おらまんじゅうのブログ

おはようからこんばんは
なんちゃって看護師のはまです😛

今日はカフェインについてお話しようと思います！

カフェインといえば
コーヒーが一番最初に思い浮ぶのではないでしょうか？

もちろんコーヒーにもカフェインが入っています
コーヒー100mlのなかにだいたい60mgほど入っております。
成人のカフェイン一日摂取許容量は400mgぐらいですね
なのでコーヒー数杯で許容量ということです😎

ほかには
エナジードリンクだとものによりますが200mg程入っているので
2本以上飲むとカフェイン中毒になりえます！

だれしも
徹夜で勉強したり
残業の目覚ましがわりにカフェインを
かちこんだりした経験があると思います（笑）

カフェインには
覚醒作用で心拍数を上昇させたり
脂肪燃焼作用、利尿作用、解熱剤作用があります！

一見、飲んだ方がいいじゃん！と思うかもしれませんが
短時間でカフェインを取りすぎると中毒になります。
意識障害になったり、最悪の場合は死に至るケースもあります
怖いですね😱

なのでエナジードリンクを飲む場合は
時間をある程度開けてから飲むのことをおすすめします！
1番は飲まない方がいいです🤣(私的に)

また、利尿作用による脱水も起こる可能性もあるので
ほかに水分をとる必要もあります
水分をしっかりとって出すことで
体内のカフェインも排出されます🤓

その点はお酒と一緒ですね！😎

若い方はそれを知らずに
たくさん摂取してしまって
救急搬送されたりも少なからずあっているので
気をつけないといけないですね🤔

では今日はこの辺で終わりにしようと思います！

さらば🥷