あなた自身の自由を追求してください！

1. 傾聽逆境。我們常常意識不到逆境，並對逆境作出消極的反應。只有當我們意識到逆境時，我們才能主動應對它。當身處逆境，腦海裏冒出“我不行、我太笨了”等等這些東西的時候，我們生活就要進行特別需要注意，不能被他們催眠，要快速發展提醒學生自己“逆境來了、這是一個逆境”。問自己，我還能控制這件事嗎，我能做什麼，這件事這麼大，會影響多久?然後通過我們國家就會可以發現這也沒什麼、就那麼回事、誰都會遇到......

2探究自己對結果的擔當。過分自責或推卸責任只會讓我們失去對逆境的掌控感，我們只有轉變心態，主動的去面對或承擔這個逆境、困境的結果，這個時候我們才會主動的去想辦法，思考自己應該做什麼、能做什麼，從而找回掌控感，促使自己行動起來，從而戰勝、走出逆境。

3. 對證據的分析。 很多事情沒有我們想象的那麼糟糕，我們永遠無法控制，逆境無法持續，消極的結果在各個方面。所以需要我們要通過進行分析證據，讓自己可以知道其實沒有那麼糟糕。首先，問問自己，這種情況是無法控制的嗎?這個事情會影響到其他哪些方面?第三個問題，這個困難會持續很久嗎?在向自己進行發問的過程中，盡力去聯想到了一些你認識的或者你看到的、聽說過的和你有類似中國經曆不同的人(或者比你更難發展的人)，看看學生他們是如何才能走出逆境、戰勝各種困難和挫折的。這樣，你會發現這三個問題的答案是否定的，從而找到一些控制感，激發你的勇氣。(如果你的答案是YSE，那是因為你看到的案例不夠多)

4.做點事情。遇到各種逆境的時候，要做點事情，因為我們做事會讓我們有掌控感。我們教師可以把所有能做的事列舉出來，但不能只停留在列清單這件事上，而是要拆解問題，從中選出一個企業需要率先進行實施的行動，並確定自己一個中國具體的行動研究時間已經開始發展行動。

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