|
|
|
2017年03月17日
カテゴリ：レコーディングダイエット
朝:ごはん、納豆(半分)、豚汁、ヤクルト400、みかん
昼:ごはん、野菜ジュース、ささみときゅうりと大葉の梅和え、いちご 夜:ごはん、味噌汁、和風ハンバーグ+大根おろし、ポテトグラタン、ほうれんそうナムル 間食:コーヒー2杯、アーモンド10粒、グミサプリ(カルシウム、鉄)各1個 ●◎●1日の合計 1607kcal●◎● バナナの買い置きを切らしていて、いつも朝飲んでいる「きなこバナナ牛乳」が作れなかった。代わりに、納豆ごはん+ヤクルトにしてみた。座って食べなくちゃいけないぶん、時間はかかるけど、満足度高いなぁ。次女がぐずらなかったから、助かった。 夜はポテトグラタン。朝の牛乳を飲まない日に作ろうと思っていたの。食べたかったからね、よかった。 グミサプリはおやつ代わり。鉄とカルシウムを毎日食べてる。1日量は2粒ずつだけど、栄養バランス見て1粒ずつ。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2017年03月17日 09時15分43秒
コメント(0) | コメントを書く
[レコーディングダイエット] カテゴリの最新記事
|
