トレーニング　ラットプルダウン　肉体改造強化月間

トレーニング再開５日目。 今日はジムでエアロバイク５０分と筋トレをした。 久々に再開した筋トレ。 以前やっていたような負荷は、ちょっとムリだ。 徐々に戻していかないといけない。 広背筋を鍛えるマシーン、ラットプルダウン。 椅子に座り、棒状のバーを下の下げるやつだ。 このマシーンを使うを、妙に背中が大きくなったような気になる！？ 以前は５４キロの負荷でやっていたが、今は３９キロ。 弱ってしまった…。 １０回×２セットを１分間のインターバルをおいてやっている。 以前、阪神のアニキ金本が、これで鍛えているのをテレビで見たが、１００キロを楽勝で超えていた。 こんな負荷、今行っているジムにないぞ！ さすが鉄人金本だ！ トレーニング５日目だが、正直まだ何の効果もない。 地道に続けるだけだ。 12日(日)　遠泳1000ｍ(約40分) 13日(月)　筋トレ＆エアロバイク30分 14日(火)　遠泳1000ｍ(約40分) 15日(水)　エアロバイク40分 16日(木)　筋トレ＆エアロバイク50分