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ごるふびと

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電動歯ブラシを改めて導入してみた

こんにちは、ごるふびとです。唐突ですが、みなさんは電動歯ブラシ派ですか？それとも手動歯ブラシ派でしょうか？私はもともと電動歯ブラシ派だったのですが、昨年は諸事情あって手動歯ブラシを使っていました。ところが先日、久しぶりに歯科検診を受けた際に担当の方からこう言われたんです。「以前よりも歯垢が残っていますね。磨き方、変えましたか？」……ドキッとしました。確かにこの1年ほどは、手動歯ブラシでの歯磨きが中心で、電動歯ブラシはたまに使う程度でした。（というのも、洗面台にコンセントがなくて、充電スペースがなかったんです。言い訳です）データで見る、手動歯ブラシ vs 電動歯ブラシ少し前のになってしまいますが、2014年に発表されたレビュー研究によると、電動歯ブラシは手動歯ブラシに比べて、短期・長期いずれの期間でも有意に多くのプラーク（歯垢）と歯肉炎を除去することが示されています。（Powered/electric toothbrushes compared to manual toothbrushes for maintaining oral health）結果は「標準化平均差（SMD）」という統計指標で示されていましたが、臨床的な実感に近づけて解釈すると以下のようになります。プラーク（歯垢）1〜3か月の使用で約11％の減少（Quigley Hein Index）3か月以上の使用で約21％の減少歯肉炎（Gingivitis）1〜3か月の使用で約6％の改善（Löe & Silness Index；44試験）長期（16試験）では約11％の改善こうして数値で見ると、「やっぱり電動歯ブラシの方がいいんだな」と実感しますね。再び、電動歯ブラシを導入というわけで、改めて自宅に電動歯ブラシを導入することにしました（笑）今回選んだのは BraunのiO3。ブラウンオーラルB 電動歯ブラシ iO3 アイスブルー |Braun Oral-B 公式ストア電動歯ブラシといえばブラウン、というくらい信頼感のあるメーカーですよね。次の検診では「しっかり改善しましたね！」と言われるように、しばらくはこのiO3で丁寧にケアしていこうと思います。

2025.10.31

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ギリシャ旅行①：羽田からイスタンブールへ

ギリシャ――。その名前を聞くだけで、白い街並みやエーゲ海の青、そしてどこか神話めいた響きを感じませんか？正直なところ、僕にとって「ギリシャ」といえば、真っ先に思い浮かぶのはアテネ五輪の体操。あの鉄棒の着地の瞬間、画面越しに見た選手たちの表情が今でも焼きついています。そんな憧れの地に、ようやく行くことができました。これからギリシャを目指す方の参考になるように、そして自分の記録としても残しておきたくて、この旅日記を書いています。羽田からの出発フライトとホテルはTrip.comで予約。ちょうど楽天リーベイツのキャンペーン中で、航空券を取るとホテル代がかなり安くなりました。（楽天リーベイツのTrip.comはこちら）目的地は、あの有名なサントリーニ島。白い建物と紺碧の海が重なる、絵に描いたような島です。Google Mapよりただ、そこに辿り着くにはひと工夫が必要。直行便はなく、どこかで乗り継がなければなりません。アテネ、イスタンブール、ロンドン――いずれも経由可能でしたが、どこも乗り換え時間は6時間以上。「どうせなら快適な空港で過ごしたい」と考え、僕が選んだのはイスタンブール空港。過去に利用したとき、あまりの綺麗さに感動した記憶があったのです。ロンドン・ヒースローは少し古めの印象、アテネは規模が小さめ。そう考えると、イスタンブールが一番「旅の途中を楽しめる空港」でした。ターキッシュエアラインの夜空へ羽田を出発したのは夜9時ごろ。今回はトルコ航空を使わせていただきました。（ANAとのコードシェア便で、サービスの質も高い。）離陸してしばらくすると、外は真っ暗な雲の海。韓国、中国の上空を抜けながら、機体は長い夜を飛んでいきます。途中、気流が荒れて何度もシートベルト着用のアナウンス。サインが消えても、ふわりと体が浮くほど揺れることもありました。こればっかりは、どうしようもないですよね。一方、機内食の美味しさには驚かされました。トルコ航空のご飯は本当にレベルが高い。エコノミーでもしっかりとした味と量で、「これが機内で出るの？」と感心するほど。きっとビジネスクラスでは、もっと豊かな食体験が待っているのでしょう。イスタンブールの朝現地時間の午前5時ごろ、ついにイスタンブールに到着。「中東だから暑いかな」と思っていましたが、意外にも空気はひんやり。乾いた風が肌を冷やして、眠気が少しずつ覚めていきます。空港の中は、やっぱり圧巻。ブランドショップがずらりと並び、日本のアウトレットモールよりも華やか。ただし、トイレだけは少し残念でした（ここは正直に）。そして、広大なハブ空港らしく「ナッピングエリア（仮眠エリア）」がありました。旅人が思い思いの姿で横たわり、静かに目を閉じています。僕もそこで2時間ほど、体を休めました。やがて、サントリーニ島行きの登場時間が近づいてきます。窓の外では朝日がゆっくりと昇り始め、滑走路を金色に染めていました。ここからまた、新しい旅が始まります。自撮り棒とモバイルバッテーリーを買い忘れていたいので、イスタンブール空港で購入しました。みなさんは忘れないでくださいね（笑）自撮り棒 ledライト iphone スマホ三脚セルカ棒三脚付きスマホスタンドコンパクト長い軽量 iphone15 アンドロイド対応 bluetooth リモコンモバイルバッテリー iPhone Android 軽量小型 MFi認証品 LED残量表示 5000mAh Lightning/Type-cコネクター内蔵 PD10.5W急速充電残量表示 iPhone16/15/14/13/12/11/8/SE/Pro/iPad全機種対応 PSE

2025.10.25

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Appleのサブスクを実質割引にする方法 — 知っている人だけ得をする小技

正直なところ、サブスクって気づけばどんどん増えていきませんか？Apple Musicに、iCloudのストレージ、家計簿アプリやXプレミアムなど…。月々は数百円でも、1年で見ればけっこうな金額になっています。「少しでも安くできないかな…」そう思ったときにおすすめしたいのが、楽天市場でApple Gift Cardを購入する方法です。楽天市場でApple Gift Cardを買うだけやり方はとてもシンプルです。楽天市場でApple Gift Cardを楽天カードで購入するだけ。一見、普通の買い物のようですが、実はここに大きなメリットがあります。例えば、私が1万円分のギフトカードを購入した場合。支払額はもちろん1万円ですが、楽天ポイントが750円分ほど（※楽天ポイント還元率は人によって異なります）戻ってくるんです。→ どれぐらい楽天ポイントを獲得できるか確認する（楽天市場に移動します）つまり、実質9,250円で1万円分のApple残高をゲットできる計算。Apple Musicの支払いも、iCloudのストレージ代も、この残高から引かれます。これ、知らないと本当に損なんですよね。なぜ楽天市場がお得なのか？ポイント還元率が高いのはもちろん、楽天ポイントは使い道が幅広い。街中のコンビニやドラッグストアでも使えるし、楽天証券で投資にも回せる。いわば「現金とほぼ同等に使える場面が多いポイント」なんです。もし同じギフトカードをコンビニで買ってしまうと、ポイント還元はほぼゼロ。せっかく同額を払うなら、楽天経由で“実質割引”を受けるほうが圧倒的にお得です。Apple Gift Card(10,000円)まとめ：小さな差が大きな節約にAppleのサブスクを年間で計算すると、軽く数万円になる人も多いはず。そのうちの数％をポイントで取り戻せるなら、やらない手はありません。正直なところ、最初は私も「ギフトカードをわざわざ買うの？」と思っていました。でも実際に試してみると、地味に効いてくるこの“差額”がクセになるんです。ぜひ、次のサブスク更新前に楽天市場をチェックしてみてください。

2025.10.13

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【楽天お買い物マラソン】10月もスタート直近

楽天市場で、10月2回目となる「お買い物マラソン（楽天市場はこちら）」がまもなくスタートします！今回のエントリー期間は 2025年10月12日(日)10:00～10月17日(金)09:59、そしてポイントアップ期間は 10月14日(火)20:00～10月17日(金)09:59。期間中に複数ショップで買いまわるほどポイント倍率がアップし、最大7,000ポイント還元のチャンス！「スタート2時間限定クーポン」や「日替わり50％OFFセール」など、毎日ワクワクする特典も盛りだくさんです。日用品のまとめ買いはもちろん、ゴルフウェアやボールなども狙い目です。（自分は家の洗剤が切れそうなので、マラソンで上手に買ってみます）お気に入り登録＆エントリーを済ませておけば、買い逃しも防げますね！▶︎ 楽天市場はこちら

2025.10.13

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楽天モバイル最強プランを使ってみた — 通信もコスパも“ちょうどいい”

＊この記事にはPRを含みます＊正直なところ、スマホ代って気づかぬうちに重くのしかかってきますよね。「まぁ毎月の固定費だから仕方ないか…」と思っていた私も、ふとしたきっかけで見直してみたんです。そこで気になったのが、最近よく耳にする「楽天モバイル最強プラン」。名前のインパクトは強めですが、実際に使ってみると“最強”と呼ばれる理由がちゃんとありました。① なぜ楽天モバイルを選んだのか私自身、楽天経済圏をよく利用していることもあり、「どうせならスマホ代もまとめてポイント貯めたい」と思っていたんです。それに最近は、基地局も増えて電波が安定してきたという話も多く聞きます。ゴルフ場への道中でも地図アプリや音楽ストリーミングが途切れにくく、思っていたより快適。初期の楽天モバイルとは良い意味でかなり違っていました。② 使った分だけ支払い、ギガ無制限も選べる自由さこのプランの面白いところは、データ使用量に応じて料金が変わるという点。たくさん使う月も、あまり使わない月も、自動で調整してくれるんです。3GBまで → 1,078円（税込）20GBまで → 2,178円（税込）無制限 → 3,278円（税込）つまり、動画を見まくっても月3,000円台。他社のギガ無制限（6,000〜7,000円台）と比べても圧倒的に安い。ギガを気にせずに移動で、Google Mapを常時使い、Apple Music で永遠に音楽を聴くことができるので、最高です。楽天モバイルHPより引用③ ポイントが貯まるから、実質もっとお得楽天モバイルにすると、楽天市場での買い物ポイントが＋4倍（SPU対象）になります。通信料の支払いでもポイントが貯まり、気づけばスマホ代が「実質マイナス」なんて月も。楽天市場でゴルフボールなどの用品を買う人にとっては、ポイントがよりたくさん貯まるシステムですし、逆に貯まったポイントを使うこともできます。なかなか悪くないシステムですよね！(楽天モバイルに契約してから，ポイント還元率がアップしました)④ 注意点も正直に通話無料は「Rakuten Link」アプリを使う必要があります。未使用だと30秒22円になるので注意。海外では2GBまでは無料ですが、それ以上は速度が落ちます。あと、ごくまれに建物の奥などでは電波が弱くなることも。ただ、これは以前よりはるかに改善されていて、普段使いでは気にならないレベルです。⑤ 楽天モバイル×趣味生活＝相性◎外出が多い人や、趣味で動画をよく見る人には特におすすめ。テザリングもできるので、ノートPCを持ち出してちょっとした仕事をするのにも便利。他社から乗り換えると、年間で約10万円の節約になるケースもあるそうです。その分を次のラウンド費や練習代に回せば、少し贅沢なプレーもできるかもしれませんね。⑥ まとめ：固定費を軽くして、もっと自由に月3,000円台でギガ無制限、ポイントも貯まる。それだけで、スマホ代のストレスが消えました。節約って「我慢」ではなく、「賢い選択」だと思います。通信費を見直すことで、趣味も仕事ももっと身軽になる。そんな実感を与えてくれたのが、この楽天モバイル最強プランでした。▶︎ 楽天モバイルのプランはこちら

2025.10.12

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Galaxy Z Fold7を使ってみたレビュー｜折りたためるスマホ、これは本気でアリかも

こんにちは、ごるふびとです。今回は、久しぶりに新しい携帯電話を手にしてみたので、そのレビューを書いてみようと思います！選んだ機種は、サムスンの「Galaxy Z Fold 7」！この機種が気になっている人はぜひ参考にしてみてください！はじめに — なぜこのスマホを選んだのか？正直に言うと、最初は半信半疑でした。「折りたためるって便利そうだけど、壊れやすいんじゃないの？」「折り目の線とか、気にならないのかな？」そんなふうに思っていたんです。でも実際にGalaxy Z Fold7を手にしてみた瞬間、「おお、思ったよりもしっかりしてる！」と驚きました。開いたときの大画面はタブレットみたいで、写真も動画も圧倒的に見やすいです。本体レビュー｜見た目・使いやすさ・性能まとめOSはAndroidZ Fold7は「Android（アンドロイド）」というシステムで動いています。iPhoneのように“iOS”ではなく、自由度が高いのが特徴。アプリの並べ方や設定も自分好みにカスタマイズできるので、ガジェット好きにはたまりません。軽くて持ちやすいデザイン折りたたむと厚さは約9ミリ、重さは215グラム。「折りたたみスマホ＝ごつい」というイメージをいい意味で裏切ってくれました。ポケットにもスッと入ります。開けば8インチの大画面！SNSやYouTubeを見るときの迫力が他のスマホとはまるで違います！画面の強さ・折り目の感じ方やっぱり気になるのは“折りたたみ部分”。正直、ここは長く使ってみないとわからない部分です。（まだ使い始めて2ヶ月目なのでなんとも）ただ、僕が使っている限りでは、折り目はほとんど気になりません。普通に動画を見ていると「どこに線があるんだっけ？」という感じ。Samsung（サムスン）によると、約50万回折りたたんでも大丈夫な設計らしく、毎日100回折っても10年以上持つ計算。正直、それなら十分すぎますね。（ただ開くときに勢い余って過伸展してしまうと壊れてしまいそうで怖いです）購入方法｜どこで買うのがお得？僕は最初、店頭で実機を触ってからネットで購入しました。実際に開閉の感触を確かめてから買うのがおすすめです。楽天市場で買う場合今は楽天市場にSamsung公式ストアがあり、Z Fold7も取り扱い中です。お買い物マラソンや楽天スーパーディールの時期を狙えば、ポイント還元がかなり大きくなります。タイミングによっては1万円分以上のポイントがつくことも。▼楽天市場のGalaxy公式ストアはこちら👉 Galaxy公式楽天市場店楽天ユーザーなら、楽天カード＋楽天モバイル＋楽天市場の“トリプル使い”でポイントがどんどん貯まるのも大きな魅力です。使ってみた感想個人的には、久々に“ワクワクするスマホ”に出会いました。特にカメラ機能が優れており、カメラを重視したい人には特におすすめのスマホと言えることは間違いないしです。もちろん、値段は安くないです。でも「スマホをよく使う人」や「写真・動画が好きな人」には、十分にその価値があると感じました。正直、カメラ性能は他のカメラに戻れないかもしれません。まとめ折りたたみでも意外と軽く、持ちやすい折り目は思ったほど気にならない（2ヶ月時点）カメラの自由度が高く、自分の世界観を出しやすい長く使える安心設計楽天市場ならポイント還元でお得に購入可能

2025.10.11

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アクセス数が20,000PVを突破しました！

いつもご覧いただいている皆さまへ、ちょっとしたご報告です。このサイト（ブログ）は、開設から約5ヶ月。おかげさまで累計アクセス数が20,000PV に到達しました。5ヶ月で20,000PVの重み数字だけを見れば、大手メディアや人気ブログと比べれば小さな一歩かもしれません。ですが、立ち上げ当初は「誰かひとりでも読んでくれたら嬉しい」と思いながら記事を書いていたので、ここまで読んでくださった方がこれだけいるというのは、本当にありがたいことです。少しずつ検索からの流入も増え、SNSでもコメントをいただけるようになり、「続けてよかった」と実感する瞬間が増えてきました。支えてくださった皆さまへ読みに来てくださる方、いいねやシェアをしてくださる方、そしてコメントで感想を伝えてくれる方――すべての方々に心から感謝しています。記事を書くことは一人の作業ですが、読んでくださる方がいることで初めて「発信」になります。そのありがたみを日々感じています。これからの目標20,000PVはあくまで通過点。次の目標は 50,000PV。これまで以上に読んでよかったと思える記事を増やし、「ためになる情報」だけでなく「ちょっと笑える」「共感できる」そんな温度感のある発信を続けていきたいと思っています。最後にあらためて、ここまで支えてくださった皆さまに感謝を。これからもどうぞよろしくお願いします。そして、もしこのブログを気に入っていただけたら、ぜひブックマークやフォローをしていただけると嬉しいです。

2025.10.05

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冬ゴルフに向けて備えておきたいもの

冬でも「ゴルフがしたい！」って気持ちは抑えられないですよね。けれども、寒さや路面状況に油断すると、快適なラウンドどころか危険も伴ってしまいます。そこで今回は、冬ゴルフに向けて「これだけは準備しておきたいアイテム」をご紹介します。実際に僕自身が体験して「これは必要だった」と思ったものばかりです。スタッドレスタイヤまず一番大事なのは移動手段。冬ゴルフは朝が早いことが多いので、日中は大丈夫でも、朝方は道路が凍結していることがよくあります。特に山間部や郊外のゴルフ場に行くときは要注意。正直なところ…ゴルフに行く前に路面凍結で立ち往生、なんて洒落になりません。安全にコースにたどり着くためにも、スタッドレスタイヤは万全にしておきましょう。ホッカイロ寒い冬のラウンドでは、手先や体幹が冷えることでスイングの精度が落ちやすくなります。特に手先の冷えは、グリップの感覚やパターのタッチに直結するため、スコアに影響しやすい部分です。そこで役立つのがホッカイロ。ポケットに入れておけば、スタート前の待ち時間や移動中に手を温められます。ホッカイロ貼るレギュラー 30個入り x8セットダウンパンツ冬ゴルフで下半身が冷えると、思った以上にプレー全体に影響します。なぜなら、下半身は「体の土台」であり、安定感のカギだからです。ゴルフスイングでは、上半身は腕や肩の可動域が求められるため厚着をしすぎるとスイングが制限されますが、下半身は比較的シンプルな動きが中心です。多少厚めのパンツを履いても、ショットに大きな支障は出にくいのです。その一方で、冷えた状態で立ち続けたり歩いたりすると、体力の消耗が早くなり、集中力も落ちやすくなります。後半になって「足が重い」と感じるのは、寒さによるものが大きいでしょう。だからこそ、動きに支障を与えにくく、しっかり保温できるダウンパンツは、冬ゴルフにおいて理にかなった防寒アイテムなのです。撥水防風透湿ダウンパンツメンズ暖か軽量防寒クライミングパンツアウトドアキャンプ【2-T0F】脇がすっきりしたダウンジャケットもちろん上半身も温かいに越したことはありません。ただ、普通のダウンだと脇や肩まわりがガッツリ膨らんで、スイングが窮屈に感じることも…。そこでおすすめなのが「脇がすっきりしたタイプのダウンジャケット」。最近はゴルフ専用の軽量ダウンも多いので、動きやすさと暖かさを両立できます。ゴルフジャケットメンズゴルフウェアダウンジャケットヒートテック（ウルトラウォーム）薄いのに驚くほど暖かい、今や冬ゴルフの定番アイテム。昔の冬用インナーは「厚くて動きにくい」というイメージでしたが、最近のヒートテックは全然違います。特に「ウルトラウォーム」タイプなら、上半身をしっかり守りながらもスイング感覚はそのまま。寒さで身体が縮こまるのを防いでくれるので、プレーの安定感が変わってきます。移動中のグローブラウンド中はゴルフ用のグローブを使うにしても、移動中の冷えは別問題。車から降りてクラブハウスに向かうときや、プレー待ちでちょっとした移動をするときに「普段用の手袋」があると助かります。ポケットから出したボールやティーを冷えた手で扱うと、それだけでテンション下がりますからね…。まとめ冬ゴルフは「寒さとの戦い」でもあります。スタッドレスタイヤで安全に現地入りし、ホッカイロやヒートテック、ダウンでしっかり防寒。移動用のグローブも地味に便利です。準備を万全にしておけば、寒さに負けずしっかり楽しめます。むしろ空気が澄んで景色がきれいな冬ゴルフは、最高に贅沢な時間なんですよね。

2025.10.04

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グアム旅行体験記｜ゴルフとリゾートを両立できる南国ステイ

グアムは北太平洋に浮かぶアメリカの一部ですが、不思議なことに“アメリカ感”はそこまで強くありません。むしろ、日本から近いこともあって、日本人旅行者にとっては「安心して楽しめる南国リゾート」という印象の方が大きいと思います。今回は実際に 3泊4日でグアム旅行＋ゴルフラウンドをしてきた体験を、ゴルファー目線で整理してみました。これから「南国でのゴルフ旅行」を検討している方の参考になれば幸いです。到着と初日の過ごし方フライトは羽田からの直行便で、朝の5時ごろグアムに到着。正直なところ、この時間に着いても周囲はほとんどのお店が閉まっています。そこで、ホテルがアーリーチェックインを受け付けてくれていたので、追加料金を支払って早めに部屋に入ることにしました。初日はタモン周辺を散策。ショッピングセンターや飲食店を下見しながら、「どこで食事をしようか？」と歩き回る時間も楽しいものでした。タモンにはインスタ映えするようなスポットも多く、旅行の雰囲気を盛り上げてくれます。2日目：グアムでのゴルフラウンド2日目の朝は待望のゴルフへ。かつて日系企業が運営していたゴルフ場もあり、現在は運営母体が変わっていますが、プレーは可能です。青い海と南国の太陽を背景にするラウンドは、国内では味わえない特別な体験。「ティーショットの背景にヤシの木と海が広がる」というだけで、普段のゴルフとは別物に感じました。ただし注意点も。普段経験しない強烈な日差しの下では、体力の消耗が予想以上に早いです。実際、ラウンド後はホテルに戻るなりベッドに直行。全く動けず、そのまま数時間ダウンしてしまいました。結論：グアムゴルフは日焼け・体力対策が必須。▶︎　【解説】真夏のゴルフで“倒れない”ための熱中症対策5選｜命を守る準備、できていますか？▶︎ 若いうちから始める人こそ注意！“今の紫外線”が未来の視力に影響する3日目：ショッピング体験3日目は島の西側にあるショッピングセンター（グアム・プレミアム・アウトレット）へ。観光地としてはタモンの方が圧倒的に活気があり、西側は少し落ち着いた印象でした。「買い物をメインにするならタモン一択」と言えるでしょう。アクセスの良さ、人の多さ、店舗数の多さ、いずれをとっても中心地に軍配が上がります。4日目：ホテルでのんびりと締めくくり最終日はホテルでプールを楽しみ、チェックアウトまでの時間をゆったり過ごしました。慌ただしく観光地を巡るよりも、最後は南国リゾートらしく「何もしない時間」を楽しむことが、旅をより充実させてくれる気がします。グアム旅行にちょうどいい日数は？今回の滞在は 3泊4日でしたが、これは本当に「ちょうどいい」と感じました。到着日は軽く散策して雰囲気をつかむ2日目にゴルフで1日をフル活用3日目にショッピングや観光4日目はホテルで休んで帰国この流れなら「観光・ゴルフ・リゾート気分」をバランスよく満喫できます。もう少しゴルフメインで楽しみたい方は、宿泊日数を増やすか、ショッピングの日を減らすとちょうどいいかもしれません。ホテル選びのポイント宿泊エリアはタモン周辺をおすすめします。理由はシンプルで、ショッピングセンターやレストランが徒歩圏内に集中しており、移動のストレスがほぼないからです。今回滞在したのはデュシタ系列のホテル。ラグジュアリーすぎず、リゾート感と利便性のバランスがよく、快適に過ごせました。他にも周辺には日系ホテルや海外資本の大型ホテルが揃っており、予算や好みに応じて選べます。まとめ：ゴルファーにとってのグアム旅行グアムは「日本から最も近い南国ゴルフリゾート」と言えます。アクセスの良さ、アメリカ領の安心感、そして何より海を背景にした非日常のラウンド体験。正直なところ、ラウンド後の疲労感は相当なものでしたが、それも含めて良い思い出。「次は自分のクラブを持ってリベンジしたい」と強く思わせてくれる旅でした。ゴルフとリゾートを両立させたい方にとって、グアムは間違いなく魅力的な選択肢だと思います。

2025.10.04

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