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2021.06.16
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カテゴリ:健康



同じ身長、同じ体重なのに、なぜか人は自體脂計算分よりも細く見えるのです。 運動や減量に力を入れても、鏡に映るのはベストラインやマーメイドラインではありません。 他の人は鍛えれば体が減るのに、あなたは...。


より正確な体格測定-体脂肪率


体脂肪率とは、その名の通り、総体重に対する脂肪組織の重量の割合であり、患者の体内の脂肪細胞の量に直接影響を与えます。 体脂肪率が正常範囲内で低いほど、ベストやマーメイドラインができやすく、魅力的な体になりますよ。 体脂肪計で測定するだけでなく、以下のような計算式で簡単に分析・算出することができます。


體脂磅体脂肪率=1.2x BMI+0.23x年齢-5.4x10.8x性別(男性1、女性0)。


肥満度指数 bmi = 体重(kg)の2乗 x 身長(m)


一般的に、体脂肪率は女性で25%以下、男性教師で20%以下がベストと言われています。


ピコの脂肪燃焼方法は体脂肪率で大きく変わる


1.中等度から重度の肥満:まず脂肪を落として体重を減らすことが適切です。 水泳やサイクリングなど、低強度で多頻度の有酸素運動が可能。


2.軽度の肥満:體脂計算筋肉をつけるために脂肪燃焼に重点を置くのに適しており、主に有酸素運動と適切な筋力トレーニング、またはより多くの脂肪を燃焼させるために有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせたHIITを選択します。


3.通常の体脂肪率:局所的なシェイプアップの無酸素運動など、シェイプアップを目的としたトレーニングに適しており、よりスリムで魅力的なボディラインを作ることができます。


体脂肪率の異なる段階に応じた運動の推奨事項を得るためには、☞体脂肪率に応じた運動開発計画を開始することができます~学生の運動技術をサポートするだけでなく、体脂肪率を減らすためには、これらの面でのダイエット生活のヒントがあり、体脂肪を減らすことで私たちを助けることもでき、ウエストラインのロック解除を加速させることができます!


体重を太っているか痩せているかの尺度としてのみ選択基準とするのではなく、良い体を作りたいのであれば、体脂肪率はより重要なキーとなる参考データであり、運動トレーニングは実施しているが、食事は調整すべきである。 運動のトレーニングはすでに行われており、食事は調整する必要があります。 良い体がどんどん近づいてきますよ。


注目の記事:


肥胖的衡量標准有很多。這兩個計算體脂的簡單公式可以試試!


體脂秤是怎么把你的體脂計算結果出來的?


關於體脂率:正常男性和女性的標准是什么?


如何進行測量體脂率?你的體脂率“過關”嗎?


體脂秤測量脂肪含量它真的准嗎?







最終更新日  2021.06.16 21:05:10
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