☆清風明月☆の日記

​ここ２週間位さぼっていた朝の瞑想とルーシーダットン（タイ式ヨガ）を再開しました。

まず１５分の瞑想から。



YouTubeのヒーリングミュージックをかけて（iPadで）


iPhoneで１５分タイマーかけて瞑想を始めます。


昨日の朝、二週間ぶりに再開したのですが、

瞑想のあまりの気持ちよさに、頭のクリア－さに驚きました。


とにかくきもちいい。

そして覚醒する感じ。




その後、ルーシーダットンと若干の筋トレをします。

私が習ったルーシーは呼吸を止めてポーズを行い、その後呼吸します。


その時に血液や体液やその他のおそらく目に見えない何かも


一気に流れていく感覚がたまりません。

これはヨガでは味わえない不思議な感覚。

そして身体が目覚めていきます。


腹筋やスクワットなどの筋トレと、LAVA（ホットヨガスタジオ）で習った

ダウンドックやプランクなどもやっています。

つまり​ルーシー＋筋トレ＋ヨガ​。


朝、出勤前にやっているのですが、これは職場が近いからできること。

３月まで勤めていた場所なら無理でした。

本当にありがたいことです。


瞑想＆ルーシーで身体も心も満タンにして出勤できるようになりました。


ありがとうございます。



​