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Take it easy! 気楽にいきましょう!

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ダイエット

2020年09月16日
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カテゴリ:ダイエット
ゆる〜い気持ちで始めた夜のウォーキングという名の散歩。

中1日で、続いてるよ。

まだまだ数回しか歩いてないけど、不思議なことがある。

歩いてて、腰や、足の鈍痛が痛くなるのが普通。

10分も歩けば、腰は痛いし、神経痛の足は鈍痛で、足を上げれなくなる。

これが、続けていくとマシになるのかなぁ。

とりあえずその段階までは、早く進んでほしい。

何日目かのときは、不思議なことに、腰は痛くないし、鈍痛もないことがあった。

おっ!?もう慣れてきたのか?

そう喜んでたところ、その次の回では、また腰の痛みと、鈍痛があって。

そんなときは、あまりにしんどいので、立ち止まって、腰や足を伸ばす。

誤魔化しながらなんとか歩ききってるけど。

毎回痛いのは、理解できるけど、たまに調子いいってのが不思議なところだな。

中1日で無理せずゆる〜く続けていくよ。






最終更新日  2020年09月16日 02時01分23秒
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2020年09月12日
カテゴリ:ダイエット
今週初めから、夜にウォーキングをしている。

いや、ウォーキングではないな、散歩かな。

とにかくなんらかの行動をしてみようかと思って。

長い時間歩くと、すぐ腰や足が悲鳴を上げるのが目に見えている。

そうなっては、また3日坊主になってしまう。

それだけは、避けたいので、まずは、20〜30分程度から。

そして歩く速度も、元々足が悪いこともあり、超スローペース。

たぶん普通の人が普通に歩くより遅いかも。

その姿は、ウォーキングではなく、まさに散歩程度だろうと思う。

連続2日は避けて、中1日、そして、先日も雨の場合は止めて。。。

とにかくゆる〜く、そして長〜く続けることを目標に、ちょっと頑張っていや、ゆるく頑張って続けて行こうと思う。

ここに書いた限りは3日坊主では終われない。

ゆる〜くやっていくよ。









最終更新日  2020年09月12日 03時43分56秒
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2019年10月17日
カテゴリ:ダイエット
久しぶりに体重計に乗ってみた。

えげつない数字。

シャレにならん数字。

この夏の減量から、見事、見事すぎるぐらいにリバウンド。

さすがに、落ち込んだよ。

この夏の同窓会の写真は、確かに減量の成果が出てたようで、腹は出ているものの、そんなに不細工ではなかった。

・・・と思ってる。

自分ではそう思ってる。

それから約2ヶ月。

そういえば、えげつない腹になってる。

ズボンのベルトも絞めにくくなってるし。

やっぱり目標があったときは、減量も頑張れた。

でも、それが終わって・・・。

気持ちが緩んでそのまま。

でもね、ただただ単純に3食、取ってるだけ。

ちょっとは控えめに食べてるつもりだけど、出かけたときとかは、しっかり食べてるし。

それだけで食べ過ぎになってるなんて。

えげつない数字。

その数字8kg

たった2ヶ月でプラス8kg。

たまらんなー。

また何か目標になるイベントがほしいところだ。






最終更新日  2019年10月17日 00時44分40秒
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2019年08月15日
カテゴリ:ダイエット
同窓会まで、努力してダイエットをしてて、最高5kgのマイナスまでいってた。

そこまでになると、数人から、あれ!?痩せた?なんて言われたこともあった。

平日、食事を控えてて、体重がうまいこと減っていったものが、週末になると増えてしまって、その繰り返し。

それでも少しずつ減っていってたもんだ。

せっかくの努力も、同窓会前の休みで、一番減ってたときよりか少しだけ戻ったところで当日を迎えてた。

そして、それが終わり・・・。

もう少し痩せたいし、戻りたくないので、まだしばらくは同じように生活をしていきたい。

でも、さすがに気が緩んでしまって、ちょっと油断してしまってると。

もう3kg、リリバウンドしてたよ。

怖い・・・。

これは、油断してるとあっという間に戻りそうだ。

せっかくズボンも少し楽になってきてたのに。

これを維持しなくて、どうする!?

もうしばらく、気を緩めないで、維持しておきたい。

リバウンドしないように。

太るのなんて、ほんとに簡単なんだけどなぁ。

減らすというより、維持するだけでも難しい。

なんとか、なんとか、維持、そして、できるなら減らしていきたいもんだ。






最終更新日  2019年08月15日 00時14分24秒
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2019年03月08日
カテゴリ:ダイエット
やっと、やっと、ホコリを被ってる部屋の自転車に乗った。

バイクで転倒して以来、放置してた自転車。




それを再開。

実は、5月、6月、8月と、高校のときの同窓会が次々に決まりそうで。

高校1年のクラス、2年のときのクラス、そして学年全体での同窓会が決まりそう。

そうなれば、この不細工になった体を、できたら見せたくない。

痩せてたころを知ってる同級生に会うのに、今のままじゃ、まずい。

バイク転倒のときのキズや骨も、そろそろ全快となりそうだし、再開するにはいいきっかけになった。

これからの春や、夏に向けて、なんとか痩せないと。

とりあえず自転車を再開。

なんとか頑張ろう。





30min






最終更新日  2019年03月08日 00時56分10秒
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2019年01月22日
カテゴリ:ダイエット
風呂上がり、ふと目についたのが体重計。

久しぶりに乗ってみようかと。

今年、初測定。

案の定?予想通り?いや、予想外の値。

そらぁ、年末年始食べまくったもんなぁ。

平日の昼飯は食べてないんだけど、週末は、めっちゃ食べてしまうしなぁ。

過去最高に、近い数値だった。

ヤバい、ヤバいよ。

ちょっとぐらいの数値は覚悟してたけど、それを上回ってた。

ヤバいな。

なんとかしないといけないな。

バイクの転倒以来、部屋の自転車にも乗ってない。

ホコリかぶってる自転車。

転倒して、腫れてた足元も、ほぼ治ってきたし、自転車再開か!?

今週末は、食べる機会が多そうなんで、来週からか自転車。

いや、ホンマがんばらんとヤバいよ。

来週から、がんばろー。










最終更新日  2019年01月22日 00時18分41秒
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2018年10月04日
カテゴリ:ダイエット
8月の人間ドックを受ける数日前までの体重は、うん十6キロ。

人間ドックの2日前から、夜の食事を抜いたりして、急仕上げで人間ドックの当日の体重は、うん十2.5キロ。

あー、めんどくさい。

そこまで内緒にする必要もないし、普通に書くと。

人間ドック前は、86kg。

人間ドック当日は、82.5kg。

2、3日食事を調整するだけで、それだけ前後する。

人間ドック数日後には、すっかり86kg、いやそれ以上にもなってたかもしれない。

ここ数日、昼の弁当を抜いてる。

夜も、通常は、豆腐一丁とちょっとしたおかずのみ。

そうすると、だいたい金曜日には、82とか83になってる。

そして、土日に食べすぎて、すっかり元に戻るパターン。

先週末は、土日もちょっと気をつけて我慢してると。

昨日、整体に行って、先生から「あれ痩せた?」って。

おー、うれしいこと言ってくれるやん。

ちょっと効果ありなのか。

最近は、室内の自転車も復活したし。

自転車をこいでお風呂の前に体重を測ると。

81kgを切ってる。

うれしいー。

夢の70kg台が近づいてきたか。

70kg台なんて、ここ10年ほど記憶にない。

ここまできたら、頑張るしかないよな。

ただ、食事抜きのダイエットなんて、食べ始めたら元に戻るのもわかりきってること。

すぐ戻るだろうけど、とりあえずもっと我慢して、70kg台で数ヵ月は過ごしたい。

体がそれが当たり前の体重だと思いこむまでね。

まだまだ先は長いけど、効果がでれば頑張れる。

まだまだ続けるよ。

って、ふと考えると目標はどこなんだろうかと。

例えば、近々同窓会があるわけでもないし。

恥ずかしい姿を見られたくない人と会うわけでもないし。

何に向かって頑張ってるのか。

まあ深く考えず、よくわからないけど、とりあえずもう少し頑張る。

・・・といいながら、今日はいつものメンバーと串カツ飲み会。

残念だけど、かなりの後戻りだな。

だけど、飲み会を止める勇気はないしね。

そこはこれからも行くよ。

三歩進んで二歩下がる…

ちょっとずつ、ちょっとずつ、頑張ろ。








30min







最終更新日  2018年10月04日 00時01分42秒
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2018年08月07日
カテゴリ:ダイエット
弁当がないおかげで、昼食を抜いて、軽いダイエットしてるような、してないような状態の先週。

たったそれだけで、金曜日にはマイナス4キロ。

とりあえず食べなければ、1日1キロ程度減っていく。

体の構造的には、どうなってるんだろう?

食べてない昼食っていっても、嫁さんが作ってくれてる弁当なんで、めちゃめちゃ高カロリーってわけではないと思う。

それだけでそれだけの成果があって。

土曜日は、バイクツーリング。

目的は、昼食に美味しいラーメン屋さん。

そこで大盛を食べて、夜は実家へ。

夕食は、お好み焼き。

まあまあ食べて。

日曜日は、昼はまたラーメン。

家族みんなお気に入りの四川ラーメン。

そこで、新しいスタンプカードができるらしく、先着何名って宣伝してて。

スタンプカードほしさに四川ラーメンとチャーハン。

夜は、上の娘と2人だけになり、娘のリクエストにより、しゃぶしゃぶ食べ放題。

上の娘は、クラブばっかりで、なかなかそんなところに行けてなかったので。

土日は、食べたな。

恐る恐る体重計に乗ると。

しっかり4キロ増えてる。

どんだけ食べるねん。

単純に土日2キロずつ増えてプラス4キロ。

もうほんと笑ってしまうよ。

ちょっと努力したところで、土日少しでも普通?に食べたらプラス4キロで元に戻る。

プラス4キロって…どんだけ食べてるんや!?

どうなってるんだ、私の体!?

簡単に1日1キロ減って、食べたら食べた分増えて。

これって普通の状態なの?

よーわからんよ…














最終更新日  2018年08月07日 07時23分57秒
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2018年08月02日
カテゴリ:ダイエット
高校生と中学生の娘たちは、夏休み。

ということは、弁当を嫁さんが作ることはない。

となると、ついでに作ってもらってた私の弁当もない。

別にそれをとやかく言うんじゃないけど。

弁当がないなら、食べなければいいんだと、ここ数日、昼を抜いてる。

若手くんは、ほか弁を頼んだりしてるけど、まあいっかって感じで抜いてる。

これが、そんなに辛くないんだ。

そらあ当然お腹が空いたりもするけど、なんとなく無理をしなくても平気なんだ。

そして、夜も炭水化物は極力食べないようにして、控えめにしてる。

すると、ほんと見事に体重が減っていく。

今年は、変則的な周期になってしまって、秋から冬にかけて行ってた人間ドックが夏の終わりに予約してる。

ちょっとそのあたりまで、そうしてみようかと。

食事を抜いて体重を減らしても、食べれば見事に戻っていくし、なんのダイエットにもなってないのはわかってるけど。

当面の目標まで、とりあえずどういう原因であれ、体重を落としてみようかと。

そうやって頑張ろうと思ってても、ラーメンのお誘いがあって。

断るどころか、うれしがって、行こう!なんて言ってるよ。

人間ドックまで、その間にお盆もあるし、旅行もあるし。

さて、今年の人間ドック当日は、どうなってるのか。









最終更新日  2018年08月02日 00時12分29秒
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2018年04月26日
カテゴリ:ダイエット
自称ダイエット継続中のダイエッター。

夜ご飯では、極力炭水化物を取らないように気をつけて、その後、自転車マシーンに30分以上乗っている毎日。

だけど、全然体重が減らない。

全然成果が出ないので、モチベーションをキープするのに、まだまだや!と自分に言い聞かせて。

そんなことに気をつけてる毎日だけど、昼間は、ちょっとだけ緩むこともある。

ちょっと小腹が空いたら、クッキーやチョコレートなんかをパクっとしたり。

後輩のところに行くと、缶コーヒーが置いてあるんだけど、それを売ってもらったり。

缶コーヒーは、微糖。

炭水化物を抜いた夕食後に、嫁さんと娘たちが、お菓子を食べたりするもんだから、一口だけもらったり。

それぐらいなら、影響ないかと思うんだけど。

ここ数日は、かなりの頻度で後輩の缶コーヒーを買って飲んでた。

もしかして、これってダイエットにはよくないこと!?って最近気づいた。👅

炭水化物抜きのダイエットには、糖分とか関係なさそうだし、飲み物だしと思ってたんだけど。

しかし、体重が減らないってことは、そういうことにも気をつけないといけないんだなと。

ブラックではない缶コーヒーは、やっぱりダメなんだろうな。

昼間にちょこっとチョコレートを食べたりするのもダメなんだろうな。

それらを含めてダイエットしなくちゃいけないんだよな。

炭水化物抜きダイエット+ノーマルダイエットと、平行してやらないとダメっぽいな。

缶コーヒーや昼間のお菓子、極力控えることにするよ。

そんな初歩的なことを今ごろになって心に決めたよ😅







40min






最終更新日  2018年04月26日 06時37分16秒
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