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ぐでぐでママのブログ  (画像転載 お断り)

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July 16, 2022
XML
カテゴリ:RSP
2022年7月16日 サンプル百貨店さま主催の「アクティブライフの秘訣を学ぶ」zoomイベントに参加させていただきました


いただいたサンプルはこちら



まず、ときわ会常盤病院 泌尿器科 小内友紀子先生の講演会がありました

初めての言葉、耳慣れない言葉が多く、理解ができてないことも多いですが、わかった範囲での記録を残しておきたいと思います。

【更年期を乗り切るために】
閉経してからの期間が長いので、少しでも健康な状態で年齢を重ねたい
・セルフチェックをする


・セルフケア(食事・睡眠・運動療法を組み合わせる)


【尿漏れ】



セルフチェックをしてみよう


《切迫性》
・生活指導による対処療法は自分でできるし副作用がない
a体重減少
b運動療法
c禁煙
d食事・アルコール・飲水指導
e便秘の治療

特に自分でできる夜の尿対策として
夕方以降はカフェインや水分摂取を控える
食事の塩分を控える
日中の運動量を増やしたり、昼寝に注意して夜、ぐっすりと眠る
起床時間を一定にする(2時間以上ずれると時差ぼけの状態になる)

・抗コリン薬やβ3アドレナリン受容体作動薬を使用して、効果があれば続ける

《腹圧性》
たまにくしゃみで出る程度なら様子をみることが多い
軽く走ったり飛んだりしただけでもれるなら手術もおすすめ

セルフケアとして
・昔より体重が増えた人はダイエット(まずは5%を目安に)
・骨盤底筋体操を1日30回×3か月続ける


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Last updated  July 28, 2022 09:52:03 AM
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