禁煙と体重増加
タバコを吸わないと、やはり太ります。2キロ増加してしまいました。食欲増進と言うよりも、口寂しさと冬に向かう季節的な要素も。で、カロリー計算というのをしてみました。1日の消費カロリー以下の摂取カロリーならば理論的には痩せるわけで・・・・・。自分の場合は平日は朝と昼のカロリーは決まっています。青汁 43kcal朝食はライトミール2本→200kcal+緑茶昼食はカップ麺とライトミール1本→450~500kcal+緑茶合計すると→約750kcal自分の年令と身長や体重・生活状況等から1日に消費するkcalは(1.58×1.58×22)×21×1.6= 1845 kcal キリの良いところで1850kcalとすると1日の中で、ほとんど間食はしないし飲酒もしないので、1850-750=1100kcalという事は、特別な運動をしなくても夕食を1100kcal以下にすれば良いと言うことになるのでしょう。ステーキ+ご飯で約1200kcal、カツカレーなら1000kcal・・・・・和食系なら低い。それを20時前に食べれば良いということか。