第四日目（スープ＋バナナ＋ミルク）

２００６年８月１８日（金）

スープダイエット第４日目です!!

まずは食事の方。

☆スープ＋バナナ＋ミルクの日☆

AM06:45-バナナスムージー（バナナｘ１＋スキムミルク１ cup）
　　　　　　
AM09:40-バナナｘ１

PM12:55-スープｘ２
　　　　　　
PM15:30-バナナスムージー（バナナｘ１／２＋スキムミルク１ cup）
　　　　　　
PM17:40-スープｘ１
　　　　　　浅漬け（大根＋白菜）

PM19:40-バナナスムージー（バナナｘ１／２＋スキムミルク１／２ cup）

☆本日のエクササイズ☆

・Running+Walking-60min/4.8mil
・バラエティ腹筋（←勝手に命名!）120回

今日はエクササイズ止めようかな～とも思ったんだけど、ちょっと頑張って汗流してみる？？なんて言い聞かせて、少し長めに走りました。
今日は何故かSMAPなんぞを聞きながら走る私.....たまに日本の歌が恋しくなるんですね(^_^;)

☆本日の感想☆

今日はスープ以外の食べ物はバナナとミルクのみ!!
これは、ちょっとキツイかな～と思ったんだけど、なんとかやり過ごせました。

２本目のバナナ、試しにそのままで食べたんだけど、あっという間になくなるんですね。
なので、スムージーにして飲んだ方が、時間かけて体の中に取り入れる事が出来るし、氷を入れて例のMagic Bulletでガリガリすれば、量も増えて見た目にも落ち着くんですね。

Banana Smothie

そうそう、本来であれば、除外するべきだったんだけど、浅漬けを食べてしまいました。ってか、コレ３日ほど前に作ったモノなので、既に浅漬けとは呼べないんですけど、傷んでしまう前に食べなくてはという貧乏根性からのものです(^_^;)

そういえば、Ｊ君のちょっとしたスナックの誘惑もありました。

詳しくは→コチラ

終わりに

☆からだの変化☆

項目	前日比(kg・cm)	初日からの変化(kg・cm)
体重（kg）	-0.4	-0.8
体脂肪率(％)	0	-1.0
バスト(cm)	-0.8	-1.4
ウエスト(cm)	-0.3	-1.3
ヒップ(cm)	0	-0.3
太もも(cm)	-0.7	-0.5
基礎代謝量(kcal)	-4	-8

※初日を０としています。

※測定条件：朝食→排泄(!)→エクササイズ→シャワーの後のランチ前の
一番軽そうな頃を見計らって測定。
　↑
非常に姑息で申し訳ありません!!

走って汗をかいたせいか、効果が現れてきているのか、マイナスが目立つようになった??

とはいえ、バストのサイズダウン.....

これはちょっとイタイですよね(>_<)

背中の贅肉方のマイナスである事を祈るばかり。

特に外見での変化はあまり感じられないです。

☆第五日目（スープ＋肉＋トマト）は→コチラ