40歳に見える60歳を目指す挑戦日記

昨日のライザップは腕中心に追い込み。
今日はさすがに二の腕、筋肉痛きました。

朝食：07：45　　ネバサラダ、豚燻製
間食：10：00　　プロテイン
昼食：13：00　　サバ塩焼き、納豆、ホウレンソウ、味噌汁
夕食：18：30　　ほうれん草と半熟卵のバターソテー（コーン抜き）
　　　　　　　　　おでん（しらたき2個、玉子2個）
間食：19：30　　プロテイン

昨晩の体重：75.3キロ　　体脂肪：19.1％
今朝の体重：74.9キロ　　体脂肪：19.8％
（スタートからキロ減　目標まであと5キロ）
（かなり厳しいがなんとか！）

　　土曜日までには、自宅の体重計で73キロ台前半に
　　仕上げます。