何かの機会にお会いしましょう！  

  2016.09.10

  コメント(1)

• 

  住田町でノルディックウォーキングと減塩ランチ

  岩手県気仙地域の未来かなえ機構主催の地域介護力ヘルスアップ事業「まち家・蔵並♪ヘルスアップ教室」のお手伝い。 地域の方々の生活習慣病予防や元気づくりを目的に、ノルディックウォーキングでまち歩きをした後に減塩について学んで美味しいランチを頂くという企画です。 大船渡からいらした経験者の方々も含め、20数名の皆さんに歩き方指導をさせて頂きました。 本日限定？「住田のこだわり適塩ランチ」 実は岩手県は脳卒中による死亡率と、食塩摂取量は男女ともに全国ワースト1なんだそうです。 その汚名を返上し、出来るだけ健康で長生きするためには、運動習慣だけでなく食習慣も改善する必要があります。 住田町の管理栄養士さんが地元の食材を活かし工夫して作り上げたオリジナルランチは塩分が一食⒈7gしかありません。でも味が薄いということは全然なく、彩りや食感も多種多様で満足感いっぱいです。 つい習慣で醤油を掛けたり、調理で塩を多めにしたりしがちですが、香草や酢、出汁を上手く使うことで味わいを落とすことなく減塩することが出来るのですね。 運動習慣も必要ですが、毎日欠かすことのできない食事にも気を使うことが健康維持のために大切なんだと気付かされた日でした。 そう、歩いて分かった住田町のまちの魅力についてはまた後日アップします。

  2016.09.06

  コメント(0)

• 

  石巻・健幸フェスタinやました

  石巻市・山下地区協働のまちづくり協議会主催の「健幸フェスタinやました」こちらのノルディックウォーキング体験ブースのお手伝いをしてきました。準備運動ではノルチュンダンスも。ノルチュンダンスについては「ノルディックダンスde恋するフォーチュンクッキー」で検索してみてください。 10/1、11/5、12/3にはノルディックウォーキングでのまちあるきもあります。山下地区に限らずお近くの方はどうぞ。山下屋内運動場での歩き方指導 ご年配の方にとっては外を歩くのを躊躇うほどの良い天気でしたが、「10分間ウォーキング」と銘打ったところ、数名の方に参加して頂きました。 実際に外に出てみると秋の風が気持ちいい。10分間と言いながら少し遠回りをしてみたくなるほど。 やっぱり５分でも10分でもいいから外に出て歩いてみることが大切ですね。歩き始めると続けて歩きたくなる。ノルディックウォーキングなら短時間でも運動強度の高い歩きができますよ。 

  2016.09.04

  コメント(0)

全148件 (148件中 1-50件目)

1 2 3 >