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外面はクールで 内面はベリーホットな男の日記

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8月1日    自宅階段ダッシュ5往復×4

         腹筋30×4 スクワット100 腕立て30×3

8月2日    室内バイク80分

8月3日    OFF

8月4日    室内バイク・インターバル漕ぎ30分+30分

8月5日    バレエ自主練30分

         腹筋30×4 背筋60×3 スクワット100







最終更新日  August 8, 2014 03:50:31 AM
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