おはようからこんばんは
なんちゃって看護師のはまです😛
昨夜から凄い雨であまり寝れなかった今日この頃！
せっかく桜が咲いているのに
昨日の大雨で散ってしまいましたね🥲︎
桜が見頃の季節によく雨がってるイメージがあります☔
降らずに干やがってしまうのもダメですが
少し残念な気持ちがあります😑💔
話が変わり
普段不眠で悩んでいる私ですが
しばらくゆっくりする時間が取れたので
ポケモンスリープなるアプリを入れてみました笑
数日使った感覚では
睡眠が浅いのがハッキリわかりましたね、
気がついていたのですが4時間ちょっとのうち
前半はぐっすり寝ているようですが
後半はほぼ浅い睡眠になっており
もう寝れなくなってる感じです
もしかしてショートスリーパーなのか？🤔
ポケモンスリープの睡眠の種類として
うとうと、すやすや、ぐっすりの3種類で表してありました！
レム睡眠とノンレム睡眠を表しているようですね
レム(REM)とは、急速眼球運動の略で
レム睡眠は寝ている時に黒目を素早く動かして
睡眠している状態を表しています。
眼球運動はあるものの体は休んでいることから
体の睡眠ともいいます💪🏻💤ここで夢見ます！
あと、起きている時の記憶などの整理整頓を
レム睡眠の時に行っています🤓
一方、ノンレム睡眠とはレム睡眠じゃない(Non)という意味で
眼球運動がない睡眠状態のことを表します。
体は反射行動がありますが脳を介していないことから
脳の睡眠とも言われます🧠💤深い眠り！
この時はほとんど夢を見ません！
レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しながら
休息をとるようになります🛌
浅い眠りも深い眠りも役割があるということです！
睡眠不足と感じる方は
中途覚醒を頻回にしてしまったり
レム睡眠とノンレム睡眠のリズムが狂い
熟睡感を得られにくいことで起こります
それを整えるひとつの方法として
【 朝日を浴びる！ 】
朝日を浴びると体内時計の調整ができ
質のいい睡眠に繋がるとされています！
(セロトニンとメラトニンという成分が関係)
睡眠不足と感じる方は
数分でもいいので朝日を浴びてみて下さいね😊
長くなりましたが
今日はこの辺で
では
さらば🥷
