My Friends Forever!- あっ！トロント → ＬＩＦＥ

『自分に心の栄養を与えていますか。自分を優しく養育していますか。
自分に栄養を与え、育てていくことは、利己的でも自分本位 なことでもありません。
わがままなことでも、道楽でもありません。
自分を真に愛することができると、他人のことも本当に愛することができるようになることを忘れないようにしましょう。
病気になったりけがをしたときには周囲の人に助けてもらい、栄養を与えてもらいます。
心の傷も同じように、まわりの人に栄養をもらって癒していきます。
安全な、信頼できる人に助けてもらって、栄養をもらいましょう。
自分もお返しができる時がきますから、重荷になるのを心配せず、癒しに専念しましょう。
疲れたときはおふろに入ったり、睡眠を充分にとったり、寂しくなったら仲間と話したり、自分の好きな本を読んだり、静かに音楽を聴き、混乱したらセルフ・ヘルプのテープを聴いたり、セラピストに相談しましょう。
何の理由がなくても、自分に何かプレゼントをしてみましょう。
欲しかったＣＤや花束の贈り物はどうでしょうか。
自分に心の栄養を与えると、スピリットが育ちます。自分のエッセンスが発揮できます。』
（｢心の傷を癒すカウンセリング３６５日｣より 西尾和美｛心理療法士｝）