ライザップ6回終了

火曜日に行った5回目のトレーニングでは、背筋への負荷が多く、 背中というか腰が痛い…。いかに腰を使っていないか…。 今日も腰に痛みが残っています。 もう少しストレッチをして、腰を強化して行きます。 今朝は朝起きるのが遅くなってしまって朝食抜いてしまいました…。 朝食：09：30　プロテイン 昼食：13：00　みそ汁、肉豆腐、塩サバ、納豆 　　　　　　　　　ほうれん草なめたけ 間食　　　あたりめ、アーモンド 夕食：19：30　吟醸手作り豆腐サラダ 　　　　　　　　　地鶏焼き、馬刺し赤身 昨朝の体重　　78.7キロ　　体脂肪　21.6％ 昨晩の体重　　79.4キロ　　体脂肪　22.7％（+700g） 今朝の体重　　78.5キロ　　体脂肪　22.3％（-900g）