My Health Plan: Improving My Cholesterol at 61②
【実録】61歳からの脂質異常症対策②
以前ご紹介したように、健康診断の結果(パート1)
As I shared before, here are my health check results (Part 1).
61歳で、中性脂肪 156、LDLコレステロール 191、HDLコレステロール 56。
「脂質異常症」と判定される。
At age 61, my numbers were: Triglycerides 156, LDL (bad) cholesterol 191, and HDL (good) cholesterol 56. I was diagnosed with "Dyslipidemia" (unbalanced cholesterol)
そこで毎晩楽しみな晩酌(ビールか日本酒)を改善する事に！ So, I decided to change my daily drinking habits!
毎日お酒を楽しむなら、どのお酒がベストか？
Which alcohol is the best if I want to enjoy a drink every day?
結論から言うと、ポイントは「糖質」と「血流改善」でした。
The answer is all about "Sugar (Carbs)" and "Blood Flow."
No.1: 本格焼酎 (Shochu) Authentic Shochu
【理由：糖質ゼロで血栓を溶かす効果も】
[Reason: Zero sugar and it helps dissolve blood clots.]
蒸留酒である焼酎は糖質がゼロ。中性脂肪を増やしにくい。
Shochu has zero sugar because it is a distilled spirit. It doesn't increase triglycerides easily.
血管トラブルが気になる世代には最適です。
It is the best choice for our generation who care about blood vessels.
No.2: 赤ワイン Red Wine
【理由：ポリフェノールがLDLの酸化を防ぐ】
[Reason: Polyphenols prevent bad cholesterol from oxidizing.]
悪玉コレステロールの酸化を抑制し、動脈硬化を予防します。
It prevents bad cholesterol from oxidizing and keeps your arteries healthy.
糖質は含まれるため、グラス1〜2杯程度にするのが良いです。
It contains some sugar, so 1 or 2 glasses is enough.
No.3: 日本酒 Sake
【理由：アミノ酸は豊富だが糖質が高め】
[Reason: Rich in amino acids, but high in sugar.]
善玉コレステロールを増やす効果があるが、焼酎より糖質が高い。
It can increase good cholesterol, but it has more sugar and calories than Shochu.
ゆっくり飲むことで飲み過ぎを防げます。
Drink it slowly so you don't drink too much.
No.4: ビール Beer
【理由：中性脂肪を上げやすく、飲みすぎてしまう】
[Reason: It increases triglycerides and it's easy to drink too much.]
糖質が多く、中性脂肪をさらに押し上げるリスクがあります。
It has a lot of sugar, so it might increase your triglycerides.
「糖質ゼロ」のビールを選ぶのが現実的です。
It is a good idea to choose "Zero Sugar" beer.
💡 皆さんも是非、楽しみながら健康生活をお送り下さい。
I hope you all enjoy your drinks and stay healthy!
お互い頑張りましょう🙂
Let's do our best together!
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