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HABANDの世界!

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stop! smoking

2019年08月30日
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カテゴリ:stop! smoking
そういえば、2019年(令和1年)も8月29日を過ぎました。
昨年(2018年;平成30年)のこの日、たまたま朝起きたら身体のだるさか何かがあり・・「もうタバコは吸いたくない」と強く感じる様になりました。

それまでの3年間は減塩には成功しておりましたが、喫煙本数こそ日に1、2本という控えめなものになっておりました。
禁煙治療も1回は失敗、その後再度試しながらもそうしても長続きしないという厄介なものでした。

ところが、この日を境に全く吸わなくなり・・1週間、1ヶ月、3ヶ月、半年・・そして1年に至ったという訳です。
とはいえ、今もなおチャンピックスのお世話になってにるのですが(苦笑)。
本来は計3ヶ月で終了しても良い様ですが、1度失敗している自分としては心許ないので続けています。
4か月目からは「自費」扱いになるので、ほぼ1日1箱のタバコを購入するのと同じ額です。

これをどう考えるのかはそれざれでしょうが、「ニコチン依存症」→「チャンピックス依存症」(??)になっているにしても、様々な実害は少なくなっているハズですから・・まあ良いのかもしれません。


ちなみに、喫煙所はおろかタバコのにおいのするところには行きたくなくなり・・酒の付き合いもほとんど無くなりました。

すこしまえに Parisに足を運びましたが・・アチコチで「ポイ捨て」、「歩行喫煙」をしており・・個人の自由というよりも少々我儘が過ぎやしないかなどと感じたりもし・・世界観は結構変わるものですね。
レストランで会食をしても、喫煙したい衝動には駆られませんでした。
まあ、それなりのところでしたので勿論「禁煙」でしたが。


先日幾つかの喫煙に関する書籍を読みましたが、おおよそ今の日本では「喫煙」文化が縮小せざるを得なくなってきているのが現状であり、当たり前ですが健康に良いのには変わりないということも認識しました。

喫煙していることだけが原因ではないでしょうが、体調を崩して3ヶ月休職して復職後退職。別の職場に変わり現在に至るというのも、その過程に「禁煙」活動があったからこそ・・ではあるのですが、良かったの悪かったのかは何とも言えません。(少しは「ストレス」になっていたかもしれませんが。)
今もなお病院でお世話になっているのは有難いことですが、今後はお世話にならなくても良い様に・・焦らず急がずに「磨き」をかえていきたいものです。


来年の今頃はこんなことを書かずにいるかもしれませんが、その時にはこのまま「順調に」進んでいるものと思って頂けると嬉しいかもしれません。






最終更新日  2019年08月31日 18時13分46秒
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2016年04月13日
カテゴリ:stop! smoking
なるほど‥同年代の方々でも様々な違いが起こるという訳ですね。
視覚に訴えるというのは大事で、恐くなってしまいます‥。

もうタバコは口にしたくないですが(苦笑)。


また病院でよく見てきま~す。






最終更新日  2016年04月13日 12時12分30秒
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2015年07月01日
カテゴリ:stop! smoking
朝は早めに起きたので・・結局少々休み直してから昼前に起床。

例の「電話会議」を終えて、ひと息ついたところです。


ところが、こんなお天気だからか・・何もやる気が起きません(困)。

おかげ様で「断煙」して2週間が過ぎました~。
チャンピックスは服用しているのですが、「うつ」でしょうか・・。


仕方ないので、午後もゆっくりとして過ごし明日以降の週後半の勤務に備えることにします。






最終更新日  2015年07月01日 14時08分17秒
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2015年06月23日
カテゴリ:stop! smoking
昨日は出張の帰りに「禁煙外来」を受診してきました。

始めに呼気中CO(一酸化炭素)濃度の測定。
前回(初回)の25ppmから1ppmへ改善しており、オドロキましたが・・まあ煙草以外でもCOを吸うことがあるということがよく分かります。

それでも、「数値化」されることで「効果の実感」が得られるので・・コレはこれで意味のある検査でしょうね。
また「ウソ」が通用しない場合がほとんどであると考えて良さそうです。


診察後14日分のお薬を渡されて終了しましたが、今回はシートで28錠というありがちな形態であったのが少々残念でありました。

「スターターキット」の様に日付と服用日数(「~日目」)が書かれていた方が飲み忘れや「さらなる実感」が得られるようになると想定されるからです。
↑P社様、是非ご検討下さい(笑)

それでも「禁煙手帳」は非常に有用です。
生活上感じたストレスの度合いや吸いたくなった際の「対処」を書き留めておき、さらに何度も見直してみるといったことで「断煙」の自覚・実感が増してきます。

体重など記載する項目もあるので、運動量の検討や生活習慣の変容にも一利あり重宝しています~。

次回受診は2週間後です。



さて、ほどほどに頑張って始めた「禁煙」ですが、本日夜でちょうど1週間になります。
未だ十分な自信がないために、タバコの自動販売機や売店、喫煙所、タバコが吸える場所には足を運んでおりません・・。

いささか編重した活動パターンをとらざるを得なくなっており、情けないものです。


今後の課題は「受動喫煙」時の「不快感」の獲得でしょうか。
まあこれも時間の問題で、そういった機会はきっとあると思います。今までも「他人の吸う煙」に対する不快感は全く無かった訳ではありませんでしたし・・。



そんな訳で・・・
拙の「のめり込みやすさ」がまたしても暴露された状況ではありますが(爆)、「禁煙」は悪いことではないと思うので・・どうぞお許し下さいませ。






最終更新日  2015年06月23日 07時18分31秒
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2015年06月22日
カテゴリ:stop! smoking
もうそんなに経つのか・・いや、未だそんなものかと複雑に思わざるを得ない日数ですね(笑)。

でもまあ・・チャンピックスのおかげもあって禁煙治療13日目となるものの、6月17日水曜日からの禁煙日からは1本も吸っておりません。



明後日は2度目の受診日ですが、「呼気中CO濃度がどのくらい減っているのか」とかいろいろと結果を気にしながら引き続き頑張りたいと思います。

ただ、一昨日のようなストレスというか・・気落ちしてしまう様な場面では上手く対処する必要があると思いました。
ここはひとつ「ギター練習」に燃える(爆)ことでしょうかね。。






最終更新日  2015年06月22日 06時13分11秒
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2015年06月19日
カテゴリ:stop! smoking
1泊2日の仕事中です。

昨日は日中に「健診」なども有りましたが、一方で「事前に(直前に)」ならないと「(有るのかどうか)分からない」県内出張が幸いにして無かったもので・・無事健診を受けることが出来ました~♪


まあ月に何度か病院には通っておりますが(苦笑)、それでも足りない検査は有ろうでしょうから・・シッカリと調べていただけるのは嬉しいですね~。



ところで、Champix服用開始後9日目も無事終わりました。
本日はストレスフルなハズなのですが・・意外にもスムースに終われそうでホッとしています。

しかしながら、気を抜かないで・・本日、そして明日以降に備えることにします。






最終更新日  2015年06月19日 00時14分48秒
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2015年06月18日
カテゴリ:stop! smoking
おかげ様で昨日はまったく喫煙せずに過ごすことが出来ました~。

・・ただ、普段の生活とはやや趣きの異なる環境下でしたので、本日から明日にかけての様な本来の業務ではどうなるのか予想がつきません・・。


以前からの不眠症に加えて昨晩は「悪夢」もみました。
現実的な内容で、自分の抱えてきた葛藤みたいなものが入り混じったものでしたのでハッとしましたけどね・・(冷汗)。

しかし、まあ・・あんまり深刻に受け止めない様にしようと思います。



ちなみに「不眠」や「嫌な夢をみること」もニコチンの離脱症状と書かれておりましたが、実際にはどうなのでしょう??
一過性のものであると良いです。

このあたりも経験者の方々に訊いてみたいと思います。



まあとりあえずチャンピックスを内服しながらも完全禁煙2日目を迎えました。

「コレを内服して喫煙したらカラダが非常に悪く反応してしまう」と、あたかも「抗酒剤とアルコール」の作用機序を
勝手に当てはめながら・・本日(そして明日)も禁煙して生活します。


そうそう、「タバコ」の代わりに「キシリトール入り」の「シュガーレスガム」が必要になりましたよ~(笑)。






最終更新日  2015年06月18日 05時45分56秒
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2015年06月17日
カテゴリ:stop! smoking
禁煙外来に通院し1週間が経ちました。

本日から0.5から1mgに増量されたチャンピックスを1日2回服用、さらに事実上の「禁煙」が始まります。


昨日の晩に最後の1本を吸ったのですが、意外やさほど美味しく感じませんでしたね。

自覚として意思が非常に弱い「拙」がどこまで続けられるのかはギモンですが(爆)、適宜アップしていこうと思います。。



どうか暖かいご声援を‥
宜しくお願い致します(笑)。



www.sugu-kinen.jp



2015-06-16 06:01:31






最終更新日  2015年06月17日 06時03分47秒
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2015年06月13日
カテゴリ:stop! smoking
チャンピックスを内服し、本日で4日目になりました。

徐々にその効果を実感してこいているところですが、昨日(内服3日目)の午前中から両側の前腕、特に末梢部分で持続的な脱力感とシビレ感が出現しました。



気になっていたので、経験者に聞いてみたものの・・チャンピックス不使用で禁煙された方でこういった症状が「半年くらい続いた」と話していた方がおられました。


まあシビレがひどくて字が書けないという程のものでもありませんし、気にはなる症状なのですが・・「こんなもんかな」と思う様にしています。

元々拙の書字には「悪評」がつきものですので(爆)、何か言われても「・・何を今更」って返事しますよ。。



そうそう、タバコは本数を減らして吸ってはいますが・・これまた不思議なもので「美味しくない」感覚が日増しに出てきています。

このあたりも含めて内服薬による「禁煙効果」の現れと受け止めようかと思います。






最終更新日  2015年06月13日 07時27分11秒
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2015年06月11日
カテゴリ:stop! smoking
昨日から内服薬(チャンピックス)を始めたのが影響しているのかどうかは分かりませんが、シャワー上がりに飲んだいつものライム・フレーヴァーのクリスタルガイザーの「柑橘味」特に「酸味」を感じづらかった気がしました~。


こういった変化というのもあるのでしょうか・・。

実に不思議な現象です。






最終更新日  2015年06月11日 08時55分33秒
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