揖斐川マラソンの練習

　今日、第4回の揖斐川マラソンの練習に参加しました。これで自分が出れるのが最後です。第5回は仕事と重なっているので行けないのだ。ハーフマラソンの後半10キロを走りました。タイムは59分57秒くらい。6分台少し切れました。これならハーフは2時間30分は切れそうです。自己タイムが縮まらないのがこのマラソンである。下り坂の後に上り坂があるのでペース配分が難しい。今回は靴が1キロあったのが原因だったので、靴を軽量してから本番は走ることにする。 　本番の前に練習としてハーフのマラソン大会がある。そちらは2時間切らないといけないという過酷なもの。上級者向けだろうと思わず言いたくなる。今回は初級では物足りず、途中から中級のペースで走ったので、問題ないとは思うが、走れるかどうか不安ではある。しかも水だけ、応援もほとんどなし。虚しさ抜群。 　それまではｱｸﾄｽで調整する。足の筋トレは今回は生きている。下り坂がそんなに負担になっていない。足が痛くないのだ。ペースを上げても大丈夫みたいだ。下りでペースを上げて、登りゆっくりでもいいみたいだ。ただし手を振ると上げ過ぎになると思うので、それはしないけど。足だけで行くのがいいと思う。 　あと3週間、体調に気をつけて頑張るぞ。そのあとは新春マラソン大会だ。5キロなので余裕なはずだけど。