体育館で一人２０ｋｍペース走

１月１９日（木）　２１ｋｍ　体育館 ２１日（土）　４ｋｍ　松林 今日のお天気はほぼグレーの空と時折あられ 積もることはなく今4℃です。 蕾だったのがが開いています。 弱々しいですが・・・ １月１１日はこんなんでした。 一番良く開くのはクイーンエリザベスです。 強いバラだな～ 木曜日に夕方一人ペース走をしました。 １２日に１５０００ｍ強をキロ５’１１”くらいで走れていたので、 一人だけれど５’３０”でと決めて走りました。 でもいきなりは無理なので１ｋｍほどのアップと流しをし ２０ｋｍ(105周50ｍ）１時間４９分５４”　AV.5'30" 上げるでもなく下がるでもなくほぼ５’３０”で 淡々と走れました。 まあまあかな～～～ 最初からもっと速いペースで行ったら無理だったでしょうね。 このまま故障なく風邪も引かずに練習が続けられたらいいなぁ！