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Take it easy! 気楽にいきましょう!

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ダイエット

2018年01月23日
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カテゴリ:ダイエット
スピンバイクをこぎだして約一週間。

体重の成果は、まだまだ出そうにない。

というか、全く成果となって体重が減ってない。

全然体重が変わらない。

かなりショック。

あれだけしんどくて汗もかいてるのに、変化なしって。

まだまだ全然ダメなんだろうな。

しかしもうちょっとぐらい成果となってくれれば頑張る気持ちの後押しになるんだろうに。

成果が出るのはいつのことなんだろう。

それ以前に諦めて、やめることだけはしないでおこう。

ところで、自転車をこぎながら思ってたんだけど。

あれから明らかに体調が変わったことがある。

体重は変わらないけど、体調は変わった。

自転車に乗り出してから、明らかに便通がいい。

こぎ終わったあとは汗ボトボトで、水分を取りまくるけど、それでも驚くほどではないと思う。

それなのに調子がいい。

回数も多い。

極端にいうと、ずっとしたいような感覚なんだよな。

朝も昼も夜も。

なんだったら、自転車をこいでる最中にお腹が痛くなってしたくなるときもあるし。

下腹や、いろんなところに力が入ってるんだろうか。

まあ、悪いことではなさそうなので、そんなに気にしてないけど。

とりあえずもう少し、早く成果が出てくれないかなぁ。

気長にするしかないのかな。








30min






最終更新日  2018年01月23日 02時00分23秒
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2018年01月16日
カテゴリ:ダイエット
人間ドックで例年のごとく散々な結果。

最近は、お構い無しに食べてたし。

いよいよヤバい状態。

そこでダイエットの最終兵器リーサルウエポンを用意したよ。

後輩がこれと食事改善でおもいっきり成果を出してて。

情報を聞いて、全く同じものを注文。

そして届いてたのがこれ。

rblog-20180114235612-00.jpg

帰宅して玄関の扉を開けてびっくり。

なんじゃこれ!?

どんだけデカイんや!?

総重量30kg弱だったかな。

動かすのも一苦労。

そして組み立てるのも一苦労。

もうそれだけでいい運動をしたようなもんだよ。

スピンバイクHG-YX-5006

rblog-20180114235613-01.jpg

お値段、うん万うん千円。

どうだ❗とばかりの存在感。

こうでもしないと運動しないもんだからね。

それでこれのいいところは、部屋の中の運動。

雨、風関係ないしね。

そして最もいいところは、テレビを見ながら、ながら運動ができるところ。

やればやるだけ、テレビが見れる。

最近、停滞気味だった韓流ドラマを見ることができる。

ドラマが見れる、運動ができる。

まさに一石二鳥だよ。

まずは目標1日30分から。

やった分の時間をこのブログ一番左下に書いて報告します。

人様に報告することで少しでもやらなくちゃ!と思うように。

実はもう昨日から始めてて、昨日30分。

そんなにしんどくなかったけど、汗だくにはなったよ。

うん万うん千円の元を取るためには、最低一年。

うまくいけばそれ以上、元を取ってそれ以上の値打ちがあるように運動するよ。

一年後、最低5kg、目標10kg、それだけ体重が減ることを目標にするよ❗









30min







最終更新日  2018年01月16日 01時13分13秒
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2017年08月12日
カテゴリ:ダイエット
三連休が始まった。

しかし普段の三連休とは、違った感じ。

これといって違うことをするわけでもないんだけど、世間のお盆モードで、自分もお盆休みみたいな感覚。

昨日は、墓参りにも行ったし。

三連休残りの2日は予定なし。

何をしようか・・・。

最近、もうかれこれ1週間は、体重計に乗ってないよ。

その間、ほぼ普通に3食食べてる。

食べ放題の店にも何回か行った。

恐ろしくて体重計に乗ることができないよ。

どう考えても、えらいことになってると思う。

控えめにしなくちゃいけないんだけど、食欲だけは夏バテしたことないしな。

毎食おいしくいただいてる。

それと多くなったのは、飲み物。

そのうえ、今さらながら、最近は炭酸ジュースにハマってる。

炭酸シュワシュワ飲むとおいしいよねぇ。

あれば、トクホの炭酸ジュースとかにしてるけど、そこそこ高いでしょ。

もうちょっと安くしてくれたらなぁ。

炭酸を作れる家電製品があるらしくて、嫁さんはそれがほしいなんて言ってるけど。

連休残りで、家電量販店にでも行くか。

安けりゃ検討に値するけど、普通にジュースを数万円するまで買うより安いことはないような気がするんだけど。

あとは、ちょっと食事を控えなくちゃな。

連休っていっても、気前のいい話しはないな。










最終更新日  2017年08月12日 00時53分41秒
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2017年06月24日
カテゴリ:ダイエット
夜中寝ているとき、右足がシビレて、知らぬ間に暴れまわってることがあるんだ。わからん

痛い…痛い…と無意識に寝言を言ってるみたいで。

ふと目覚めて、あっ今しゃべってたなってわかることがしばしば。うっしっし

先日の夜中、強烈な痛みで目覚めたんだ。びっくり

いつものシビレのジンジン、ビリビリするような痛みではない。

しかも、悪い方の右足じゃない。

左足。びっくり

しかし、キョーレツに痛い。バツバツバツ

うーー、痛い…痛い…と叫んでた。 ほえー

とにかく痛かった。

足がつっているんだ。びっくり

こむらかえり?

ふくらはぎが、つっているんだ。バツバツバツ

足を伸ばそうが、曲げようが、どうにもならない。

キョーレツに痛い。下向き矢印下向き矢印下向き矢印

めちゃめちゃ長い時間痛かった。

筋肉痛からのその痛み?ショック

原因は完全にわかった。わからん

ダイエットのためのウォーキング。歩く人

ここ2週間くらいの間に、2、3回30分ぐらいのウォーキングをした。

それで、左足のふくらはぎが張ってるなぁって思ってたんだ。涙ぽろり

湿布でも貼らないといけないなって思ってたところ。

それが夜中のこむらかえりに。ショック

情けないにもほどがある。しょんぼりしょんぼりしょんぼり

ダイエットをするために、2、3回ウォーキングしただけで、そんなことになるなんて。

これで、しばらくはウォーキングができない。バツ

どうしたらいいんだ?

痩せるために、ウォーキングをしたら、足を痛める。

ウォーキングができない。ショック

こんなことでは、何もできないよ。わからん

まずは、足がつらない程度のウォーキングから・・・。

ウォーキングのための練習のウォーキング。あっかんべー

どんだけ普段の運動量が足りないんだ・・・。ほえー

もうあんな痛みは嫌だ。

でもせっかくウォーキングを始めたのに。

ウォーキングのための練習ウォーキング。しょんぼり

情けないけど、まずはそんなところから始めないといけないのか・・・。ほえー












最終更新日  2017年06月24日 04時53分20秒
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2017年06月05日
カテゴリ:ダイエット
先週の体重の推移。

月曜日 ○5kg

夕食を抜いたり、キャベツだけにしたり、玉ねぎだけにしたりと、努力をして。

金曜日 ○2kg

マイナス3kg

ここまでは、よくいくんだ。

ここからが、いつも問題。

いい感じになったときに、週末。

週末になれば、誘惑も多いし、それまでの平日に我慢してたうっぷんが爆発して、リバウンド。

いつもその繰り返し。

そして、昨日時点で、○4kg

夕食は、外食。

そうなれば、いつものこと。

食事が終われば、超満腹状態。

ダイエットをしてるのかしてないのか、よくわからないな。

で、そこで考えた。

帰り道で、車を降りて、歩こう。

家から出発すると、どこまでどういけばわからないけど、帰り道なら、家に帰るだけ。

何があっても、歩かないと家にたどり着かないからね。

単純明快な目標。

ただ歩いて帰るだけ。

途中の道で降りた。

そして帰宅。

歩いた距離、2.2km
歩いた時間、40分

さて、どれだけのダイエットになったか。

まあ、成果は期待していないけど、運動したという結果が大事。

昨日の夜は、涼しかった。

あれだけ涼しかったら、歩いてても気持ちいい。

毎日あれなら、歩く気にもなるかもしれない。

でも、あれ以上暑くなったり、ムシムシしたら、もう嫌だろうな。

歩いてるときは、ただ歩いてるだけなんで、そんなにしんどくない。

でも、腰だけが痛い。

めちゃめちゃ痛い。

運動不足が、腰に出てきてるみたい。

腰というより、背筋なのかな。

腰を支える筋力が弱いんだろうな。

歩いてれば、その辺りの筋力も付いてくるのかな。

家から、気合いを入れて、ウォーキングっていうのは、なかなかめんどくさいかもしれないけど、外出ついでのウォーキングなら、無理矢理なんで歩くしかない。

またこの作戦で、ウォーキングをすることにしよう。







2.2km
40min








最終更新日  2017年06月05日 07時03分39秒
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2017年05月13日
カテゴリ:ダイエット
今、旬なのかな?豆ご飯。

エンドウ豆?グリーンピース?あれが白ご飯と混ざって、絶妙な塩加減があれば、めちゃめちゃおいしい。

大好き。

しかしうちの娘たちは、イマイチ好きではない。

そうなんだよな、子どものときって、グリーンピースなんて大嫌いだったもんな。

いつのころか、それがめちゃめちゃおいしく感じるようになって。

1年のうち数回、豆ご飯が夕食になる。

テンションの上がる夕食になるよ。

でも、子どもたちは、食べない。

となると、炊いた豆ご飯をほとんど私が食べないといけないことになるんだ。

体重がえらいことになってるので、夕食は調整のため食べなかったりしてるのに、豆ご飯になると、お茶碗2杯は食べる。

食べたい気持ちと、食べなければいけないという気持ちとで。

夕食に、2杯。

朝食でも、2杯。

かなりお腹にくる。

おいしいから、うれしいんだけど、体重を考えると。。。

豆ご飯になると、いつもその葛藤。

しかし、私の気持ちは関係なく食べないといけない。

うれしいんだけど、ツラいんだよなぁ。。。










最終更新日  2017年05月13日 04時05分16秒
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2017年05月08日
カテゴリ:ダイエット
ゴールデンウィーク最終日、予定はない。

しかし、外はめちゃめちゃいい天気。

家にいてるのがもったいないところ。

娘に、BBQを提案したんだけど、却下されて。

さて、どうする?

とにかく、どこか出かけたかった。

そして、結局近くのモールへ。

目的も用事もないんだけど、ブラブラのため。

用事のないブラブラってのが嫌いなんだけど、ほんとに用事がなければブラブラするしか仕方ない。

靴屋に入り、服屋にも入り、JTBにも行って。。。

うまいこと映画でもあればよかったんだけど、それもなく。

お昼は、レストラン街のイタリアン食べ放題に。

rblog-20170507134956-00.jpg

食べ放題なんて気分でもなかったんだけど、娘の要望により。

ゴールデンウィーク、めちゃめちゃ食べまくった最後の最後に、とどめの食べ放題。

ピザにスパゲティーにチーズフォンデュ。

おいしかったなぁ。

ピザの上に、生クリームや抹茶に、フルーツが乗ってるデザート系のピザがめちゃめちゃいい。

お腹いっぱいまで、食べまくったよ。

ゴールデンウィークの最終日に、とどめの一発。

えらいことになったよ。

体重は、またピークを向かえてる。

ヤバい・・・。

今日から、節制しようっと。

・・・毎度毎度それ言ってるけどね。








最終更新日  2017年05月08日 01時18分24秒
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2017年04月21日
カテゴリ:ダイエット
最近、またまたよく言われるようになった言葉。。。

「あれ?また太ったんちゃう?」

なんか定期的にその言葉を聞かないといけないんじゃないかというぐらいよく聞く言葉。

確かに思い当たる節がある。

最近は、普通に、3食食べて、わずかばかりの腕立て伏せ、腹筋の運動すらサボってる。

なんとなくの目標をなくしてしまって、怠けモード。

そんなことだから、太ったって言われても不思議ではないと思ってたんだ。

しかし、このままではいけないと、もう一度引き締めようと、食事も制限しながら、腕立てなんかを復活しようかと。

それで、久しぶりに体重計に乗ってみたところ。

自分の予想では、目も当てられないぐらいの数字を覚悟してたけど、なんと増えてたのは1kgだけ。

なぁんだ、そんなに増えてたなかったのか。。。

ん!?

となると、最近太ってきたんちゃう?って言われるのはなんで???

相当増えたから、そう言われるのかと思ってたら、実際の体重は、それほど増えていない。

よく言われるのは、お腹回りと顔。

その2つが大きくなったって言われるんだけど。

でも実際増えてない。

だとしたら、なんで太ったって言われるんだろう。。。

ということは、最近太ったわけではなく、ずっーと太ってるっていうことか!?

痩せて、爽やかなころに戻りたい・・・。

もう無理なことなのか・・・。

そういうことなんだろうなぁ。

悲しい・・・。







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最終更新日  2017年04月21日 01時41分35秒
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2017年04月14日
カテゴリ:ダイエット
最近、なんとなく薬の効き目が悪いなぁなんて思ってて。下向き矢印

足のシビレ、腰痛、その他もろもろの薬を飲んでるんだけど。わからん

それを飲み始めて、かれこれもう10年以上は経つだろうな。ショック

結局、シビレなんかは、棺桶まで持っていかないといけないって言われてるし、薬は飲み続けることになるんだろうな。しょんぼり

その薬の効き目が最近は・・・。下向き矢印

前にもそんなことがあって、医者の先生に相談したんだ。

すると、先生は一言。

「体重増えてませんか?」

びっくりびっくりびっくり!!

10数年前の体重を基準に薬をもらってるから、当然体重が増えると効き目が悪くなる。ほえー

先生の一言がグサッと突き刺さり、その通りだ!?と思ったことがあったんだなぁ。涙ぽろり

ここ最近、またまた体重が右肩上がりに。上向き矢印ヤバいほどになってる。ショックほえー涙ぽろり

それが原因で、薬の効き目が悪くなってるのか!?

そのような気がする。わからんシビレがあると、やっぱりツラいんだ。しょんぼりしょんぼり

これは心を入れ換えてなんとかしなくちゃ。

体重減を考えてなんとかしなくちゃ。うっしっし

よし!頑張ろう!ぐー

今週末は、BBQとかがあるし、来週から頑張ろう!あっかんべー

来週から・・・。あっかんべーあっかんべー












最終更新日  2017年04月14日 01時39分03秒
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2017年03月03日
カテゴリ:ダイエット
最近、もうかなりの年数、ほぼ毎日やってた腹筋、腕立て伏せ、背筋の運動ができてない。。。ショック

わざとやってないわけでもなく、なんとなくやらずにお風呂に入ってる。

運動の目的は、不細工なお腹、体型が少しでも改善できれば・・・と。ぐー

日々の運動不足の解消、筋力の低下防止ということもあるんだけど、やっぱりほとんどは見た目の改善。あっかんべー

この間までは、先週の高校時代のバレーボール部同窓会があったので、ちょっとでもマシになるように、その日を目標にがんばれてた。グッド

それが終わってしまって。。。

今は、目標がなくなってしまって、モチベーションが下がる一方。下向き矢印下向き矢印

夕飯も、欲求に負けて食べてしまってるよ。びっくり

これが続けば体重が元通りになってしまうのか。ほえー

それだけは避けたいところだ。わからん

しかし、目先のニンジンがないと、気持ちに張り合いもないし。。。

誰とも合わない、何もイベントがないとなれば、モチベーションは上がらないよ。。。下向き矢印下向き矢印

それと同じように、ハングルの勉強にも力がはいってない。えんぴつノート

仕事の昼休みに、録画したハングル講座をスマホで見ながら勉強・・・もうここしばらくやってないよ。ほえー

録画ファイルが溜まるばっかり。

週に1度のハングル教室もなくなったし。しょんぼり

勉強したい気持ちはあるんだけど、それを披露するところもないし。。。

完全に目標を失ってるよ。。。失恋失恋

どうにか打開しないとな。

新たな目標・・・ここはTWICEに乗っかろう。。。目がハート

それをこじつけて新たな目標だな。あっかんべー

もう一度気持ちを入れて、仕切り直しをしないとな。

気合いを入れ直そう。。。ぐー


다시한번 나 파이팅!
트와이스도 파이팅!
그리고 사랑해!
소냐시데도 사랑해!





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最終更新日  2017年03月03日 02時10分58秒
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