【肉】　カフカを考える・其の一

「ある朝、グレゴール・ザムザが 　なにか気がかりな夢から目を覚ますと 　自分が寝床の中で 　一匹の巨大な虫に変わっているのを発見した。」 ・・ちがいますね。 『過負荷』です。 まぐろ肉体改造計画も、早１９日目。 ついに身体の方が飢餓状態を認識したのでしょうか？ 持ち合わせている材料で何とかしようと 基礎代謝率を下げた模様。 ここ数日間、体重変動に顕著な変化が窺えなくなりました。 はい。『停滞期』です。 某ダイエットサイトによりますと 「停滞期はじっと我慢して１～２週間も待っていれば終了し 　再び脂肪が燃焼されて体重が減っていきます。」 とのコト。 しかし、待っているだけでは 日記のネタが無くな・・げふげふごふ。。 知恵の実を食らった子孫として、あまりにも能がありませんので この期間は『過負荷』を増やし やがて到来するであろう減量期に備えて 更なる筋力増強・基礎代謝量の向上を目指すコトに致します。 そこで、考えついた手段は３つ。 １　ウォーキングの時間（一時間）内で出来るだけ走る。 ２　ウォーキング時間を倍の『二時間』に増やしてみる。 ３　ウォーキングと同時に『筋トレ』も行う。 どれも、ある程度の効果が期待できそうなので 取り敢えず順番に試してみて 自分に合った方法を模索しましょう。 □　１　走る　□ ３０分連続して行った場合の消費カロリー。 　　ウォーキング　約８５キロカロリー 　　ジョギング　　約２１０キロカロリー しかし、幾らこの数日の運動で筋力が戻りつつあるとは言え いきなり一時間も走ると 沢山血を吐いて、路傍で冷たい亡骸と化すのは請け合い。 また、何かの本で アスファルト上での、過激なジョギングは 膝への負担が著しい・・と読み齧った記憶もありますので 最初の内は・・ ジョギング→ウォーキング→ジョギング→ウォーキング うん・ぱ♪・うん・ぱ♪の二拍子のリズムで行きたいと思います。 そこで目安となるのが、道沿いにほぼ等間隔で立っている電柱。 一般的な間隔は３０ｍとのコトなので これを目印に・・ ３間隔走って３間隔休むと言うサイクルで ジョギングを行うのが、分かり易いし無理もなさそうなので 良さそうです。 ・・そんなこんなで、走って参りました。 いつものように、脂肪燃焼効率が上がるまでの 最初の２０分程は、慣らしのウォーキング。 そこから徐々に、歩くスピードを上げ・・ ３０分を過ぎた辺りから、ジョギング開始！！ ・・・。 ・・・。 ・・・。 更に３０分後。 路傍には、冷たい亡骸と化したまぐろの姿が・・。 自分の最大ＨＰの低下に慄くばかりです。 ２・・２間隔にしておこっかな？ 4月6日 体重差±0ｋｇ 体脂肪率差－1.1％ 4月7日 体重差±0ｋｇ 体脂肪率差－1.7％ 4月8日 体重差－1.0ｋｇ 体脂肪率差＋0.2％ 4月9日 体重差±0ｋｇ 体脂肪率差－1.5％ 4月10日 体重差±0ｋｇ 体脂肪率差＋0.4％ （毎回・午前六時測） 目標まであと５ｋｇ 追記 しかし、バテバテになったとは言え 「運動した！」って実感は、ウォーキングよりも 格段に高く、気持ちが良かったです。 今後の課題は、心肺機能の向上かな？ 次回は ２　ウォーキング時間を倍の『二時間』に増やしてみる。 に挑戦致します。