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ぐらんまーま ジョギング・ガーデニング・English

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2017年02月18日
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カテゴリ:ガーデニング他
2月13日(月) 6km 体育館
14日(火) 6km 松林
15日(水) 10km 農道
16日(木) 16.5km 公園外周 練習会
18日(土) 4km 松林



今日と明日はお天気が悪い、寒いと思っていたのに
気温が8℃くらいまで上がり青空も見られました。

気分が良くて一気に庭の薔薇を剪定しました。

剪定していたらフレンチ・レースが咲いていました!



雪の降る寒い日も密かに咲いていたんだね・・・




黄色のバラは結構短くしました。




ペチュニアもバラも枯れずに冬を越してくれたみたいです。




黄色のミニバラも咲いてた。



まだまだ寒い日はあるでしょうが、積もることは
ないですね?ないですね?



木曜日夜の練習会は公園外周8周でした。

アップするかどうかわからなかったので、
皆さんが集まる前に1km程ウロウロしました。

木曜日は暖かい日でPM7:20くらいでも
10℃位はあったと思います。
が、風は強かったです! 


私たちは5’40”ペースのグループで
引っぱってもらいながら走りました。

最初の1周はアップも兼ねて皆でゆっくりと、
2周目からはそれぞれのペースで、
8周目はフリー。

8周 15.394km  1:27’00”  Ave.5’39”

6’28” 5’58” 5’45” 5’42” 5’43”
5’41” 5’53” 5’40” 5’39” 5’40”
5’29” 5’25” 5’25” 5’21” 5’14”
2’00”

終わってみると最初のゆっくりから最後の少し速めを均すと
5’39”

最初に言っていたほぼ5’40”ペースでした!


帰ってからお風呂に入りそれから夕飯ですが、
一人豆腐鍋にご飯を少し入れて
あまり食べられませんでした。

お陰で朝の体重は減っていました。
現在は元通り大笑い





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最終更新日  2017年02月18日 16時11分15秒
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