giwalog5

せっかくガーミンのランニングウォッチを買ってんから、心拍トレーニングをしよう！
って思ってガーミンのHPを調べてみました！

ほんなら
　ゾーン3：マラソンをするような標準のペース。会話を続けるのが難しくなる。
　　→有酸素性能力の向上。心肺機能向上に最適なトレーニング。持久力の向上。
　ゾーン４：ややきついペース。呼吸が力強くなり会話することができない。
　　→無酸素性能力の向上。無酸素性作業閾値の向上。スピードの向上
って書いてました。

じゃあ私の目標はゾーン3だ！
って事で走ったけど、いつもよりゆっくりにしても心拍が下がらん。。。。
お風呂のお湯はり予約してて時間がなかったんで、結局いつも通りに走っちゃいました。

ゾーン3にするにはキロ7分ペースで走らんとあかんのか！？