[健康]の記事一覧 | 雨時々曇りのち晴れ

やってみた「ためしてガッテン」尿酸値を下げる

尿酸値。そうわたくしを含め男性諸氏であれば、何はなくとも気になる数値。高尿酸＝痛風数年前から尿酸値8.6、8.7とか高い状況が続き、いつ発症するかどきどきしていた日々を送っていました。今年年明け、NHKためしてガッテン、で尿酸値を下げる秘策が紹介されていました。番組の詳細はコチラ↓ためしてガッテン！尿酸値を下げる秘策尿酸値のもとは、プリン体。ということで猫も杓子も酒も食べ物も低プリン体、が多く出ていますね。もちろん飲み物、食べ物に気を付けるにこしたことはありませんが、これらは全体の20%くらいの影響とのことです。実は体の内部の細胞分裂によって排出されるプリン体→尿酸が80%を占めるとのことなのです！これではいくらビールを少なくしても、イクラを減らしても、何をしても尿酸値なんて低くならないじゃないか！なぜ尿酸値の高い人と低い人がいるのか。それは尿酸を排出しやすい体質の人と、そうでない人、がいるからです。尿酸値の高い人のほとんどが体質のせいだそうです。乳製品、特に「牛乳」しかも低脂肪乳、ヨーグルトを摂取することで尿酸の排出を促すことができるそうです・・・ほんと？昨今、このような健康番組やまとめサイトの信頼性がゆらぐ事案がよくありますし。まあ、牛乳、高いものでもないし、きらいでもないので、やってみよう！ということでためしてガッテンを試してみた！約1か月、牛乳を来る日も来る日も、毎日コップ一杯。コーヒー飲むときはカフェオレ。そしてなんと・・・前回（H28/7）の尿酸値 8.7だったのが、今回（H29/2）、6.5！ということで初めて標準値になりました。あとはγ-GTPとコレステロール。次回の健康診断（8月）までに何を試すか！？いろいろ試してみたいと思います。

こんにゃく麺（マイナス10kgに向けて！）

こんにちは。寒い日が続きますね。さて、先日、無呼吸症候群と診断されたわたし。（目指せ！脱・無呼吸症候群）呼吸補助装置をつけて寝ていますが、根本的にはまずやせる、ことです。1月4日　80kgだった体重を1年間でマイナス10kgを目指します！　人の10倍飲んでいたお酒をひとより少なく・・・　昼ごはんのあとお菓子を食べない・・・　運動・・・ということで取り組んでおります。　先週の運動　2,451kcal (Run keeperで計測）　今日の運動　1,091kcal　おおよそ3,500kcal消費しております。　1kgやせるのには7,200kcalといわれていますので、あと半月、このペースでがんばります！とはいえ、休みの日は家で過ごすのでおなかがすきます・・・小腹がすいたら！こんにゃく！楽天市場で購入したラーメンコンニャク。（前回は間違えてAEONにしてました！すみません）一食31kcalということで非常に低カロリー。作り方は、麺を袋からざるにだして熱湯で洗う麺を温めるのと、コンニャクの臭みをとる。スープは別でどんぶりに粉末スープを溶かしておく。あわせて出来上がり！すぐ完成。食感はしらたき。スープはあっさり塩味でまあまあおいしいです。ごま油を一滴するとコクがでておいしいです。もちろん、おなかにも優しい!さあ、次は何にしようかな！酒とコスメのキング＆クイーン

目指せ！脱・無呼吸症候群

2017年始まりました。話は少しさかのぼり、2016年のある夜。ぐぅぅぅぅ～　ぐがぁぁぁぁ～、ぐぐぐ・・・（無音）がはっぁ！　すぱ～、はぁ～がぁぁ～　げはっぁ！　ぐぐぐ・・・妻「あんた、シン・ゴジラか！？」妻に録音された音を聞いて愕然としました。いびきがうるさいのは自覚していましたが、まさか、こんな状態とは。ということで病院へ。横浜みなとみらいのとあるクリニック。若くて美人の看護師さんがいらっしゃるクリニック。ああ、この美しい看護師さんは、やさしくしてくれるけど、きっと心の中では私のことを「コイツ、いびきうるせぇんだな」、なんて思ってるんだろうな。年を取るとひがみっぽくなって困りますね。検査は、簡単な身体測定、血圧、問診。そして自宅でできる簡易検査へ。簡易検査の結果、無呼吸の疑いが非常に強い！ということで、入院検査へ。。。ええ！大けが！！ではありません。電極をいろいろつけて固定しているだけです。はい。そして2週間後の検査結果は・・・「うとうと」標準 55%～70%に対し、わたくし　89%！「ぐっすり」標準 3%～27%に対し、わたくし　1.6%しかない！つまりぜんぜん、よく眠れていないということですね。無呼吸については、さらにおどろき！平均して1時間あたり、49.8回呼吸が止まっている！ほぼ毎分止まっています。何かの修行でしょうか。30回以上が重症とのことですので、これはもう・・・何とも言えません。血液検査の結果もぼろぼろ尿酸値　8.7医者「痛風ですね」わたし「いや、痛くなったことないですよ」医者「いつなってもおかしくないです。あぶないです。コレステロールも　　　高いです。血管が固くなるので、無呼吸とあわせるとリスクが高くなります！」まずは対症療法。CPAP。呼吸補助器をつけて無呼吸になったときに空気を送り込んで呼吸をつなぐ装置をつけることに。。。そして、無呼吸症候群を根本的に治すのはひとそれぞれですが、一般的には健康になること　体重、尿酸値、コレステロール　この対策が第一歩・・・無呼吸もですが、このままではそのうち大変なことになってしまう・・・ということで2017年。3月の再検査に向けて　ダイエットはじめます！　現在の体重　79kg　尿酸値　　　8.7（標準 3.7 - 7.0)　総コレステロール　248 (標準130-219)　LDLコレステロール 162 (標準70-139)　中性脂肪　　　　　 206 (標準35-149)　γ GTP 167 (標準 75以下）　数値を標準に近づけるべくがんばります。　このブログでその戦いの日々をつづっていこうと思います。